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中國人平均睡眠7小時安徽一科技公司基於其一款擁有3000萬APP用戶的監測結果，大數據分析團隊分析出爐《2016中國人睡眠白皮書》。數據分析：2016年中國人平均睡眠時長7小時，做夢時間占比23%。位於東北的哈爾濱、長春、沈陽三個城市失眠人群比例最高。據統計，2016年中國人平均睡眠時長7小時，入睡速度是17分鍾，賴床時間為7分鍾，每晚翻身8次，做夢時間占比23%。根據大數據分析發現，女性睡眠質量比男性好，中學生睡的最少，大學生起的最晚。統計數據顯示，中學生入眠時間相對比較規律，而青年上班族則最不規律。女性入睡的時間普遍比男性規律。通過對地域睡眠時長對比，出爐了中國愛睡和失眠城市排行榜。拉薩以7小時28分鍾的睡眠時長，位列中國愛睡城市排行榜首位，隨後是麗江和寧波。而在根據失眠人群比例排出的中國失眠城市排行榜上，東北三省的哈爾濱、長春、沈陽位列前三位，上海和北京位列該榜的第四和第五位。此外，統計顯示，失眠人群多達22.5%，其中，2.3%的人存在嚴重的失眠問題，男性嚴重失眠人群比例是女性的兩倍以上。怎麼做可以提高睡眠質量1、晚飯不宜太飽吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。2、關掉電視機和電腦這類刺激會在大腦，在理應得到放鬆的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量。1、搬走電子設備關掉電視，把電腦和其它電子設備從你臥室裏搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網的地方。3、調暗一些燈光光線，即使是一點點也會幹擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鍾。4、盡量消除噪聲或者你覺得這些響聲並不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。5、使用芳香療法可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡，比如說香草、薰衣草、馬鬱蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裏，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室。6、溫度調低一點如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室裏的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡