跳過你的睡前小酒也許就是獲得更好睡眠的簡單方法。酒精起初可能會幫助人們入睡。但是，來自密蘇裏大學醫學院的一項新研究發現，這也可能導致人們在夜間或清晨中途醒來。且酒精會使得使我們更難再次進入睡眠。酒精會影響大腦的睡眠-覺醒係統，這個係統會帶來清晨的喚醒。這項研究的作者說有失眠或其他睡眠問題的人應避免飲酒，並與醫生交談其他的睡眠策略。“普遍的想法是，酒精通過改變一個人的晝夜節律(身體的內置24小時時鍾)來促進睡眠。”研究的主要作者，MU醫學院神經內科係主任Mahesh M. Thakkar博士，在一份新聞稿中說道。 “不過，我們發現，酒精實際上是通過影響人的睡眠內穩態(大腦內置的調節睡眠和清醒機製)來促進睡眠的。”根據這項研究，大約20%的美國成年人借助酒精去睡覺。人類有一個內置的平衡係統來調節睡眠的需要。如果患者缺乏睡眠，他們的身體會分泌出一種化學名為腺苷的物質，以增加他們對睡眠的需要。如果患者早點去睡覺，但是平衡係統平衡度欠佳，就會導致他們早早醒來。酒精會改變這種平衡係統。它可以使患者進入睡眠狀態且在夜間的第一階段睡得好。因為它影響大腦的平衡係統，然而，患者也可能會更早醒來。沉迷於酒精的患者在戒酒後可能發展成完全的失眠。過去的研究已經表明，預睡前單劑量的乙醇使患者更迅速睡著，但縮短了睡眠周期。Thakkar博士補充說：“睡眠是研究的一個巨大領域。大約有三分之一的人生都花在睡眠上。再加上，統計數據顯示20%的人靠喝酒來睡覺，我們了解這兩者如何相互作用就是至關重要的。如果您遇到睡眠困難，不要使用酒精。跟你的醫生或睡眠醫師聊聊，以確定究竟是什麼因素讓你睡不著覺。這些因素可以通過個體化治療進行處理。”這項研究結果於12月10日在線發表於《Alcohol》期刊。酒精濫用及酒精中毒國家研究所和哈裏·S·杜魯門紀念退伍軍人醫院資助了這項研究。作者披露無利益衝突。(實習編譯：黃歡 審校：黃誌偉)
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