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營養學家說頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。所以應多食下列食物，補充維生素，頭發就會減少斷裂，長得更快。多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。網絡上流傳的說法1、兩種不同牌子的洗發精交替使用。2、經常洗頭，保持良好的清潔習慣（注1）。3、經常梳頭發，頭發可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助。4、按摩頭部或倒立或雙腿靠牆抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭發的成長。5、遊泳時水能滋潤按摩頭部，經常遊泳頭發會長得特別快速且濃密。6、用生薑加高梁酒洗頭。7、用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。8、保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質（如：肉類、肝髒、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物。9、在洗發精中加入迷迭香+天竺葵 經常焗油是很有必要的，不過日常洗護更重要。對頭發的護理，尤其是燙後染後的護理，日常專業的洗護是當然必備的。除此以外，定期給頭發焗油也是很必要的，它會給頭發補充必要的營養，讓頭發健康的生長。尤其是燙染過的頭發，焗油當然會好一些，可以用燙後/染後專用焗油
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