有些準媽媽發現,自己以前並沒有打鼾的毛病,但肚子挺起來後,卻開始打起鼻鼾,甚至會出現睡覺不踏實、張口呼吸、憋氣等現象。那麼,孕期打鼾會不會影響腹中孩子的健康呢? 打鼾往往是由於上氣道狹窄或阻力增加而致,比較胖的孕婦和孕晚期孕婦較容易出現打鼾症狀。打鼾時,孕媽媽會因深睡眠減少而不同程度地影響到睡眠質量,而且若睡眠時發生呼吸暫停,還可能導致孕婦血壓升高,增加妊娠高血壓的風險。另外,當孕婦長時間處於缺氧和高二氧化碳狀態時,還可導致胎兒生長發育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發生率增高。孕期打呼嚕的主要原因——肥胖打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷,舌根後墜,致使上氣道狹窄,這時候氣流通過狹窄的咽部時,咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。肥胖的人,容易發生起到狹窄的狀況,而孕媽在懷孕期間,沒有很好地控製體重,使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄,這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。孕期打呼嚕,可發生在懷孕期間的各個階段,有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了,而又的孕媽懷孕8個月後才開始打呼嚕。孕期打呼嚕可分為兩大類第一類,入睡後鼾聲較輕且均勻,或偶爾出現的打呼嚕如疲勞導致的呼嚕。這類打呼嚕對孕媽以及胎兒的身體並沒影響,我們也可以把它稱為良性打呼嚕。第二類,入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝),而且不均勻,總是打著打著就停止了呼吸,或呼吸停止達十幾秒鍾後被憋醒,急速地喘氣。一夜反複多次發作,早晨起來感覺頭昏腦漲,好像整夜沒睡一樣。這類打呼嚕往往會帶來嚴重的後果,故稱為惡性打呼嚕。孕媽需要警惕這一類呼嚕。三招遠離孕期打呼嚕1、控製體重是關鍵從懷孕初期就要控製身體發胖,因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上,必須注意膳食結構合理均衡,一日三餐有所節製。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果,盡量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖,孕媽應常稱量體重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9~11千克為宜。2、正確睡姿減少呼嚕 孕媽睡覺時,盡量不要采取仰臥體位,因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道,孕期采取左側臥比較適宜,如果沒有養成側臥睡覺的習慣,可嚐試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球,把它當成“提醒裝置”,當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,而自然地改為側臥了。經過一段時間訓練,就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則。3、保持良好的生活習慣鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心髒負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生。所以孕期要重視血壓的監測,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣
目前分類:打鼾 (70)
- Jun 01 Fri 2018 17:00
懷孕後 準媽媽睡覺打鼾會影響胎兒嗎
- Jun 01 Fri 2018 16:27
喝茶能減輕打鼾 5種治療打鼾的食物
大家都知道打鼾不但影響我們的睡眠,還嚴重威脅我們的健康。所以打鼾必須及時治療,才能有一個健康的身體。今天小編就說說治療打鼾的食物。 1.洋蔥。雖然食用洋蔥後的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性,有助於清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。2.茶。茶有助於減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。3.蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放鬆喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助於抵抗感染,舒緩發炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。4.薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益,特別是在防治打鼾方麵。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃台和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。5.魚肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩的好覺,而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症
- Jun 01 Fri 2018 07:43
扁桃體發炎會有哪些症狀
扁桃體炎屬於十分常見的疾病,那麼扁桃體發炎會出現哪些症狀?下麵我們一起來看看下扁桃體發炎的症狀。扁桃體發炎會出現哪些症狀首先,帶你認識扁桃體,了解扁體炎在我們人體中的重要作用。張大嘴巴,壓低舌頭,發出“啊”的聲音,就可看見咽喉部兩側粉紅色的小肉團,就是齶扁桃體,俗稱扁桃體。扁桃體自10個月開始發育,4-8歲是發育的高峰期,因此,這個年齡段扁桃體稍大,12歲左右停止發育。扁桃體是呼吸道的門戶,尤其在小兒時期,是個活躍的免疫器官,並含有各個發育階段的淋巴細胞及免疫細胞,能抑製和消滅自口鼻進入的致病菌和病毒。1、患者很容易咽痛,特別是遇到感冒、受涼、勞累、睡眠欠佳或煙酒刺激後,患者就會咽痛發作,並有咽部不適及堵塞感。平時症狀多不明顯,但常有急性發作病史。2、還會出現咽幹、口臭等現象,這主要是由於扁桃體內細菌的繁殖生長及殘留於扁桃體內的膿性栓塞物,常可致口臭、咽幹、發癢、異物感。3、有時候扁桃體腫大,這種現象多發生於兒童,肥大的扁桃體可使吞咽困難,說話含糊不清,呼吸不暢或睡眠時打鼾。如扁桃體過度肥大,可能出現呼吸、吞咽或言語共鳴障礙。4、有時候還會伴有著消化不良,頭痛,乏力,低熱等症狀。扁桃體發炎的幾個危害1、扁桃體過度腫大或扁桃體周圍膿腫,有時可影響呼吸功能。 2、急性扁桃體炎如不及時治療,可引起鄰近器官疾病,如鼻炎、鼻竇炎,頸淋巴結炎性腫大,咽炎,喉炎,咽鼓管炎、單純性中耳炎、聽力下降等。3、慢性扁桃體炎反複發作可引起風濕病、心肌炎、腎炎等多種疾病。4、扁桃體炎若治療不及時,人體抵抗力不足以戰勝病原體時,炎症就可向周圍組織擴散,並可經血液播散至其他器官,使之發生炎症,如繼發風濕熱、風濕性關節炎、風濕性心髒病、急性腎炎和無顯著原因的低熱
- Jun 01 Fri 2018 07:31
鼾聲擾人 引起打鼾的5個原因
引起打鼾的原因1.當空氣通過氣道不暢時,或者當氣道內軟組織或肌肉發生振動時,便會出現打鼾。當您進入深度睡眠時,舌頭、咽喉和口腔根部(軟齶)的肌肉群會鬆弛。這種肌肉鬆弛會使咽喉部組織下垂。當人呼吸時,下垂組織會使氣道變得狹窄,並發生振動或顫動,便會發出打鼾聲。您的氣道越窄,這種振動就會越大,而您的鼾聲就會越響。2.年齡可能是一個因素。歲數越大,咽喉部肌肉變得越無力。咽喉肌肉鬆弛可導致周圍組織下垂而出現振動。3.如果您的體重超重,咽喉部組織會更鬆,在呼吸時,更會傾向於發生振動。低位厚軟齶,或扁桃體或腺樣體(位於鼻後部與咽喉部之間的海綿狀組織增大),會使氣道變窄。比正常情況下要長的懸雍垂(懸於軟齶的三角形組織),可限製氣道,增加呼吸時的振動。4.過敏反應或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞(鼻中間的隔膜扭曲變形)可通過鼻部而限製氣道。您會被迫用嘴呼吸,而嘴中具有更多的鬆弛性組織。酒精和某些藥物(如鎮靜劑),會影響您的中樞神經係統,導致肌肉(包括咽喉部肌肉)的極度鬆弛。5.在您仰麵睡覺時,您的舌頭會向後墜,壓入咽喉部,從而使氣道變窄,使氣流部分受阻。如何緩解打鼾?1.抬高上半身睡覺時用兩個枕頭支撐頭部,有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適,可以同時把腿部升高,或是抬高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。2.換幹淨枕頭枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道,不僅容易引發過敏反應,而且會加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意經常換洗枕套,或者每半年左右換個新枕頭。3.睡前喝杯水幹燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度,尤其是在幹燥的季節的時候,一個買一個加濕器放在家裏。另外,在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水,這樣身體就會有充足的水分了,那樣黏膜就會舒服很多了。4.貼通氣鼻貼大部分藥房都可以買到通氣鼻貼,它使用簡單方便,睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用於擴張鼻腔通道,增加通氣量,除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞,對減輕或緩解打鼾也有幫助。5.做鼻腔衝洗每天早上或臨睡前,用涼水衝洗麵部和鼻腔,或用專門的洗鼻器清洗,有助於清除藏匿的病菌和汙垢,增強上呼吸道對外界環境的適應性,使呼吸更為順暢,對緩解鼾症也有一定效果。6.訂製咬合板下顎肌肉鬆懈,也是引起打鼾的常見原因,特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見,嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂製一個咬合板,可有效解決這一苦惱。7.晚上別喝酒 很多人都覺得為“小酒助眠”,喜歡睡覺前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認識,“酒勁”消失後,反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現,加重或誘發打鼾。8.適當吃點藥治打鼾也要“對症下藥”,如果是因為慢性過敏引起的打鼾,可服用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞後而出現打鼾,可使用減充血劑。當然,部分打鼾需要手術治療
- Jun 01 Fri 2018 05:26
為什麼睡覺時經常醒來 多半是這些原因
很多人在睡覺的時候都經常遇到這些情況,睡到一半突然自己就醒過來了,毫無預兆的,甚至一個晚上會出現五六次這樣的情況,那麼這些情況到底是怎麼導致的呢? 身體覺得餓了因為人在睡覺的時候身體的各部分的細胞會進行一定的修複甚至再生,因此就需要消耗一定的能量才能維持好自身的“工作”,要是睡前能量儲備的不行的話,身體的修複工作難以繼續,就會反映到大腦,導致大腦的清醒,人就會不自覺的醒過來。這些情況尤其容易發生在晚上喜歡節食減肥的人。糖尿病症狀引起的因為對於糖尿病患者來說,身體內多餘的糖分是會增加腎髒的工作壓力的,要是在夜間睡覺的時候腎髒的工作情況超標難以繼續消耗糖分的話,是會排泄到尿液中去的,從而導致半夜需要起床上廁所的情況,這也是會打斷人的睡眠情況的。腎髒問題也會影響不管是人體的腎髒係統還是排尿係統出現問題,都是會導致尿頻的情況的,因為這部分的器官出現問題,人體儲存尿液的能力下降,就會刺激到人的大腦清醒過來,也會影響到自己的睡眠問題。打鼾打的太嚴重也會影響雖然說起打鼾好像每個人潛意識都會覺得是男人才有的症狀,但是不能忽視的是女人也是會打鼾的,隻是你自己可能沒有發現而已。如果晚上打鼾打的太過嚴重的話,是會影響人的正常呼吸的,甚至產生大腦缺氧的情況,這樣的話也是會影響到自身的睡眠情況的,不但會影響到失眠的質量還很容易影響睡眠的時間。甲狀腺功能不正常也會影響睡眠要是甲狀腺的功能不正常的話,不但很容易出汗,更會產生一些不正常的緊張敏感情緒波動大的問題,不管是什麼狀態都是很有可能影響到自己的睡眠的,而且還很可能會在你睡覺的時候造成一些可怕的危害。要是有以上情況出現的女人,平時最好是可以多多留意自己的身體健康。出現疾病問題最好是可以及時去治療,而且白天可以多多運動,嚐試一些助眠的方法,保證好自己的睡眠質量。盡量多放鬆自己。不管是睡前的助眠運動,或者助眠飲食,對於自身的睡眠問題最好是不要太過緊張,保持好放鬆的心態,平靜的入睡,這樣才可以睡得更好。
- Jun 01 Fri 2018 05:06
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