失眠是現代人常常發生的一種疾病,如果是短暫性失眠,還還是比較正常的。如果出現長期性的無法入睡,那就是患上了頑固性失眠。那麼頑固性失眠是什麼原因造成的呢?下麵就為大家詳細介紹。 頑固性失眠與焦慮情緒相關造成頑固性失眠的原因有很多,其中日有所思夜有所夢是很典型的原因。一部分患者就是由於神經的刺激和影響,導致不斷的重複白天發生的事情,出現無法自控的現象,因此導致失眠。頑固性失眠的形成原因還包括患者受到精神創傷和刺激,導致局部神經失調,是精神性疾病的一種表現類型,在這種現象發作的時候,患者需要到醫院進行有效的治療,可以局部按摩促進血液循環。患者即使已經確診有焦慮症,他們都采取“掩耳盜鈴”的自欺欺人的方法,拒絕承認自己的心理問題,更擔心周邊的人會認為他有精神方麵的問題。最後,他們是擔心抗焦慮或抗抑鬱的藥物有副作用,害怕吃上癮或是有依賴性。頑固性失眠的情況是比較普遍的,在許多的更年期女性的身上也很常見,這是由於受到激素的控製和失調導致的疾病,因此需要對身體的內分泌做好調節和規劃,強調自身修護的能力。頑固性失眠帶來的危害失眠給健康帶來的影響,首先表現在給他們生理上造成的不利。據研究表明,長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還隻是最輕微的,有很多嚴重失眠患者在經曆長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意預防,以免引發很多其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。我們如果被長期失眠所困擾,連續兩個晚上不睡覺,就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂,出現交感神經興奮,從而導致他的血壓升高;如果每晚隻睡4小時,其胰島素的分泌量會減少,這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅症狀。失眠症狀超過一個月,在臨床上就可以稱為長期性失眠,長期失眠可以持續數年至數十年之久,有些甚至產生一種習慣性失眠,如壓力一大,就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視,積極到采取措施。既然了解了頑固性失眠的原因和危害,那麼學會頑固性失眠的改善方法就非常重要了。頑固性失眠的調整方法按摩療法適當地按摩有助於緩解患者的情緒,使患者進入一個放鬆的狀態,有助於消除患者的煩惱,減輕患者的失眠負擔。患者可以在每天晚上睡覺前,用指腹輕柔地按摩太陽穴、百會穴,並且可以用木梳輕柔地梳頭,使患者的精神放鬆。飲食療法頑固性失眠患者要盡量少喝咖啡、濃茶等醒腦的飲料,這些飲料不利於促進睡眠,反而容易使失眠的症狀加重。患者要少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒等。患者可以多吃一些大棗,大棗能夠有效地提高患者的睡眠質量,可以在每晚睡覺前,把大棗跟小麥一起用水煎煮,再加入適量的冰糖,去渣取水飲用即可。藥物療法 如果按摩療法、飲食療法對頑固性失眠患者的病情仍然沒有幫助時,則可以采取藥物治療的方法對抗頑固性失眠症狀。一般情況下,治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物,但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用,並且要適可而止,以免造成對藥物產生了依賴作用。患者也可以采取中藥物治療的方法對抗頑固性失眠,可以通過中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的症狀。(參考網站:39健康網)精彩推薦:搞定煩人的頑固性失眠 要學會這三招
目前分類:失眠 (100)
- Jun 02 Sat 2018 00:28
頑固性失眠是什麼原因 多半是焦慮所致
- Jun 02 Sat 2018 00:24
奇異果能治失眠 推薦六種治療失眠的水果
很多人長期失眠都習慣服用一些安神的藥物。今天,小編給大家推薦一種食療治療失眠的方法,失眠的患者可以放棄手中的藥瓶,通過幾種水果就可以幫助你告別失眠了。 失眠吃什麼好?這些水果能治失眠1.奇異果奇異果富含了鈣、鎂和維生素C,可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且奇異果內含的鈣質是比較獨特的,其它水果非常少見,可以穩定我們的情緒,控製交感神經,促進睡眠質量。2.葡萄葡萄可以有效改善失眠。葡萄內的褪黑素可以輔助睡眠。褪黑素和睡眠息息相關,褪黑素在夜間的分泌最旺盛,也在告訴大腦著即將要睡覺了。有助於調整我們的睡眠周期。3.香蕉香蕉內含的維生素B6和可以讓我們遠離憂鬱的負麵情緒,讓整個人保持輕鬆愉悅的心情。而且香蕉內的5―羥色胺物質可以緩解患者的憂鬱症狀,改善睡眠。4.蘋果蘋果含有非常豐富的糖類、果膠、蛋白質和蘋果酸,還有奎寧酸、檸檬酸、酒石酸和胡蘿卜素,而且微量元素豐富,維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷以及鈣等。蘋果中的芳香成分中含有92%的醇類和6%的羰類化合物。蘋果散發的濃鬱芳香具有良好的鎮靜作用,可以讓人更快入睡。5.梨子屬於堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的症狀。6.橘子橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。7.紅棗紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一,紅棗有安神、幫助睡眠的作用,有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。紅棗還能幫助補脾、安神,在睡前多吃些,能夠幫助睡眠。很多水果蔬菜在我們看來是對身體有很大幫助的,所以也有養生專家稱水果的妙用就可以治療疾病,例如用水果來治療失眠,失眠患者經常吃些水果,可以幫助患者盡快的恢複。精彩推薦失眠吃什麼食物 8種食物改善睡眠質量晚上失眠怎麼辦 六種食物幫你來入眠
- Jun 01 Fri 2018 23:39
睡眠不足帶來的六種危害
現在許多人都有晚睡的習慣,而由於第二天還需要工作和學習等原因,這樣的作息就容易導致睡眠不足。那麼睡眠不足對身體會帶來哪些危害呢?如何讓自己睡好?下麵小編帶大家一起了解下睡眠不足可能帶來的危害。睡眠不足帶來的六種危害1、怕冷中醫裏講睡眠不夠,衛氣不足,也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略,自然就容易感冒。說白了,這也是個神經內分泌調節的問題,睡眠不足,抑製免疫係統功能,身體抵抗力下降,也就會出現怕冷的現象,外界稍有風吹草動,很容易就感冒了。越是通宵達旦,你就越有可能減少身體的反應能力,感冒或細菌感染也就會見縫鑽進你的身體,讓你的健康受損。2、健忘我們最常做的是將健忘的原因歸咎於年齡、生活壓力或者其它問題上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍首。睡眠就是給出一段時間讓大腦的神經休息一下,如果睡眠不足,神經還沒來得及準備好,又要繼續幹活,長此以往,會影響到一係列的認知問題,如注意力不集中、學習障礙等。所以,如果自己正值壯年,卻經常丟三落四,不妨想想最近睡眠怎麼樣。3、易餓如果你最近容易肚子餓,而且查了血糖也沒什麼問題,身體也還算較為健康,隻是略微有點小發福,那麼很可能你是睡眠不夠。大家也許聽說過缺乏睡眠的人更容易肥胖,這是一個道理。那是因為睡眠不夠,體內內分泌失調,人體分泌更多的皮質醇,這是一種壓力荷爾蒙,能刺激人的饑餓感,還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物。4、情緒易波動睡眠不足的人,容易被負麵的情緒所影響,這是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式,它不能很好地將情感和事件背景相結合做出最適當的反應,而是做出了最直接的簡單反應,稍有不爽就愛哭。5、行動和思維遲緩人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙,反應變得遲鈍,平衡能力和感知能力也會有所下降,更別說反應力了。如果你最近不知怎麼變得很遲鈍,思考的時候感覺頭腦裏就像是一團糨糊,那你就要注意了,極有可能是睡眠不夠,休息的時候就別給自己找那麼多的花樣了,如果睡不著,就要去醫院看看,尋求醫生的幫助來讓自己睡得更好些。6、性欲下降不管是男人還是女人,缺乏睡眠不僅會降低性欲,還可能會提高皮質醇水平和應激水平,稍有看不慣的就會情緒激動,甚至出現性冷淡。睡眠質量不好怎麼辦1、睡眠時間因人而異,隻要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長,有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化,隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。不要拘泥於一天睡8小時的說法。2、瞌睡了再上床,不要過分在意上床的時間。滿腦子想著如何入睡,幾點一定要入睡反而更影響入睡。3、合理利用光照,取得良好的睡眠。早晨起來即接受陽光的沐浴,呼吸新鮮的空氣,給生物鍾上好“法條”。晚上避開過強的光照,熄燈睡覺。4、睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放鬆。睡前4小時避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時不吸煙。可以讀書、聽音樂,溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放鬆,也可以做肌肉放鬆的訓練。5、固定時間起床。不是早睡決定早起,而是早起帶來早睡。如果星期天睡了懶覺,星期一早起就會有痛苦。6、三餐有規律,適當做運動。早餐對於促進身心的覺醒很重要,晚餐以易消化的食物為主。良好的運動習慣可以促進深度睡眠。7、如果午休,在下午3點前午睡20-30分鍾左右。長時間的午休反而會帶來精神不振。過遲的午睡會影響晚間的睡眠。 8、睡眠中有打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或者蟻走感等現象需要注意。以上現象可能有睡眠相關的疾病,必要時進行專門的治療。9、靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠。酒精代替睡眠藥會減少深睡眠,增加夜間覺醒次數。10、睡眠淺的時候,應該積極地晚睡早起。躺在床上的時間過長會降低熟睡感
- Jun 01 Fri 2018 20:09
緩解失眠小秘方 六道中藥湯別錯過
緩解失眠的六道中藥湯桂圓蓮子湯取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經係統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。安神湯將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。三味安眠湯酸棗仁三錢,麥冬、遠誌各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鍾服用。可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。養心粥取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。治療失眠的食物有哪些蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。 核桃:核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細胞抑製機能,起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
- Jun 01 Fri 2018 16:00
90後的你睡得好嗎 一招幫你趕走失眠
人們現在的生活習慣已然與之前大不相同,即使到了夜晚也是活躍度非常高的,加上現在的電子產品功能居多,人們的社交僅用一部手機就能搞定,而且越發的多趣。也造成人們晚睡,失眠的情況。而據調查發現90後已然成為第一大失眠人群。 90後竟成第一大失眠人群近日,有機構對“失眠”人群進行了分析,數據顯示18到25歲的90後人群竟占了總失眠人數近4成。成為第一大失眠人群。而在18到35歲之間的青年中,較年經的也占了8成。到底是什麼造成這些人失眠了?90後失眠的主要原因1、電子產品現在的手機可以說是一個百寶箱,從交友、娛樂、購物甚至吃飯都離不開它,想吃什麼點個外賣吧,沒事刷刷朋友圈看看八卦,白天刷,晚上刷,睡前也要刷,就跟小孩子睡前故事一樣,覺得睡覺前不刷下手機就睡不著,一刷就刷到深更半夜,看到一些有趣的事情又會引起精神亢奮,更加難以入睡。2、作息時間混亂比起90後,年齡更大一些的80後都早已到了注意保養的年齡,生活作息怎麼都會比較注意,而90後這個尷尬的年齡,說年輕吧,後麵還有更小,說老吧,上麵有更老的。此時正是他們可以“瘋狂”的年紀,長期夜晚不睡覺,白天大補覺,如此讓作息時間混亂,大腦在夜晚長期處於興奮的狀態,想要再改回來的時候,恐怕有一定難度。你的睡眠還好嗎?睡不好,失眠是現代人們非常頭疼的一件事,如何判斷自己是否屬於失眠的狀態呢?失眠可不是睡不睡這麼簡單哦。下麵來看看不同性質的失眠會有哪些症狀:1、躺在床上即使沒有亂想什麼,就是無法入睡;除了入睡難,而且睡眠時間也很短,還很容易從夢中驚醒等。這種情況被稱為皮質下失眠。2、有些人覺得我明明已經早睡了,而且睡得很快,跟失眠應該沒什麼關係了吧。但是如果你睡得不熟,很容易會醒過來,最要命的是醒過來後就睡不著了,就這樣一直到天亮。這種情況稱為早醒性失眠。3、還有一種人,本來沒有失眠或睡不著的情況,但某天吃了一些食物,或喝了什麼飲料,又或者某段時間吃了某些藥物也會導致短期內的失眠,因為有些東西會讓你的大腦興奮,無法入睡。這種情況我們稱為飲食或藥物上的失眠。4、晚上睡得好好的,一泡尿給憋醒了,是不是有這種情況,特別是晚上睡前還喝水的,一夜起來可能還不隻一次,大夏天的還好,冬天那個冷,要起來尿尿真的是太痛苦了,掀開被子那一刻就能讓你睡意全無。另外經常半夜上廁所的,也可能是腎髒可膀胱出了問題,要提防。飲食助你改善睡眠質量1、蓮子百合桑葉茶:此茶中共有百合、蓮子、桑葉、甘草、酸棗仁等。將這些食材一起放入鍋中煮沸後文火慢煮2小時,每日可代茶來喝。具有清心除燥,寧心安神的作用。特別是對失眠多夢,神情恍惚,心情抑鬱的人群有很好的效果。2、北沙參天門冬茶:北沙參、天門冬、甘草、杏仁、各10克,放入鍋中加水煎煮15到20分鍾後當茶來喝,一樣可以養心怡神,消煩去燥。特別是對那些由於焦慮失眠的人群更有效。
- Jun 01 Fri 2018 15:34
晚上失眠吃什麼 9種食物有助睡眠
- Jun 01 Fri 2018 12:43
香蕉牛奶 改善失眠的食療方
- Jun 01 Fri 2018 10:01
這種中藥補氣效果不比人參差
這味厲害的中藥是黃芪,是補藥之長,藥用曆史迄今已有2000多年了,《神農本草經》列之為上品。 現代醫學研究表明,它富含蔗糖、多糖、多種氨基酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。可有效增強機體免疫功能,改善心肌供血,調節血糖含量。中醫對它的運用更是廣泛,它可以補氣、生血、緩解胃下垂、改善體質,還可以延緩細胞衰老的進程……為什麼比人參還好?人參為大補元氣之品,補氣力量大,療效快,卻容易上火。臨床上多用來治療大病或久病,或血脫致氣脫而出現短氣神疲,周身乏力,肢冷,汗出而多,脈微欲絕等症。黃芪補氣,力量比較小,起效緩慢漸漸增加,不容易胸悶上火。民國中醫陸仲安因善用黃芪,當時有“陸黃芪”之美稱,以此與中醫史上明代醫學家“張熟地”(即張景嶽)相媲美。好的人參一斤要上千元,而黃芪隻要幾十塊錢一斤 ,吃起來不心疼,重要的效果並不輸人參。1、補氣效果不輸人參與西洋參、太子參相比來說,黃芪補氣的效果毫不遜色,是適合老百姓補氣的藥。對於氣虛、氣短,容易感冒、易出汗的朋友,經常的吃黃芪是一個不錯的選擇。中醫治療慢性病,如高血壓,糖尿病,慢性腎炎等,以及對於大病初愈的調養,和促進手術後傷口的愈合,都會用到黃芪。2、心血管保護神黃芪本身具有強心、降壓、抗心律失常、保護心血管係統等作用,因此心血管係統不太好的人特別適合,普通人泡水也能預防心血管疾病的發生。3、保護胃腸肝膽無論是胃腸還是肝膽,黃芪都能起到很好的保護作用。像肝炎、胃炎、胃潰瘍等患者都是使用黃芪來進行治療的。4、抗癌黃芪中含有的多糖配合抗腫瘤藥物能夠增強藥效,而且副作用會降低。有癌症的人,長期服用黃芪,能起到較好的抗癌效果。一位70歲、無法進行化療的肝癌晚期患者,這位患者帶癌生存了14年之久!這全都歸功於黃芪這味藥,因為超大劑量,讓患者的肝髒外部形成了一層類似雞蛋皮的薄膜,這層薄膜有效的控製了癌細胞的增殖擴散。當然,黃芪還有生黃芪、炙黃芪的區別,可以根據自己的需要來購買。黃芪怎麼吃黃芪怎麼吃?黃芪雖然很常見,價格也不貴,但其養生功效卻非常顯著。黃芪的吃法也比較家常,無論是泡水或是燉湯都可以。1、黃芪泡水,方法同沏茶一般。取兩三片黃芪(5g到10g為宜),用沸騰的開水衝泡,等待晾涼一點的時候就可以飲用了,這種方法是最簡單的,可以長期飲用,但是如果遇到身體不適,尤其是上火、濕熱的時候則不能飲用,以免會上火更加嚴重。2、黃芪燉雞 取三黃雞一隻,適量料酒、香蔥、鹽、當歸、黃芪、枸杞、雞精。將三黃雞洗幹淨,切成小塊;香蔥打成小結的樣子。把雞塊放在涼水中,加入適量的料酒,大火煮沸焯水。取另外一個鍋,加入適量的涼水之後,用中火或者小火加熱。雞塊煮沸之後,在冒水花的地方將雞塊家出來。將雞塊放入步驟4)中的鍋中。放入當歸、黃芪、薑片、蔥結等,小夥慢燉一個小時。放入枸杞,繼續慢燉5分鍾左右。最後放入鹽和雞精調味。3、此外,黃芪還可以煮粥,經過慢燉之後的黃芪,更容易實現其功效。
- Jun 01 Fri 2018 09:57
春節飲食太油膩 這六種食材解油膩
飲食油膩該如何緩解緩解油膩的食物方法一:蘋果蘋果的熱量很低,還含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,隻是從人體經過,但它每次經過人體時,會隨手帶走脂肪、油脂等等,同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。緩解油膩的食物二:橙子、木瓜飽食後,喝一杯橙汁,具有解油膩、消積食的功效,還可以止渴醒酒。這是由於橙子中含有豐富的有機酸,可以促進消化。除此以外,有“百益果王”之稱的木瓜,含有獨特的蛋白酶,對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。將木瓜與肉類一起燒,容易燒酥,還可以使油膩感減少。緩解油膩的食物三:大麥茶或綠茶喝大麥茶或綠茶,對促進腸蠕動有幫助。同時,也能減少油膩食物在胃中的停留時間。但是,喝時最好是喝溫熱的,比冷的更能解膩,又能保護腸胃。緩解油膩的食物四:山楂在吃多東西,不太好消化時,我們常常吃點山楂丸。由於山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動,有利於迅速消化。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,可以消食積、助消化,在消化肉類方麵功效特別顯著,還能降血脂及血壓,有助於預防心血管疾病及強化心髒。緩解油膩的食物五:食醋 食用醋中所含的氨基酸,可以分解體內脂肪,還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,起到良好的減肥效果。除此以外,吃過多的魚、肉、精白米、麵包等食物後,感到油膩的時候,喝點醋可以助消化。醋含有揮發性物質及氨基酸等,能對大腦神經中樞造成刺激,使消化器官分泌大量消化液,從而增強消化功能。緩解油膩的食物六:粥建議在飯前先喝一點粥,就可以沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時,還可以避免吃大魚大肉所導致的蛋白質當做能量被浪費,還會增加很多膳食纖維,有助於促進腸蠕動和增加飽腹感。
- Jun 01 Fri 2018 09:36
中醫治療失眠有優勢 失眠的中醫治療方法
- Jun 01 Fri 2018 04:31
喝什麼清肺 推薦三款養生湯
- Jun 01 Fri 2018 03:45
92歲老人長壽秘訣就一個字 這些食物能長壽
- Jun 01 Fri 2018 03:37
失眠分為4個類型 中醫幫你調理失眠
中醫幫你調理失眠胃氣不和型表現:胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩,同時伴有返酸惡心、大便不成形等症,年輕人較為常見。 建議:調理以和胃健脾為主,飲食宜清淡,晚餐吃七成飽,少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。心脾兩虛型表現:不易入睡、多夢易醒,並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症,女性還會經期紊亂、經量減少。建議:調理以健脾養心為主,平時可以多些紅棗蓮子粥、黨參燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動,但要避免劇烈運動耗傷氣血。肝氣不疏型表現:急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠,同時可伴有頭暈耳鳴、口幹舌苦、便秘尿黃等症。建議:調理以疏肝解鬱為主,要學會調節情緒,訓練自己轉移注意力的能力。可適量增加戶外運動,平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。肝腎陰虛型表現:心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟,伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛幹澀、口幹、五心煩熱等症,女性較為常見。建議:調理以滋補肝腎為主,應減少看電視電腦的時間,平時可用西洋參、枸杞衝泡代茶飲,或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎製熬膏服用,七天為一療程。會引起失眠的食物有哪些1、含咖啡因的飲料或食物咖啡因會刺激神經係統,使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部鬆果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。這類的食物有咖啡、茶、巧克力等等。2、高糖食物在睡前吃高糖食物不僅會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪,同時給身體發出錯誤的能量信息,沒燃燒的脂肪被自動儲存,影響體態和增加血脂。另外,研究發現,睡前吃高糖食物最容易做噩夢。3、使腹部脹氣的食物吃了讓肚子脹氣的食物,肚子鼓鼓的,怎麼睡得著。這些食物有豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。4、辛辣食物辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而幹擾你的睡眠。5、含水量多的食物 塔夫茨大學的營養學家海倫·拉斯穆森博士表示,芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高,是天然的利尿劑,睡前食用過多會增加起夜次數,幹擾睡眠。6、油膩的晚餐晚上進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜裏無法好好睡一覺。不妨把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。
- May 31 Thu 2018 22:44
節後綜合症症狀有哪些 該如何避免
- May 31 Thu 2018 21:48
研究發現失眠可增加腦卒中風險
- May 31 Thu 2018 21:23
這些居然是肝不好的表現
- May 31 Thu 2018 20:57
防止失眠的幾款食療養生粥
- May 31 Thu 2018 20:56
冬季老人養生3個小妙招 7個養生禁忌
- May 31 Thu 2018 20:41
7大食譜方 輕鬆解決孕婦失眠
推薦一:百合糖水湯材料:百合100克、冰糖適量。做法:先將百合洗幹淨,然後放到鍋中加清水煮爛,最後依據個人口味加入適量的冰糖即可。但是最好不要加太多,否則容易引起妊娠期綜合糖尿病,不利於孕婦的身心健康。推薦二:甘麥大棗湯材料:浮小麥60克、甘草20克、大棗15顆。做法:先將大棗放核,然後同甘草、浮小麥、大棗一起放到鍋中煎煮。等到湯出味之後去掉甘草、浮小麥即可。此湯具有安神助眠之功效,特別適合所有的準媽媽經常食用。推薦三:百麥安神飲材料:百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。做法:首先將所有的材料都洗幹淨,然後在用冷水浸泡半個小時,在倒入鍋中,加適量的水進行熬煮等其沸騰之後倒出過濾掉藥渣,裝入暖水瓶之中,日常經常飲用即可。推薦四:柏子仁燉豬心材料:豬心1個、柏子仁15克、料酒、醬油、食用鹽等調味品可依據個人的口味進行調節。做法:首先把豬心洗幹淨,然後切成片,同柏子仁一起燉煮成湯即可,最後可依據個人的口味加入各種調味品。推薦五:苓茯煎餅材料:苓茯細粉40克、米粉30克、白糖20克。做法:先將苓茯打成粉,然後加入白糖、米粉調成糊。做法:在平底鍋中倒入適量的油,然後將調好的糊倒入油中炸至金黃色即可出鍋。苓茯含有豐富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白質,其具有健脾補中、寧心安神之功效,因此特別適合妊娠期間的女性多食用。推薦六:蓮子糯米粥材料:蓮子50克、糯米100克 、白糖8克。做法:首先將糯米洗幹淨,然後用清水浸泡2個小時,將蓮子泡發去心;然後把所有的材料都放到鍋中煮成粥即可,最後加入白糖進行調料。推薦七:香蕉奶昔 材料:香蕉1根、牛奶1小杯。做法:首先將香蕉切成塊,然後同牛奶一起放到攪拌機中攪拌均勻,做成奶昔即可。香蕉中含有豐富的鎂元素,可以緩解孕婦的疲勞之感,而牛奶具有安睡助眠之功效,最適合妊娠期間的女性經常食用了。以上這7款都是非常適合有失眠問題的女性經常食用的。在這裏提醒一下廣大的準媽媽們一句失眠並不可怕,及時的心理調適才是最為重要的,如果失眠的症狀過於嚴重則需要請專業的心理專家幫忙調適,當然了如果不是很嚴重也沒必要給自己帶上“失眠”的帽子,而是應該讓自己以平常心麵對失眠這件事。(99健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)
- May 31 Thu 2018 19:56
男性有沒有更年期 這是它的7大症狀