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我們中國人是非常重視坐月子的，生產之後，產婦們要開始坐月子了，坐月子是傳統，就得按照老方法踏踏實實地過好42天的“月子”生活，少碰涼水，別吹涼風。而月子裏的諸多禁忌又是讓現代人特別不能接受的。所以怎樣才能輕鬆度過這個月子也成為新媽媽極度想知道的問題。 坐月子為什麼要42天？中國提倡產後月子要坐42天，這是因為，傳統上認為的30天坐月子，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的複原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢複到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修複也需6周。產後腹壁緊張度的恢複也需要6周到8周的時間。如果在此期間新媽媽幹重活，就容易患上子宮下垂等疾病。特別是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢複也需要更長的時間。所以，42天的月子更有利於新媽媽的身體恢複。在這段時間裏，媽媽要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢複。同時要注意休息，適量運動，保持好心情，對於下奶也很有幫助。而對於洗頭洗澡，刷牙開窗，下床走動，吃鹽喝湯等等的月子“規矩”，隨著知識的普及，出現這兩種人群：“保守派”：嚴格遵從傳統方法，擔心落下月子病；“不信邪者”：完全不理會傳統，跟平時一樣起居。結果，都在月子裏發生這樣那樣的問題，甚至落下月子病。我們需要注意的是，坐月子不是悶月子，很多女人產後抑鬱有一部分是因為月子的問題。那麼新媽媽如何在產後有一個舒適的月子呢？產後這樣坐月子，既輕鬆又不受罪1、日常護理方麵忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。忌提重物。產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢複，並且經常會伴有腰酸背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口愈合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。忌過度勞累。產婦身體很虛弱，需要及時補充營養，調理身體，要多注意休息，最好不要幹粗活、體力活，以防止過度勞累影響恢複，但可以進行一些適當的溫和的運動。2、心態情緒方麵忌傷心流淚。一些沒有生產經驗的媽媽會因為產後的係列挫折，如身材走樣，哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣，反而不利於身體恢複，此外經常流淚、看電視等，對眼睛的傷害也大。3、夫妻關係方麵忌有性行為。月子是產婦調理身體，恢複元氣的最佳時機，性行為如果進行得過早，可能不利於傷口恢複，也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能恢複正常，此時恢複性生活更為合適。4、飲食禁忌事項辛辣刺激，寒涼的食物。產後的媽媽多數身體較虛弱，多瘀，因此切忌吃一些寒涼的，生冷的食物。由於產婦產後失血傷津，較多的內熱陰虛，因此一些辛辣的食物如大蒜，大蔥，辣椒，薑等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易導致便秘、痔瘡等，而且還有可能會經由母乳汁影響新生兒的腸胃功能。如果吃一些生冷的食物，則會傷害胃部，寒涼的食物容易導致血凝，惡露排不出體外，會導致產後媽媽身體疼痛，腹部疼痛等眾多的疾病。不適合大補。人和動物的生育有著眾多相似的地方，產婦在妊娠時期已經為後來的生產做出了充足的準備。倘若大量食用過於滋補的食物，不僅會使產婦患上肥胖症，而且可能會引起多種的疾病。如果產婦有肥胖症的話會致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至會導致新生兒的肥胖病或者腹瀉等。多食蔬菜類，水果類。蔬菜和水果中會含有人體所需的大量維生素。傳統觀念認為，蔬菜和水果“水氣大”，如果吃得過多會傷害了身體，但是食用新鮮幹淨的水果和蔬菜，不但能及時補充蛋類，肉類所不具備的纖維素和維生素C，而且還能夠激起食欲，增強產婦的消化功能以及排便，以防產婦便秘的威脅。5、室內要通風以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風，故而房間會封得很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的。產婦不能著涼雖不假，但是不開門不通風是不正確的，有矯枉過正之嫌。產婦的居室應當陽光充足，適當的開窗通風很重要。因為新媽咪月子期間惡露未淨，保持室內的空氣新鮮，能減少細菌的滋生，幫助新媽咪盡快改變身體虛弱狀況，恢複健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的直接風吹著身體。6、注意個人衛生受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裏洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的。新媽媽汗腺分泌活躍，現在又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術後，一般2周後洗澡，會陰側切術後，隻要傷口愈合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。同時注意盡量不要在饑餓時洗澡，以免虛脫。洗後完全擦幹，不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境。7、盡早母乳喂養分娩後乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利於刺激乳汁的分泌，使以後的母乳喂養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、複原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。8、坐月子結束記得檢查很多媽媽認為恢複得不錯，而忽略了產後42天的身體檢查。產後檢查正是為了了解身體變化的恢複情況，看看全身和生殖係統有沒有異常的情況。並不一定非要求是第42天進行，在42-56天檢查也是合適的，新媽媽一定要抽空去做一下檢查，檢驗月子的成果，也是對自己的身體負責。5項產後檢查很重要1、子宮檢查生產對子宮的傷害很大，產後子宮恢複到產前的狀態，大概需要6周的時間，所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢複情況。2、盆底檢查盆底恢複不好，容易造成陰道鬆弛、脫垂等情況。產後恢複盆底肌肉，媽媽可以適量做盆底肌肉練習，以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1-3次，每次3-10分鍾。3、乳房檢查可能初為人母，會常因乳房脹痛而感到不適，產後的檢查也會對乳房進行檢查，包括B超檢查、紅外線掃描、鉬靶X光檢查等。4、傷口檢查 不管是剖腹產還是順產側切，都會挨上一刀。尤其是剖腹產的媽媽，傷口對腹腔內的消化係統和泌尿生殖係統器官帶來擠壓，對於複位有一定的難度，要多加注意。5、骨密度測定分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣，所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，以及時發現骨質的缺鈣情況，避免發生骨質疏鬆，也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣