耳鳴原因很多，而且長期耳鳴容易引起神經衰弱，甚至人、耳聾，因此要注意避免導致耳鳴的因素。另外，聽歌時種享受，但是長時間戴著耳機卻會引起耳鳴。 長時間戴耳機容易導致耳鳴由於青少年喜歡聽立體聲音樂，戴上耳機一聽就是幾個小時，無論在行走或做功課時都不願取下。還有的喜歡煲電話粥，殊不知，長時間接觸高分貝的聲音，會對內耳聽覺器官的神經末梢造成不良刺激，引起聽神經異常興奮，容易造成聽覺疲勞。加上耳機接近鼓膜，能將聲音信號提高9分貝左右，時間長了會對耳膜造成傷害，輕度 “重聽”，中度以上就耳聾。因此，青少年一旦出現耳鳴，應到有耳鼻喉專科的醫院做進一步檢查，針對病因進行治療。牢記“三早”，即早期發現、早期診斷、早期治療，不讓青少年無辜的喪失聽力。因此，為了預防耳鳴，應避免長時間戴耳機。並從飲食上做好預防耳鳴的工作。閱讀延伸：預防耳鳴從飲食開始1.多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應少於12毫克。多吃紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜、香菜、木耳菜及豆製品。2.常吃有活血作用的食物活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。3.多食含鋅食物導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。多吃含鋅豐富的食物如，魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。下麵，小編和你一起了解一下，嚴重耳鳴有哪些危害：1、嚴重地影響了個人情緒嚴重耳鳴有什麼危害？長期的嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。有些人寧願耳聾也不要耳鳴，達到了難以忍受的程度。更有的人，因為到處求醫均被告之“不好治”、“沒有好辦法”等，則想到自殺。2、嚴重影響了人們的睡眠嚴重性耳鳴，即使在睡覺的時候也不會放過你，甚至更為嚴重。在夜深人靜的時候，耳朵響得厲害，使人入睡困難。即使入睡了，也會睡得特別淺。有人訴說，睡眠不深時可以被耳鳴吵醒（耳鳴如同外界聲音一樣能夠吵醒主人）。因為半夜醒來後，耳鳴仍然響個不停，所以使人煩躁不安，輾轉難眠。3、嚴重影響了人們的聽力 嚴重的耳鳴，非常響，能夠幹擾人耳所聽的內容，患者常常感覺聽到聲音，但又分辨不清別人在說什麼。4、嚴重幹擾了人們的學習工作耳鳴患者因為聽不清別人，尤其是領導和老師的講話，而且自己要忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常不能被人理解，由此導致工作效率下降，對工作和學習也漸漸失去了興趣
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