很多男人都害怕自己在性生活上麵出現不行的情況，因為這樣不僅會讓妻子得不到性滿足，也會讓自己看不起自己，從而變得自卑，嚴重的話還有可能會導致生殖疾病，所以說提高性能力就成為非常重要的事情。而一般提高性能力的方法有很多，那麼你知道日常有哪些方法是可以幫助男性提高性能力嗎？ 提高性能力的方法慢跑慢跑可以說是一個非常流行的運動，並且非常簡單，也不需要準備很多的道具，隻需要每天慢跑半個小時為止。為什麼說慢跑可以提高性能力嗎？這個是因為現在出現性能力問題的基本都是久坐一組，而慢跑的話可以緩解久坐的危害，從而達到提高性能力的作用，有研究表明，每天慢跑2公裏的男人，其勃起障礙的發生降到了一半以上。打哈欠很多人在犯困的時候都會打哈欠，可以說是每個人都會打哈欠，這個有時候也可以說是與生俱來的。但是如果說打哈欠是可以提高男性性能力的，不知道你是不是會相信呢？當我們在打哈欠的時候會產出一氧化氮，而一氧化氮會保護我們的心血管，使得陰莖在充血的時候可以變得更加有力。保持足夠的睡眠足夠的睡眠的非常重要的，因為當我們在睡覺的時候，陰莖會有3個小時左右是處於勃起的狀態，而這個算是陰莖的自我保養行為。但是當我們如果沒有保持足夠的睡眠，就會讓陰莖無法進行自我保養，時間久了之後肯定會讓性能力出現問題。所以保持足夠的睡眠是提高性能力的一個主要因素。戒煙有研究表明，經常吸煙的人，其患上性功能障礙的人比其他人高很多，這個是因為吸煙的話會把有害物質給吸入體內，從而毒害我們的生殖器官，使得性能力下降的情況出現。遊泳遊泳也算是可以提高性能力的一個方式，因為遊泳的話可以幫助我們鍛煉身體的各個部位，使得男性的性能力得到提高，並且會讓性生活的時間加長。而經常運動還可以幫助男性塑造體形，是很不錯的一個運動。飲食調理提高性能力的時候也可以通過飲食來調理，在平時的時候吃些韭菜、生蠔、泥鰍、鴿肉等食物，這些食物都是具有補腎壯陽的效果，可以幫助男性提高性能力。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
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