健康資訊的部落格

 身高1.8米，體重卻僅有105斤的高三男生，堅持每天晨跑，近日卻在高考前的體檢中查出右肺“漏氣”，幾乎半個肺消失不見了。 17歲的小天（化名）是武漢某中學學生，從小喜愛運動，無論學業多忙，他都堅持每天晨跑800米，每周還要約三五好友打一場2小時的籃球賽，哪怕備戰高考期間也未間斷。鍛煉身體本是好事，但近日的考前體檢顯示，他的右肺縮小了45%，家人趕緊帶他到醫院呼吸內科就診。該科主任杜鵬介紹，人體的肺泡就像一個個氣球，會隨著呼吸收縮或膨脹。而像小天這樣的高瘦體型，多為扁平胸廓，肺泡壁較薄或缺乏彈性，劇烈運動很容易使肺泡破裂，引發胸痛等不適，患上自發性氣胸。小天可能就是因為這樣的原因，導致右肺長期漏氣並逐步縮小。好在病症發現及時，昨日經引流、氧療，小天的隱患已被祛除。杜鵬說，小天之所以發生氣胸卻無明顯胸痛等症狀，可能與他的肺泡破裂漏氣速度較慢以及他良好的身體代償功能有關。杜鵬建議，高瘦身材人群應避免突然劇烈運動，可適當補充營養增強體質。一旦發現肺泡被壓縮至30%，就應立即進行有效幹預，使其及時得以複張，避免影響肺組織健康。知識延伸：晨跑要注意些什麼?很多人都有晨跑的習慣，堅持晨跑對於健康的幫助是很大的。但是，晨跑注意事項有很多，把細節做好了才更有利於身體的健康。那麼，晨跑應該注意什麼呢？我們一起來看看。一、晨跑要持續進行如果晨跑的目的是減脂的話，那麼要注意一定要堅持三十分鍾以上才有效果，且中間不宜停頓。晨跑屬於有氧運動，運動前三十分鍾消耗的都是身體內的糖分，隻有糖分消耗到一定程度時，才會開始消耗脂肪，所以一定要堅持三十分鍾以上。當然如果您隻是為了鍛煉身體，那麼時間就比較隨意了，您可以根據自己的需要來決定。二、跑步前後一定要做好拉伸運動運動前充分拉伸，可以保證運動過程不會受傷，很多人是一出門就開始跑，這種方法是不對的，應當做一些基本的拉伸，活動一下筋骨，再開始運動。運動後也不要急著就洗澡吃飯，也要做一些拉伸運動，運動後的拉伸是為了美化肌肉線條，一定要注意做充分。很多人尤其是女性擔心運動後出現大塊的肌肉，其實這都是沒有拉伸造成的。如果運動前後做好了拉伸，絕不會出現這樣的情況，而是長出緊致、修長的肌肉線條，為您的體型加分。三、運動前後喝水也是有講究的運動前十分鍾到十五分鍾，可以喝一點水，但不要太多，喝多了跑步過程會感到腹痛。運動後身體正在大量排汗，也是不適宜大量喝水的，應該等身體休息好了，才慢慢喝水。很多人運動後感到非常口渴，就猛喝水，其實這個時候您喝的水大多也隨著汗液排出去了，起不到補水的作用。所以要謹記，運動後休息一陣子再小口小口喝水。四、運動過程中還需要注意呼吸的問題很多人在晨跑過程中因為太累用嘴呼吸，這樣會導致口幹，所以應當注意用鼻呼吸。除此之外，呼吸均勻也是很重要的，有氧運動講究的就是呼吸要參與到運動過程中。所以晨跑的時候要用鼻子均勻呼吸，有著良好的節奏，對運動效果也能起到事半功倍的效果。 以上就是對晨跑的一些建議，希望大家能從中受益，在運動中收獲健康和美麗