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處暑養生從立秋過度到處暑，我們會感覺到天氣漸漸變涼，但是暑氣未消，在養生上我們要注意早睡早起，少吃秋瓜防腹瀉，另外，很重要的一點是要防肺燥。調起居睡眠處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時人們的起居作息也要做相應的調整。首先應當調整的是睡眠時間，盡量做到早睡早起，堅持睡眠養生法。夏季漸漸遠去，秋意漸濃，夏季由於天氣炎熱，人們會明顯感到疲乏無力，常常處於困倦狀態。天氣漸涼，人們往往精神不振，感覺沒精神，睡意較濃，這就是秋盹。夏秋之交，人們常出現困頓疲乏現象，因此，晚上要盡量在10:30前入睡，早起保持良好的精神狀態，減少困乏感。另外中午可以補個午覺，從清晨到中午，從中午到晚上入睡前，持續運作會讓人體工作效率下降，尤其是腦力勞動者，午睡是有效的“充電”手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。而且對於很多人來說，即使晚上睡眠充足，白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。若每天中午堅持午睡，將有助於人們清醒頭腦，可在短時間提升“精氣神”，從而有利於身體健康。研究已經證實，深睡眠在一天中有幾個階段，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期。因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修複。防秋瓜壞肚夏秋之際，氣溫仍高，食物在高溫環境下很容易變質。民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後，對於脾胃不好的人群應慎食瓜類水果和寒涼蔬菜，如西瓜、香蕉、慈姑、魚腥草、苦菜、海蜇、蛤蜊、柿子等。謹防初秋腹瀉秋季是腸道疾病高發的季節，在醫學上，通常把發生在秋季，先出現發熱、咳嗽等感冒症狀，隨後出現水瀉，稱之為秋季腹瀉。輕者食欲不振，嚴重者會導致水分、電解質和葡萄糖的丟失，從而出現脫水和酸中毒。對於脾虛濕盛之體的人來說，在夏秋之交因熱而多雨，濕熱交織，侵犯胃腸，或因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷脾陽氣，使脾的運化失職而引起寒濕或濕熱泄瀉。脾陽虛體質的人多易在深秋天氣寒涼時，因機體對寒涼刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果飲食不節、不潔，防護不當，就會引發胃腸疾病而出現反酸、胃脹、腹痛腹瀉等症，或使原有的腸胃病加重。因此，初秋時節，要注意飲食衛生，脾胃虛寒者，注意顧護脾陽，防止外寒損傷脾胃，出現胃腸道不適。入秋防燥秋天主四季六氣(風寒暑濕燥火)中的燥氣，《素問.陰陽應象大論》中說：“燥勝則幹”，夏末初秋，秋季燥像初顯，加之夏季餘熱未清，津液未複，人體偏於津虧體燥。按中醫學理論，秋天以燥氣當令。人處在幹燥的時令中，外界的燥氣可以通過襲肺和燥膚，導致體內津液大量消耗。故入秋後人們常常會出現口唇幹燥、幹咳、口渴、咽喉幹澀、皮膚幹燥、大便幹結等症狀。其中皮膚幹燥、脫屑，脫發等均較其他季節為甚。中醫認為秋宜養陰潤燥。正如《飲食正要》雲：“秋氣候，宜食麻以潤其燥。”故秋季飲食宜選用滋陰潤燥的食物，應多食百合、山藥、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋潤作用的食物。盡管秋季各種瓜果豐收之時，多吃富含水分的水果，如雪梨、荸薺、葡萄等可以減輕秋燥帶來的不適，對身體的健康大有益處。秋季防肺燥食譜推薦：苦瓜黃豆魚尾湯苦瓜黃豆魚尾湯材料：苦瓜150克，黃豆50克，生薑4片，鯇魚尾1條(約300克) var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}製作：苦瓜洗淨，切開去核，切大塊;黃豆洗淨，浸泡約30分鍾;生薑去皮，切片;鯇魚尾去鱗，洗淨，用油鍋加生薑爆至微黃;全部湯料加入鍋中，加山泉水2000毫升，煲約40-60分鍾，調味供食用。功用：清熱解暑，降火生津。適合暑熱未盡，或平素陽盛上火而見煩熱，口幹，咽燥，口舌生瘡，或糖尿病人口渴多飲，咽喉幹燥的人群服用。上麵為大家介紹了處暑養生的方法，處暑養生少吃秋瓜，多吃秋果，也要多吃些滋陰潤燥的食物，防止秋燥。關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：林小萍）上一篇：2015年處暑時間 處暑是什麼意思 下一篇：處暑節氣起居飲食養生小常識 標簽閱讀：24節氣養生處暑 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('