健康資訊的部落格

為何秋季也會失眠秋乏是秋季的一個特色，很多朋友白天總是哈欠不停，但是到了晚上要睡覺的時候卻完全沒有睡意，這到底是為什麼呢？專家表示，秋季失眠的原因有很多，下麵我們就來了解下秋季失眠的具體病因吧。 1、 情緒秋季除了有秋乏，還有“悲秋”，一些朋友晚上睡不著的時候會感到難過、悲傷，這與悲秋脫離不了關係。當我們的情緒受到季節影響的時候容易導致失眠，建議大家在秋天保持樂觀向上的情緒，有壓力的時候要及時宣泄。2、 環境大家都知道，入睡的環境對於睡眠質量是有很大影響的，當我們處於喧鬧嘈雜的環境裏肯定是睡不好的，所以秋季睡不著的時候要看看是不是臥室達不到你入睡的要求。秋季天氣幹燥，建議大家在臥室裏放一個加濕器，保證室內有足夠的濕度，這樣做也能提高睡眠質量。3、 飲食“睡前不宜吃東西”“晚餐不宜吃太飽”這些飲食原則其實都會關係到睡眠，“胃不和則臥不安”說的是胃部不舒服的時候睡眠質量會受到影響，所以秋季睡覺之前就不要過多食用宵夜，真的想吃的話，建議吃一些容易消化的食物，吃滿7、8分飽就可以了。秋季如何提高睡眠質量1、 泡腳秋季天氣開始變涼，早晚的溫差也比較大，很多朋友都有手腳冰涼的情況出現，這些症狀是會影響到睡眠質量的，建議容易“凍手凍腳”的朋友在睡前泡腳10-15分鍾，這樣做不僅能促進腳底血液循環還能幫你快速入睡。2、 提前上床 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}現代人都習慣夜晚11、12點才爬上床準備睡覺，但是上床之後才發現毫無睡意，這個時候應該怎麼辦呢？專家提醒，秋季晚上若是沒有其他事情要做，可以早點洗澡早點上床醞釀睡意，但是千萬不要在床上打遊戲看刺激類的電影，以免引起頭腦亢奮，更加難以入眠。3、 注意保暖一些朋友在秋天總是被凍醒，接著就出現翻來覆去睡不著的情況，這個是在提醒我們，需要換上秋冬的被褥，做好保暖工作了。大家都知道秋天的早晚溫差較大，雖然中午午休的時候還會感到悶熱，但是晚上睡覺的時候一定要蓋好被子，否則容易著涼，也會導致睡眠質量不佳。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：吳紫蝶）上一篇：秋季幹燥容易牙齦腫痛 適當按摩能緩解 下一篇：秋老虎如何養生 這些原則要記住 標簽閱讀：失眠失眠原因秋季失眠 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('