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高血壓這種病症非常常見，很多中老年人都有這個病。要想減輕高血壓帶來的困擾，就得對它的病症有所了解，才能及時做好緩解工作。 高血壓的早期症狀：1、夜尿。正常人在60歲以內，一般不應該有夜尿，如果年輕人夜尿增多，很可能是腎髒功能不良的早期表現。2、腰痛。無明確原因的腰背酸痛，高血壓的早期症狀，應檢查腎髒、脊椎及腰背部肌肉等。3、浮腫。早晨起床後眼皮或臉部浮腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。高血壓的早期症狀，嚴重浮腫會出現在雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。4、尿變色。尿呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時。5、尿量過多或過少。正常人尿量平均為每天1500毫升，每天4-8次。高血壓的早期症狀，如果沒有發熱、多量出汗、多量飲水等，小便量出現驟減或陡然增加時，就要到醫院檢查了，看看是不是腎髒病變。6、小便泡沫多，長久不消失。明尿液中排泄的蛋白質較多。緩解高血壓的方法：1、養心態。高血壓患者一定要注意養心態，怎麼降低高血壓呢，高血壓的發生和情緒波動大，有著很大的關係，如果情緒不經常受到波動，時刻保持著一顆愉悅快樂的心，會對血壓起到一個非常正麵的作用。2、閉上眼睛。生活中長期接觸電視、網絡、報刊等，怎麼降低高血壓呢，人們的心髒和大腦無時不刻不在運轉。適當的時候閉上眼睛休息，並配合有效的深呼吸，能有助平穩血壓和心率。3、經常快步走。快步走對高血壓患者十分有益，怎麼降低高血壓呢，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。3、治療打鼾。打鼾可引起高血壓，引起需要及時治療。4、聽古典音樂。研究發現，每天聽舒緩的音樂半小時，包括古典音樂、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。5、生活節奏慢半拍。無論是工作還是學習中，怎麼降低高血壓呢，突然壓下來的任務容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會不自覺升高。此時，可以先理清思緒，緩一緩再開始。6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，它能增強血管彈性。怎麼降低高血壓呢，高血壓患者可每天進食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。7、適當吃些堅果。高血壓患者可以吃些堅果。堅果、奶類中的鈣，對血壓調控有好處，高血壓患者定期吃點堅果，是因為堅果裏麵含有不飽和脂肪酸比較多，怎麼降低高血壓呢，種類比較齊全，堅果裏麵含有礦物質也比較豐富，每餐都能保證攝入會保證健康，一般一天吃一把堅果就夠了。pagespeed.lazyLoadImages.overrideAttributeFunctions(); 8、多吃豆製品。增加大豆和牛奶蛋白的攝入量，可起到降低收縮壓的作用。9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含鉀元素，能起到降低血壓的作用。怎麼降低高血壓呢，類似的食物還包括香蕉、西紅柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。10、少量飲酒。少量飲酒的人群比不飲酒的人群，血壓更加穩定。（參考網站：百姓健康網）