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城市快節奏生活和不良的飲食習慣，悄悄地改變了現代都市人的疾病譜，卵巢早衰開始出現在不少育齡女性當中。那麼，在飲食上，女性吃什麼可以保養卵巢呢？ 1、維生素維生素能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。如果單純地依靠從食物中獲取不夠，可以谘詢醫生適量服用藥片或製劑補充。2、百合常食用百合有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質，甚至抑製腫瘤細胞的生長。3、茯苓茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑製卵巢囊腫的產生。4、黑豆萬豆之王，相比其他豆類，黑豆植物雌激素含量最高。長期堅持食用黑豆（煲湯、做豆漿等），是非常安全補充植物性雌激素的方法，對子宮和卵巢保養有很好的療效。5、海藻類食物有實驗證明，海藻類食物的提取物對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，還可以調節雌激素平衡。女性保養卵巢，日常可以適量食用海帶、紫菜。6、胡蘿卜每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保養吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。7、野葛根據報道，野葛根富含異黃酮，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，不過最好在醫生指導下服用。日常保護卵巢的方法1、運動經常運動也是養護卵巢的有效方法，在運動的過程中能很好的促進身體中的血液循環，促使全身氣血更加通暢，其中卵巢也能得到充足的氧氣的滋潤，久而久之便會使其代謝水平不斷增強。從而這也是促使雌激素分泌的重要因素，起到極好的保護卵巢的目的。2、健康的經期習慣卵巢的健康和經期是有很大聯係的，所以說對於諸多女性來說，一定要重視起經期的健康。首先在經期中要少吃一些辛辣等刺激性的食物，保持清淡的飲食。此外還需要注重經期的個人衛生，促進經血的順利排出，減少對卵巢所造成的負擔。3、良好的情緒女性在日常一定要保持一個良好的情緒，以避免不良情緒對卵巢產生損害。因此在日常需要保持一顆平和的心態。女性保養卵巢的食療方豬脊肉粥防治卵巢早衰肌膚幹燥、毛發不榮。取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。銀杞明目粥防治卵巢早衰容顏無色。取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。靈芝燉豬蹄BAIDU_CLB_fillSlot("251396"); 防治卵巢早衰皮膚皺紋。取靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥薑煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。結語：保護好卵巢也就間接的延緩了女性衰老的進程，因此，為了留住青春，女性一定要保護好卵巢才是。以上分享了有關女性吃什麼對卵巢好以及有助卵巢健康的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到女性朋友們！