健康資訊的部落格

 毛孔粗大、長痘痘、氣色不好、皮膚粗糙。..你有沒有想過，這些問題也許都是因為肝髒不好引起的。肝髒是身體最大的排毒和造血器官，一旦運行不好，就會引發各種健康和美容危機。很多女性會注重補腎、健脾、潤肺等身體重要部位的保健，但是卻往往會忽視肝髒。其實，肝髒同樣是影響我們身體健康和容顏的重要因素。肝髒不好除了會引發脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康狀況外，還會直接禍及美貌，導致皮膚粗糙、氣色差、臉色暗黃等問題。細數肝不好的3大罪狀1、氣血不足。女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各髒器“輸送血液”的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒係統和營養輸送係統，滋養著女人全身的髒器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和。2、臉色差。看臉先看額頭上，額頭上麵會出現痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚發白，發黑，亮眼睛出現幹澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃症狀。3、月經不調。肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮症狀。養肝護肝飲食方春夏季節是養肝的黃金季節，“春夏養陽，秋冬養陰”。那麼此時理氣養肝從哪裏入手呢？民以食為天，養肝當然是先從“吃”入手。1、多吃山野菜薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等野菜因生長在郊外、山野處，無汙染，屬天然綠色食品，營養豐富，保健功能顯著，而且吃法簡單，涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。2、多吃新鮮蔬菜氣候幹燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜。西紅柿富含維生素C，可提高機體的免疫力，清熱解毒，對肝髒極為有利。3、多吃富含維生素E蔬菜馬鈴薯、黃豆及豆製品富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，對肝髒修複十分有益。4、動物肝髒此外，多吃動物肝髒和奶製品，對於保護肝髒、促進肝細胞的修複和再生具有一定的意義。5、多吃性溫味甘的蔬菜唐代醫家孫思邈說：“省酸增甘，以養脾氣。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋養肝脾兩髒。因此，春夏應多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療非常有效。6、多吃溫補陽氣的蔬菜韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生薑、大頭菜、大蔥等，均屬於性溫味辛類蔬菜，既可“護陽氣”，又可殺菌除潮，同時還可疏散風寒。大蒜既有殺菌作用，還能促進新陳代謝，預防動脈硬化和高血壓。7、多吃清解裏熱的蔬菜春夏火盛，人體內易生肝火。此時多吃些清解裏熱的蔬菜，可以起到滋養肝髒、潤肝明目的作用。這類蔬菜有：薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分，有助降低膽固醇、軟化血管。推薦食物：1、李。含一種黃素甙，為幹擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。2、西紅柿。富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。3、綠豆。可以增強肝髒解毒功能。4、枸杞。為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。5、苦瓜。生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。動手做：護肝美食紅棗炒木耳原料紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油、蔥、薑適量，清水100毫升。操作1、將黑、白木耳洗淨浸泡後，切成條狀備用；2、大棗洗淨（剖開）備用；3、薑入油鍋爆香後，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下後，再加入洗淨好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鍾後再快速翻炒，收湯後加入調味料即可食用。功效紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。當主菜佐膳食用，每周數次。腹瀉者慎用。清爽芹果原料芹菜（新鮮）、苦瓜、小黃瓜、青椒、青蘋果、蜂蜜適量。操作取以上5種瓜果，一起榨汁，濾去渣取汁，再加入適量蜂蜜即可。功效芹菜有健胃、降壓等功效，再加上其它的清熱蔬果，使果菜汁更有清熱解毒、養肝滋陰的作用。尤其對於有口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等屬肝火旺者更是絕配。口幹舌燥、眼睛分泌物多時可每曰1次。苡苓小米粥原料苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。 操作將上述材料洗淨，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。功效土茯苓可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱；小米甘平；苡米甘淡微寒。此款清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等症狀體質，都有預防兼治療的功效。取出土茯苓喝粥，1周數次。服時忌茶。99營養師溫馨提醒女性膚色不好注意調理肝髒了，多喝水可以幫助肝髒排毒，控製自己的情緒，保持舒暢的心情，多吃上文介紹那些食物幫助養肝