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作為一個女人，我們一定要了解自己，懂得自己。卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性外貌年輕與否的程度。若不及早保養卵巢，很有可能提早步入“人老珠黃”，甚至引發更年期提前、卵巢早衰。那麼卵巢早衰如何保養呢？接下來為大家介紹幾個保養卵巢的好方法，供大家參考。 卵巢早衰如何保養？1、保持愉悅的心情如果想要好好的保養卵巢，平時就要給自己一個好心情，心情愉悅，身體才會健康。2、戒煙戒酒酒精對女性的卵巢傷害是很大的，切勿經常沾染酒精。3、適當補充雌激素平日裏還要時常適當給自己補充點豆製品，豆製品中含有類似雌激素樣的物質，是女性身體內最不可缺少的食物。4、調整飲食女性朋友平時生活一定調整好飲食，可以多吃一些蛋白質豐富的食物，其中，女性經常吃魚蝦、喝牛奶，絕經期會比較晚。5、健康的生活方式女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和飲食習慣，合理鍛煉，不吸煙，不喝酒，才是女性美麗的真正偏方。6、定期檢查要定期在醫生指導下，合理服用，不能隨心而欲，這樣不僅推遲卵巢早衰，還能迅速恢複私處緊致，性生活提高，家庭更和睦。7、不要使用劣質染發劑和增白化妝品劣質染發劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學物質可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。8、多攝入蛋白質蛋白質是提高我們身體的免疫功能，要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。研究指出，每周如果吃到魚蝦的女性，絕經年齡會推遲；常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚；經常不鍛煉的女性，絕經年齡較早。9、保持規律的房事規律的房事生活使女性有一個很好的內分泌環境，這樣有利於卵巢的健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道幹澀、加重閉經等。10、及時治療婦科炎症注意自我保護，減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等。避免高溫作業。講究衛生，注意日常護理。如果發現有婦科炎症，要及早進行治療，以免使卵巢受到感染。11、重視養血中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。12、杜絕不當節食減肥女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。13、不要亂補激素類藥物BAIDU_CLB_fillSlot("251396");不要自行盲目用藥，不當的激素補充會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副麵作用。最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。谘詢醫生適量服用藥片或製劑來補充服用維生素c和維生素e。14、吃富含葉酸的食物增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。