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出現便秘的情況，是非常難受的，想必這是很多人都深有體會的吧！ 尤其是對於懷孕期間的女性朋友來說，出現便秘的時候不僅僅就是隻有難受那麼簡單了，孕期便秘嚴重的話，對於胎兒以及孕婦自身來說都是有一定危害的。情況比較輕的話，會導致懷孕女性出現腹痛，腹脹的情況，情況要是很嚴重的話，那麼就可能會引發早產，危及到胎兒及孕媽媽們的生命安全哦！但是，對於懷孕女性，特別是懷孕中後期的女性朋友們來說，又事非常容易出現便秘的情況的。就算是做好預防工作的，也不能保證就不會出現便秘的情況出現。那麼當出現便秘的情況的時候該怎麼來緩解呢？下麵，小編就來為你們推薦一款緩解孕期便秘的食譜吧！希望可以幫助到你們哦！南瓜雜糧粥製作這款食譜需要準備，八十克大米，二十克玉米粒，二十克的南瓜，十克麥仁，以及一千毫升的水。製作這款食譜之前，要先將麥仁用清水浸泡半個小時。大米清洗幹淨之後，將南瓜去皮切成小塊，玉米粒也要記得清洗幹淨。等麥仁浸泡好之後就可以將這些材料全部一起放入到鍋裏麵，加入清水煮成糊狀就可以了。當然，除了上麵這款食譜可以緩解孕婦便秘的情況之外，孕媽媽還可以通過其他的一些食譜來幫助你們緩解便秘哦！如果你們想要知道更多的緩解孕期便秘的食譜的話，不妨可以看看小編文章底部所推薦的文章哦！另外這裏小編有必要提醒準媽媽們的是，孕期出現便秘情況的時候，你們千萬不要亂用瀉藥哦！否則後果可是不堪設想的。緩解孕期避免的情況，最好的解決辦法除了通過食療的方法之外，你們也要做好下麵這幾點！1，要適當的運動，不要懷孕了就不愛運動了，這樣是不可以的，適當的運動是可以幫助促進腸胃的蠕動，幫助排便的。2，保持心情的愉悅，以及保證充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在懷孕期間都是非常重要的，而且這也是幫助緩解孕期便秘比較關鍵的哦！ var cpro_id="u1214824"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}3，多喝水，這個作用小編就沒有必要再說了吧！以上就是關孕期便秘該如何緩解的相關知識介紹了，希望小編的這篇文章可以幫助到你們！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）相關推薦：孕婦便秘怎麼辦 孕期便秘食療食譜