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為了早點睡著，我喝牛奶、用熱水泡腳、數餃子……然並卵。醫生開的安眠藥也越用越沒效，關鍵是吃了白天更加沒精神，想睡覺。我的天，失眠怎麼辦?睡眠不好怎麼辦啊?誰來拯救我的失眠症啊?在解決失眠怎麼辦、睡眠不好怎麼辦等問題前，筆者想請失眠的朋友們好好想一想這個問題：當你失眠時，你會做什麼?大家是不是這樣做的：“閉上眼睛，趕緊睡覺吧”，“哎，怎麼還沒睡著”，“眼睛脹脹的，還睡不著”……於是爬起來看一下時間，“我去，一個小時了還沒睡著”，“天哪，怎麼還沒睡著”……突然驚醒，“天哪，怎麼又醒了”，看一看時間還有幾個小時，“又快天亮了，趕緊睡著吧”，“還有三個小時了”，“還有兩個小時了”，“還有一個小時了，好煩啊”……相信大多數失眠患者都有過我這樣的經曆，為了治療失眠，用盡了各種方法，但是依然沒有效果，內心不禁長嘯一聲：失眠怎麼辦啊!上述這些幾乎是每個失眠患者的常態，越是想睡越睡不著。常常在這樣的心理活動中度過了大半個晚上，眼睛閉了8個小時，真正睡著的時間還沒兩個小時，感覺失眠成了自己的心理負擔。於是幾乎每天都在想“失眠怎麼辦”，每天因為失眠都很焦慮，可大家想過沒有，焦慮本身不能解決失眠問題，反而會不斷加深失眠焦慮，影響睡眠質量。拿我來說，我曾經失眠特別嚴重，每天也在這種焦慮中度過。去醫院開過治失眠的藥物，但是並沒有收到很好的效果，安定剛開始吃還有用，很快就沒效果了，索性就停掉了藥物，依舊在苦苦尋覓失眠怎麼辦這個問題的答案，“功夫不負有心人”，後來在一個心理學朋友那兒找到了一個好辦法：承認自己失眠(幫助解除失眠帶來的負擔)，睡不著的時候索性不睡，起來做自己想做的事。後來在睡眠指南中發現這與失眠心理行為治療中的刺激控製療法類似。刺激控製療法指的是，在有睡意的時候才上床;如果臥床20分鍾不能入睡則應該起床離開臥室，從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺;不在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考複雜問題等;不管前晚睡眠時間多長，保持規律的起床時間;避免日間小睡。 當然，我還借助了中藥這一武器——聯盛複方天麻片。這也是學中醫的朋友推薦的，說聯盛複方天麻片中的天麻可息風止痙、鎮靜情緒，對於入睡困難、頭昏頭痛有很好的治療效果，而五味子能五髒同調，使人體五髒功能平衡、相互協調，從而保證身體各機能正常運行;麥冬則能養陰生津、潤肺清心，夜間陽入陰形成睡眠，麥冬養陰，從而促進入睡。還說這方雖短小但精悍，三味藥(天麻、五味子、麥冬)各司其職，從息、調、養多維度解決失眠問題。不僅如此，相比西藥單靶點治療，聯盛複方天麻片具有無依賴性、不耐藥、無宿睡、停藥無反跳等優勢。吃了聯盛複方天麻片，好像吃了“定心丸”一樣，心中對於失眠的焦慮消失了，加上心理調整，不到一個月的時間，此前整夜整夜失眠的症狀就好多了，後來竟然可以睡整晚覺，真該感謝聯盛複方天麻片和刺激控製療法解決了我失眠怎麼辦的問題。所以，失眠怎麼辦?睡眠不好怎麼辦?如果有和我類似失眠經曆的朋友，不妨也試試刺激控製療法和聯盛複方天麻片，不讓失眠成為你的心理負擔!（文章來源：新浪中醫）