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嗑瓜子是人們打發時間，閑時消遣的好夥伴，而美味瓜子也是人們飯前餐後的下酒菜。那吃葵花籽的好處有哪些呢？1、讓你不便秘的食物纖維7克葵花子中含有1克食物纖維，比蘋果還要高，對促進大腸蠕動很有幫助。2、讓你氣色好的鐵和維生素E葵花子的鐵含量是葡萄幹和花生的兩倍，維生素E的含量也很高，有助於避免貧血，讓你氣色好。3、讓你不會老的硒硒能夠調節維生素A、維生素C、維生素E、維生素K的吸收與利用，還具有高抗氧化能力，是理想的抗衰老營養素。4、讓你性致盎然的鋅鋅是“生命之花”，對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成起到舉足輕重的作用。合理補鋅，能讓你和你的伴侶性趣高漲。吃瓜子注意事項1、正確選擇瓜子的味道，原味最好瓜子有很多味道的，比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對於健康來說，最好選擇原味的瓜子，原味的關注雖然沒有那麼多的味道，嗑著更具有原滋原味的香味，而且嗑多了也不容易變口幹。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的，人造香料是從石油或煤焦油中製取的，有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化， 多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。2、一次嗑瓜子不要太多有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的，不停的嗑，這樣很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量為宜。3、多用手掰瓜子瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰塵，大家都有這樣的經曆，嗑完瓜子以後，手都是變得黑黑的。瓜子在製作的時候，沒有洗幹淨，而且在炒製的過程中，更是讓瓜子變得不幹淨的了，所以用手掰瓜子好。4、邊嗑瓜子邊喝茶 瓜子中含有很大的鹽分，一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大，對人體的健康不利，大家邊嗑瓜子邊喝茶，有利於人體鹽分的稀釋，而且還能緩解口幹舌燥的感覺。5、一定要注意保護牙齒在我們嗑瓜子的時候，對牙齒也是有一定損壞的，當然了，這是在嗑多了的情況下，很多人還瞌出了瓜子牙，這是牙齒被磨壞的表現