健康資訊的部落格

喜歡“宅”在家的原因是什麼？一、社會物質化，情感淡漠化導致人與人之間的交流必須建立在利益的基礎上。讓人無法坦誠地安全地進行交流。而“宅”則很好的避免了這種衝突，讓人能保持好心靈的那份純與淨，不被汙濁！ 二、每天在人群中，由於各種原因經受著各種壓力與挫折，使內心的能量消耗殆盡，已經無暇在空餘時間再去應對外界的矛盾。而“宅”可以讓人在一個安全的舒適的空間裏，恢複內心能量與動力。因此，“宅”能讓他們獲益，能擴充心理能量，以更有力的麵對現實社會。“宅”在家更易患糖尿病“宅”最大的弊端就是——缺乏運動許多人都有一個習慣，隻要是待在家裏，就習慣性的躺在沙發上，或者坐在某個角落，久而久之很容易引起腹部脂肪的堆積。即使平時吃得不多，但由於消耗量少，還是會熱量超標。對付這個最好的辦法就是吃完飯休息一段時間之後去運動，這樣可以延緩腸道對血糖的吸收速度，促進葡萄糖、脂肪酸的利用。長期堅持，不僅能提高基礎代謝量，形成不易發胖的體質，還能改善胰島素的功能。“宅”衍生了一個“壞習慣”——越來越愛吃垃圾食品。對於更多的宅男宅女而言，待在家裏吃零食或者定外賣是一種不錯的享受。但是這些食物，尤其是零食含有大量的糖和脂肪，而食物纖維含量少，使膽固醇和甘油三酯升高，增加患糖尿病的幾率。應對這點就是飲食中要盡量多選擇含豐富食物纖維的食材，比如粗雜糧等，這是因為食物纖維不會被身體消化吸收，在胃腸滯留的時間會增加，餐後血糖上升的速度會減緩。如何健康"宅"在家裏？ 每個人有自己的生活方式，享受家中舒適的氛圍並沒有錯，但即便宅在家中，也要宅得健康，注意適當活動和均衡的飲食結構。1. 坐著也能運動。在看電視、玩電腦時，也能夠進行適當的拉伸運動。方法如下：坐在地板上，雙腿向前方伸直;彎曲右腿，腳尖繃直，將右腿放在左大腿上;右手放在右膝蓋向下按壓，左手抓住右腳腳尖向體前拉拽。雙腿各拉伸10秒鍾，做2-3次。另外，坐久了也應該起身走動，放鬆全身。2. 杜絕壞的飲食習慣。待在家中，該吃飯的時候切忌偷懶。要使飲食均衡，最佳方式是米飯、湯菜搭配2-3種菜肴，碳水化合物占熱量的50%-60%，脂肪占20%-25%，蛋白質占15%左右，均衡食用各種類型的蔬菜。（參考網站：糖友網）