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我們都想擁有一口非常漂亮，笑起來非常潔白的牙齒。因為潔白的牙齒可以讓我們越來越自信；可以讓我們把幸福的事情表現在臉上。不過，隨著抽煙喝酒、不注重口腔衛生的行為不斷的上升，潔白的牙齒變得暗淡無光。那麼想要潔白的牙齒要怎麼做才好呢？試試飲食吧，生活中有很多你意想不到的美白牙齒的食物哦。美白牙齒輕鬆吃出來，讓你重新找回自信，展現出一口潔白的牙齒。四大食物美白牙齒1、芥末我們都清楚芥末就是跟蒜一樣都是常見的一種調味品，不過很多人因為芥末的味道不敢去吃。但是你知道嗎？芥末這個刺鼻的味道恰恰就是美白牙齒的關鍵營養成分，它可以移植細菌的繁殖避免蛀牙的形成。因此想要擁有好牙，那麼芥末必不可少。2、洋蔥洋蔥含有大量的硫化合物，這種化合物的抗菌能力非常的強，可以殺死引起蛀牙的細菌。想要美白牙齒的朋友可以自己製作出一道洋蔥沙拉。洋蔥沙拉的做法跟水果沙拉一樣，做起來特別的容易。3、豆腐總所周知，豆腐對於皮膚的美白效果非常的好，當然對於牙齒也是有著同樣的效果。豆腐是一種蛋白質非常高的食物，而且還含有好幾種人體必需的微量元素，不但可以防止骨質疏鬆的形成，還能保護牙齒的健康。想要通過豆腐美白的朋友可以用海帶以及豆腐做成一道美味的食物。4、香菇你知道嗎？香菇是蛀牙的克星哦！香菇含有一種叫做香菇多醣體的營養物質，這種物質可以防止蛀牙的形成，能夠死死的壓住牙菌斑。美白牙齒吃三道食療1、黃豆排骨材料：黃豆以及排骨適量；備好醬油，紹興酒，薑片，蔥還有蒜，最後就是少量的冰糖跟色拉油。做法：首先把黃豆先浸泡120分鍾；然後就是把排骨先處理了，切成小塊；用熱水稍微燜煮一兩分鍾去除殘留的血液，撈出來備用。最後就是把色拉油還有蔥薑放入鍋中燜煮幾分鍾再把切段的排骨以及浸泡的黃豆一起放入鍋中；最後把所有未放的輔助材料放入鍋中先大煮15分鍾左右再改成中火煮個半小時左右即可。2、海帶燒豆腐材料：準備一個大圈海帶，三四塊豆腐以及少量的蝦子；精鹽，蔥薑以及菜油適量。做法：首先就是先做好一鍋清湯備用，浸泡一下海帶以及把豆腐切塊；然後就是下菜油熱鍋，先爆炒一下薑蔥，再把備好的清湯放進去，等到少開之後再放入海帶煮一會，最後再放入豆腐開煮。3、青椒炒飯材料：青紅椒各2個，綠番茄2個、幹香菇適量。除此之外還要備上洋蔥，火腿還有油以及一碗白米飯。做法：首先把青椒跟紅椒去籽切絲塊狀；其次就是幹香菇浸泡半小時切丁塊狀；然後就是綠番茄，火腿以及洋蔥也都切成細丁狀備用；最後就是把除了青紅椒以及白飯之外的所有材料放進去爆炒，等到抄香之後再把青紅椒以及白米飯一起放進去炒熟。當然有烤箱的朋友們不用炒直接放進去烤就行。美白牙齒吃什麼好呢？以上就是小編精心整理的4種美白牙齒的食物以及3道美白牙齒的食療。想要美白牙齒的朋友趕緊來學一學吧。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）