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胃疼、胃脹是不少白領族最常見的“小毛病”，雖然偶爾的疼痛和饑餓感忍一下就過去了，但卻給身體帶來了胃病的隱患。一大型健身會所教練介紹說，有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣，一個星期中盡量找出2～3天來運動。因為運動可以促進血液循環，提高新陳代謝，幫助胃腸蠕動、增強力量，消除精神壓力等，一些運動姿勢還可以預防胃部不適。1.跪姿前傾。雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地麵，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。 2.伏地挺身。俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地麵，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地麵，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鍾。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。3.站立彎膝。雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。溫馨提示：適當的運動有助胃腸蠕動，並消除精神壓力等，所以辦公室人員應多抽出一些時間來做運動。（責任編輯：黃誌偉）上一篇：飯後四步運動可治療胃病 下一篇：久坐族常做三個運動可保胃 標簽閱讀：養胃胃病運動分享到：