體內毒素太多容易造成便秘腹瀉甚至是膚色晦暗，因此要及時的排毒。下麵一起去看看清腸排毒的食物有哪些。 腸道不健康的表現1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。清腸排毒的食物1.黑木耳黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經過風幹的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。2.魔芋豆腐減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。3.竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地麵下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。4.牛蒡牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。5.黃瓜黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。6.糙米糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。7.地瓜地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
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