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秋季掉發，通常比別的季節多。這立秋剛過，愛美的各位女性也得注意了。掉頭發的主要原因是肝腎氣不足，氣血虧虛，不能滋養毛發。除了藥物治療，平日的飲食和護理也很重要。掉發吃什麼食物好？富含以下三種營養素的食物對於緩解掉發症狀很有益處。一起來看看吧。維生素C——滋潤幹燥頭皮維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤幹燥頭皮，減少掉發。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔淨和滋養。維生素E——防脫發維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭發掉落的情況。代表食物：堅果 堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發強韌不易斷。維生素B——抑製頭油分泌維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑製頭油分泌，減少頭發掉落。代表食物：豬腿肉豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用，能防止頭發掉落。掉發吃什麼食物好？各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營養素的食物，比如木瓜、豬腿肉以及堅果一類的食物。補充營養，才能有效預防掉發脫發
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