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所謂“十人九痔”，更有調查表明，痔瘡患者以長時間坐著工作而少活動者居多，如辦公室文員、會計、電腦操作員、編輯、的士司機等。痔瘡雖然是一種小病，但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩。因此，久坐人群在生活中應積極預防痔瘡，那麼該如何避免患上痔瘡？1、多坐硬板椅。為預防痔瘡，應該多坐硬板凳。這是因為當人坐在硬板凳上時，由於臀部有兩個坐骨節支撐，就不會妨礙血液循環。而且長時間坐在軟墊椅子上更易誘發痔瘡、加重病情。2、避免久站久坐。經常要換個姿勢，起來活動、自我放鬆一下。3、改善飲食習慣。大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。4、養成每天定時排便的良好習慣。固定在早飯後20分鍾為最好，一天一次。也可以根據個人習慣安排在晚上或其他某一合適的時間，但必須相對固定。5、切忌久蹲。尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈處充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡症狀。6、鍛煉肛門括約肌。仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。7、花灑頭衝洗按摩。便後可以用花灑頭衝洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鍾。每天清洗肛門。睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鍾，並在其過程中收縮肛門。8、提肛運動。每日早上或晚上多做提肛運動，也可以預防痔瘡。引發痔瘡的最常見的原因：1、肛墊下移學說在肛管的粘膜下，有一層環狀的有靜脈、平滑肌、彈性組織、結締組織組成的肛管血管墊，簡稱“肛墊”。起閉合肛管、節製排便作用。正常情況下，肛墊疏鬆地附著在肛管肌上，排便時主要受到向下的壓力被推向下，排便後借其自身的收縮作用，縮回到肛管內。彈性回縮作用減弱後，肛墊則充血、下移形成痔。2、靜脈曲張學說從解剖學上看，肛門靜脈係統，及其分支直腸靜脈都無靜脈瓣，血液易於淤積而使靜脈擴張，加之直腸上、下靜脈叢壁薄、位淺、抵抗力低，末端直腸粘膜下組織又鬆弛，都有利於靜脈擴張，若加上各種靜脈回流受阻的因素，如經常便秘、妊娠、前列腺肥大及盆腔內巨大腫瘤等，都可使直腸靜脈回流發生障礙，而擴張彎曲成痔。肛門腺及肛周感染，也可引起靜脈周圍炎，靜脈失去彈性而擴張成痔。 3、遺傳學說痔瘡是否會遺傳，目前無確切證據，痔瘡患者常有家族史，可能與食物、排便習慣及環境有關。多數人相信發展中國家，痔瘡的發病率低，如在非洲農村患痔者少見，可能與高纖維食物飲食有關。目前，在發達國家多食高纖維飲食，除了預防大腸癌的發生，也可減低痔的發病率。引發痔瘡的最常見的原因有哪些？以上就是專家對痔瘡的病因的相關介紹，由此大家對痔瘡的原因應該比較清楚了，希望對大家治療疾病帶來幫助。專家指出，痔瘡對患者傷害比較大，患者患病後要及時到正規醫院就醫，生活中養成好的生活習慣，盡量避免痔瘡的病因，這樣才能早日恢複健康