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對於想要通過瑜伽練習來瘦腿的話，其實是可以辦到的，那麼能夠瘦腿的瑜伽有哪些呢？瑜伽的瘦腿效果究竟好不好呢？鍛煉瘦哪裏呢？下麵跟小編一起來關注和學習下吧！ 瘦腿瑜伽的動作動作1：雙腳並攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿麵緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。動作2：仰躺地麵，雙腿並攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次。雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。動作3：站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。動作4：坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。瑜伽瘦腿作用大腿內側：從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。大腿內外側：以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。瑜伽的好處 瑜伽有什麼好處呢？增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經係統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大係統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。（參考網站：39健康網）