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臉上的痘痘是不是讓你在同事或朋友麵前很難看呢？是不是影響到你的生活了呢？沒關係，你不用著急、擔心，因為小編接下來要跟你說的就是有關去痘痘的食物及去痘印最有效的方法，聽上去是不是很好呢？即可以吃又可以消除痘痘，很不錯吧！這些食物能夠幫你消除痘痘1、富含維生素A的食物維生素A可調整上皮細胞的代謝，有益於上皮細胞的增生，對毛囊角化有一定的調節作用，同時能調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利於青春痘患者的康複。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝髒等。2、含維生素B6的食物維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、穀麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。3、含維生素B2的食物維生素B2能保持人體激素平衡，能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內髒、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。4、含鋅豐富的食物含鋅的食物有控製皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。5、清涼祛熱的食物痤瘡患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。長痘痘的原因1、受到膚質的影響。很多人怎麼吃辣等，很少長痘痘，然而有部分人卻常常受到痘痘的困擾。這與個人的肌膚差異有一定聯係。例如對於油性皮膚的人群，更容易長痘痘，在夏天油性皮膚的人群，通常會早臉長出現油，從而引起毛孔阻塞，引起痘痘的發生。對此建議油性肌膚的人群做好肌膚清潔工作。 2、對於女生特別是在生理期的時候，容易出現痘痘，一般生理期的出現的痘痘，在月經過了之後則會自動消失。3、受到內分泌的影響。內分泌是人體生理機能的調控者，內分泌失調，其比較明顯的症狀就是長痘痘。對此對於長痘痘的人群，還可檢查自身的內分泌，如果是內分泌失調引起的，還需要調理內分泌。4、便秘也可引起痘痘的發生，這是因為積聚在體內的堵塞，在通過皮膚排出時而引起的，對此如果有便秘的患者，也要注意調整自身的飲食習慣，多選擇一些高纖維的蔬菜水果等