推薦一：百合糖水湯材料：百合100克、冰糖適量。做法：先將百合洗幹淨，然後放到鍋中加清水煮爛，最後依據個人口味加入適量的冰糖即可。但是最好不要加太多，否則容易引起妊娠期綜合糖尿病，不利於孕婦的身心健康。推薦二：甘麥大棗湯材料：浮小麥60克、甘草20克、大棗15顆。做法：先將大棗放核，然後同甘草、浮小麥、大棗一起放到鍋中煎煮。等到湯出味之後去掉甘草、浮小麥即可。此湯具有安神助眠之功效，特別適合所有的準媽媽經常食用。推薦三：百麥安神飲材料:百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。做法：首先將所有的材料都洗幹淨，然後在用冷水浸泡半個小時，在倒入鍋中，加適量的水進行熬煮等其沸騰之後倒出過濾掉藥渣，裝入暖水瓶之中，日常經常飲用即可。推薦四：柏子仁燉豬心材料：豬心1個、柏子仁15克、料酒、醬油、食用鹽等調味品可依據個人的口味進行調節。做法：首先把豬心洗幹淨，然後切成片，同柏子仁一起燉煮成湯即可，最後可依據個人的口味加入各種調味品。推薦五：苓茯煎餅材料：苓茯細粉40克、米粉30克、白糖20克。做法：先將苓茯打成粉，然後加入白糖、米粉調成糊。做法：在平底鍋中倒入適量的油，然後將調好的糊倒入油中炸至金黃色即可出鍋。苓茯含有豐富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白質，其具有健脾補中、寧心安神之功效，因此特別適合妊娠期間的女性多食用。推薦六：蓮子糯米粥材料：蓮子50克、糯米100克 、白糖8克。做法：首先將糯米洗幹淨，然後用清水浸泡2個小時，將蓮子泡發去心;然後把所有的材料都放到鍋中煮成粥即可，最後加入白糖進行調料。推薦七：香蕉奶昔 材料：香蕉1根、牛奶1小杯。做法：首先將香蕉切成塊，然後同牛奶一起放到攪拌機中攪拌均勻，做成奶昔即可。香蕉中含有豐富的鎂元素，可以緩解孕婦的疲勞之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，最適合妊娠期間的女性經常食用了。以上這7款都是非常適合有失眠問題的女性經常食用的。在這裏提醒一下廣大的準媽媽們一句失眠並不可怕，及時的心理調適才是最為重要的，如果失眠的症狀過於嚴重則需要請專業的心理專家幫忙調適，當然了如果不是很嚴重也沒必要給自己帶上“失眠”的帽子，而是應該讓自己以平常心麵對失眠這件事。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
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