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降血糖注意這8個調節方法1、調心指的是要有平和的心態。要與人為善，平靜耐心，有寬容之心，才會遠離失眠、心煩和焦慮。心態直接影響到我們的健康、左右我們的人生，把握和調控健康，全靠自己。2、調動生命不息，運動不止。特別是對於糖心病患者而言，運動是控製血糖的五駕馬車之一，必須要“邁開腿”。所以，筋骨常活動，周身氣血運行好對於防治糖心病及其並發症的重要性顯而易見。3、調吃糖心病人的合理飲食非常重要，飲食控製不好，血糖一定控製不好。所以糖心病人一定要“管住嘴”，其關鍵是總量要控製，搭配要合理。也就是說吃到七八分飽，以清淡素食為主，注意葷素搭配和精細搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，騙騙肚子就行了”。中醫學認為，糖心病人可以多吃一些帶苦味的食品，如苦瓜。現代藥理學研究發現苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類似胰島素的作用。4、調喝糖心病人早起可以喝一杯涼白開水，既可以通便，又可以稀釋血液。平日多喝綠茶，可以補足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉化為能量，防止體內脂肪過多堆積；有機酸則有利於維持人體內環境酸堿度的平衡和穩定，使各種代謝和生理功能得以正常進行。因此每天可以喝勺醋，能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁，如山楂泡水、蘋果汁等。可少量飲酒，活血化淤，暢通血脈。5、調腹便秘的危害人所共知。預防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以順時針方向在結腸的體表部位，從腹部右下方盲腸的位置開始向上用力按揉升結腸，再橫向向左按揉橫結腸，再從左側向下按揉降結腸反複按揉，來加強結腸蠕動。6、調排排指的是排尿。糖心病人常見的三多一少中就有多尿的症狀，一般超過2500毫升。所以要多喝水保證體內水分充足。不要憋尿，盡量在白天排尿，以減少對夜間休息的影響。如果出現尿急、尿頻，甚至尿痛，可能是泌尿係統感染引起的，排尿困難則多為前列腺肥大所致，應及時就診。7、調睡充足的睡眠對於糖心病患者來說非常重要。糖心病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩衝子覺休整。另外，為保證睡眠質量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。8、調泄這裏說的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過一定的方法和措施，如痛哭、傾訴、轉移注意力等，將內心積鬱的各種不良心理因素疏泄出來，是保持和促進健康的主要因素之一。高血糖會帶來哪些危害 短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。比如在應激狀態下或情緒激動、高度緊張時，可出現短暫的高血糖；一次進食大量的糖類，也可出現短暫高血糖；隨後，血糖水平逐漸恢複正常。然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性並發症的發生。如失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、心腦血管疾病、糖尿病足等。控製高血糖勢在必行。糖心病患者以少吃為好，但不能少於每日150克主食。但如果糖心病未緩解，患者的食欲突然降低，此時應注意是否合並感染、酮症及其他並發症

動脈硬化這個疾病在生活上麵是一種比較常見的內科疾病，在一些中老年人的身上會比較常見，發病的因素多數是因為和患者的飲食和生活習慣有關。下麵小編就給大家普及下關於預防動脈硬化的飲食原則，希望能幫上你。 動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，其規律通常是在青少年時期發生，至中老年時期加重、發病。男性較女性多，近年來本病在我國逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。預防動脈硬化的飲食原則1、多食用植物蛋白（如豆製品）及複合碳水化合物（如澱粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。2、多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。3、多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。4、多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。5、吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。6、常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑製肝髒合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。7、吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。日常護理，預防動脈硬化1、保證充足的睡眠，鼓勵病人白天多活動，如收聽廣播、看電視、閱讀書報、戶外散步、與人交談，不要終日臥床睡覺，以免睡眠倒置，夜間無法入睡。夜間保持病室安靜，對睡眠障礙者給予適當安眠藥物，以保持每天6～7小時睡眠。 2、加強思維能力訓練，鼓勵家屬與病人一道開展有關理解力、定向力、判斷力等有目的訓練。3、言語訓練，對腦梗塞患者有言語障礙者針對性地從一個字、詞開始，從單個字的發音及口唇形態表達，教病人跟從發音練習，進而閱讀句子、文章，發揮主觀能動作用，盡早恢複流暢的言語表達能力。4、生活護理和技能訓練，督促和幫助病人自理日常生活，如洗澡、洗臉、穿衣、吃飯、入廁。鼓勵其幫力所能及的事，以訓練基本生活技能

高血壓作為生活中的常見病，不少人都知道這種疾病，它最喜歡老年人了。那麼你知道嗎？高血壓在生活中需要好好的調理，一旦發作後果極為嚴重，最可怕的就是導致死亡。其實大部分的高血壓患者都是自身的習慣導致的，因此預防高血壓可以從這方麵下手，那麼下麵就詳細去講講。 高血壓的罪魁禍首是鈉在我們的眼裏食鹽過量就會導致高血壓的發生，因此在平時對於食鹽都會嚴格的控製。不過你知道嗎？導致高血壓的真正原因不是食鹽，而而是鹽裏麵的鈉元素。一旦鈉元素攝入過多，那麼高血壓就會找上門來。其實不僅僅是食鹽中含有鈉元素，不少的食物也含有鈉元素。這也是為何已經嚴格控製了食鹽的攝入，但高血壓的發病率還是沒有下降的原因之一。那麼你知道哪些食物含有鈉元素嗎？其實這些食物在生活中十分的常見而且有些食物我們還經常的吃。比如說醃製類的食物還有椒鹽餅幹等零食，不僅如此，香腸醬油熏肉等等都是含有鈉元素的食物。高血壓的預防方法1. 保持好心情對於高血壓患者來說情緒的控製尤為很重要，因為心情不好尤其是暴怒的時候會導致血壓飆升，這會導致高血壓發作。因此防治高血壓應該保持好心情。2. 多走一走降血壓不妨多出去走一走，散個步吧。據悉多走一走不但可以讓自己心情更好，而且還能保持血壓處於穩定期，因此降血壓不妨多走路。3. 戒煙酒我們都知道煙酒的危害極大，那麼你知道嗎？血壓飆升就是常見的一種。所以說防治高血壓那麼戒煙戒酒是必須的。4. 定時測血壓我們都知道高血壓找不找上門重點在於血壓，因此定時的測量血壓並及時的調整是最佳的預防方式。尤其是肥胖、高血壓家族曆史的以及愛抽煙愛喝酒的人都是在高血壓的邊緣地帶徘徊，因此這些易患人群更應該積極的預防。5. 飲食預防在生活中有不少的食物都是預防高血壓的有效方法，因此飲食也是主要的預防方法之一。那麼你知道哪些食物可以預防呢？其實山楂還有玉米須金針菇還有洋蔥等等都是降血壓的好食材。其實高血壓作為發病率比較高的疾病之一，我們想要預防也是很簡單的。以上推薦的幾種方法都是比較常見而且比較簡單的，趕緊學回家吧。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

對於碧根果，大家知道怎麼吃是健康的吃法，知道什麼樣的人是適合吃的呢？希望喜歡吃碧根果的朋友們是要來好好的了解下，大家不妨跟著來好好的了解下吧！ 碧根果的吃法碧根果不宜與白酒同吃：碧根果富含蛋白蛋、脂肪和礦物元素。祖國醫學認為：碧根果性熱，多食性熱食物易動火。白酒甘辛大熱，當為熱性食物。若兩者同吃，易致血熱甚至咯血。所以，有咯血史的人更不要這樣。腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌症患者多食；尤其適合腦力勞動者和青少年。腹瀉、陰虛火旺者；痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用。孕婦可以吃碧根果。對胎兒有腦部發育等有好處，健腦益智，對孕婦本身也有好處。每天5-8顆就可以了，不要多吃。主要功效1、美容養顏功效：碧根果中含有大量的維生素E，可潤膚，提高亮澤度。助消化、潤腸通便：因為碧根果中含有粗纖維。2、碧根果的功效還有就是預防心血管疾病的發生：富含大量的鈣、磷、鐵元素，可以增加血液中這些營養成分，促進血液循環，擴張血管，達到預防心血管疾病發生的作用。3、補腦，增強腦功能：碧根果中含有蛋白質、脂肪酸，可以增強大腦功能，提高記憶力。其中脂肪酸，不但不會升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收。4、碧根果中含有的氨基酸、各種維生素、及礦物質，對腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足等都有很好的幫助。碧根果的營養 1、每公斤碧根果仁相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值，這就是碧根果的營養價值。2、每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的二倍。3、碧根果營養極為豐富，除含有40~50%的油脂外，還含有蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。（參考網站：來源網絡）

隨著大家養生意識的提高，越來越多的人關注心血管健康，但也有很多謠言出現。那麼究竟哪些是關於心血管的謠言呢？一起來看看吧。關於心血管的那些謠言謠言1：有心髒病家族史，就一定會得心髒病雖然有的心髒病會遺傳，但90%的心髒病患者發病，是由不良飲食習慣、吸煙、不運動等不健康的生活方式引起的。不良生活習慣會引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還一定會增加心血管疾病發病風險。如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔心，堅持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發病風險因素。謠言2：“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響很多人曾經認為，“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯誤的。醫生們的目光已經逐漸從最初的關注總膽固醇，轉向所謂的降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。盡管“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實有益，但是在HDL-C高的同時，你卻並不知道同時會有多少膽固醇沉積在你的血管中，引起心髒病、卒中和其他健康問題啊！小編叨叨：好膽固醇？壞膽固醇？現在好像有很多很多種說法哎，小編都有點混亂……謠言3 ：隻通過飲食調節，就可以將高LDL-C水平降至極低事實是，如果你的LDL-C水平非常高，那麼服用他汀或其他降膽固醇藥物來控製血脂才是王道。原因是，肝髒能產生身體中75%的膽固醇，飲食卻隻能對其中的 25%負責。有利於心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但如果你的LDL-C水平已經非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇才是最重要的控製膽固醇水平的手段。小編叨叨：醫生說：有病要吃藥啊，親們！藥的副作用，和不吃藥產生的壞影響相比，簡直不值一提好麼……謠言4：如果你有高血壓，你肯定有感覺高血壓之所以被稱為“沉默殺手”，一個原因就是在產生並發症之前，你根本感覺不到。事實是，基本你隻能通過測量血壓來發現高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測量自己的血壓作為自己的血壓基數，也許是一個監測血壓的好辦法。小編叨叨：覺得得了高血壓自己感覺的到的，真的是圖樣圖森破啊！你直覺那麼準，你買彩票咋沒中呢！謠言5：所有脂肪都有害健康食物中含有4種不同的脂肪，它們並非都有害。人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見於烘焙食品和加工食品中。這種脂肪會提高LDL-C水平。來自於紅肉或黃油等動物製品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會提高LDL-C水平。用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。謠言6：“超級食品”能預防心髒病沒有哪種食物能預防心血管疾病的發生，一定的飲食方式也許可以預防心血管疾病發生。對心血管健康有益的食物包括藍莓、石榴、核桃和魚等，但是它們不能預防心血管疾病發生啊。地中海飲食中包括全穀類、豆類、魚類、蔬菜、水果和橄欖油等單不飽和脂肪酸，已被證明能降低心血管疾病風險。小編叨叨：這個就不多說了，一切“超級”、“特效”都很值得懷疑！謠言7：每周2~3小時劇烈運動能夠保證心血管健康如果想要降低冠心病或癌症引發的死亡風險，每周需堅持中等程度以上的運動5-6小時。你不必為從運動中獲益而製定嚴苛的運動目標或在周末使勁運動，但走下沙發，走出房間的每一次運動都會為心髒帶來好處。運動越充分，帶來的好處也越多。請放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場吧，去打掃房間吧，去做各種運動吧……每天30分鍾的運動，會讓你的心髒感謝你的付出哦~小編叨叨：總之，運動確實是有益健康的。謠言8：搭橋手術和支架植入會修複受損心髒當冠狀動脈疾病阻塞心肌供血時，外科醫生可以通過冠狀動脈旁路移植術（CABG）使用自身血管在主動脈和病變的冠狀動脈間建立旁路（“橋”），使主動脈內的血液跨過血管狹窄的部位直接灌注到狹窄遠端，從而恢複心肌血供。用支架來支撐阻塞的動脈道理也是一樣。雖然CABG和支架植入後，會讓你感覺良好，但是你的疾病卻並沒有被治愈隻是得到緩解，病程仍在繼續。小編叨叨：所以好好愛護自己才是最重要的，有些傷害，一旦造成就是不可逆的！謠言9：支架比搭橋更安全雖然CABG是外科手術，但卻是國際上公認的治療冠心病最有效的方法，它可以提高患者生活質量和減少冠心病死亡風險。支架置入術比旁路手術創傷小，病人恢複更快也很安全。但是患者究竟要做哪種手術，卻有嚴格的手術指征，如果醫生讓你選擇CABG，一定是因為你更適合這種手術，別再糾結啦！小編叨叨：聽醫生的話！聽醫生的話！聽醫生的話！重要的事說三遍，醫生的每一個決定都是有很多考量的，不會害你的啊！謠言10：女性不用擔心心血管疾病實際上，每年因心髒病而去世的女性比死於乳腺癌的女性還多！年輕時，男性比女性更易得心血管疾病，但是女性絕經後，心血管疾病發病率和死亡率就和男性基本沒有差別了。值得慶幸的是，隨著心血管疾病早期識別和管理知識的普及，女性心髒病生存率已經在升高。小編叨叨：很多女性隻做婦產科方麵的檢查，卻常常忽略心血管方麵的檢查這不可取啊。成年女性每年進行一次全麵的心髒檢查，更有利於心髒病的預防和治療。七個習慣讓心血管變得健康一、參加力所能及的體育鍛煉。調查表明，平時不愛運動者，其心髒要早衰10─15年，冠心病的發病率要高出1─3.5倍。而訓練有素的運動員，心跳緩慢而有力。但運動量不宜過大，一般以運動心跳次數比平時快50%為宜。二、避免情緒激動。人的情緒過分激動，如暴怒、大喜、哀傷等，都會引起血管收縮，血壓升高，心跳加快，從而增加心髒負擔。故要做到心平氣和，學會寬容，坦然對待一切。三、控製好飲食。肥胖會招致高血壓和動脈硬化，暴飲暴食可誘發心絞痛和心肌梗塞，有些猝死病人，往往是飽進晚餐之故。因此要講究飲食有節，提倡吃七、八成飽，同時要少吃各種動物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。四、飲食宜清淡。食鹽過多能使血壓上升，使血液粘度提高而增加心髒負擔。因此，正常成人每日進鹽宜在6～8克，對心髒功能不全的人，進食鹽則不宜超3～5克。五、增加鎂元素的攝入。鎂元素能阻止膽固醇的合成，抑製神經的興奮性，維護心肌纖維正常舒縮功能和冠狀動脈彈性。人體缺鎂，可導致心動過速，心律不齊及明顯的心肌壞死和鈣化，故鎂元素有“心髒保護神”的美稱。六、適當吃肉。每周吃紅色肉類（如豬肉、牛肉、羊肉等）不得超過2到3次，吃動物內髒（肝、心等）不超過一次。另外，最好每周食兩次海產品，因為海產品不僅含有豐富的鈣和鉀，能降低血壓，而且含有大大減少產生血凝塊危險的物質。 七、規律生活，避免勞累。人體過度勞累不僅有損健康，而且會加重心髒負擔。最後，請不要忽略每年給心髒做一次體檢。如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5毫摩爾/升比較理想，5-6處於臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那麼你就要采取降脂措施了。（參考網站：39健康網） （責任編輯：蔡靈鴻）上一篇：動脈硬化的五大征兆要重視 下一篇：沒有了 標簽閱讀：心血管謠言心血管健康分享到：(function(){var s="_"+Math.random().toString(36).slice(2);document.write(' ');(window.slotbydup=window.slotbydup||[]).push({id:'4746578',container:s,size:'690,200',display:'inlay-fix'});})();

很多人早上起來，覺得口苦，還伴隨著不小的口氣。從中醫角度解釋，這是肝膽有濕熱。那麼，早上起來口苦是什麼惹得禍呢?應該如何調理呢? 早起口苦多是肝不好引起口苦的原因很多，如有消化係統、呼吸係統、心血管係統疾病的人；有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人；經常疲勞、睡眠不足、過度吸煙、酗酒的人；患有某些腫瘤的人等，均可出現口苦症狀。中醫認為時常產生口苦，這主要是由於濕熱引起的，其中又包括肝膽濕熱和胃熱兩種。肝膽濕熱口苦，可能是由於肝膽部位存在炎症引起的。胃熱產生的口苦，部分人肝膽沒有炎症，但由於飲食不合理，食用了過多的辛辣食品，也會引起口苦。同時，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也會有口苦的情況。另一方麵，很多腦力工作者，由於工作精神壓力大，再加上飲食不當、不規律、活動少等特點，其腸胃功能呆滯，進食的食物在胃腸停留時間過長，很容易產生濕熱，也會引起口苦。晨起口苦多怎麼辦 多吃青色食物可緩解專家表示，口苦咽幹是肝膽亢進的表現，口苦多數都為肝膽有熱，膽氣熏蒸所致，體內肝膽鬱熱或痰熱內擾。口苦咽幹的人可以多吃青色食物，因為青色食物富含葉綠素，能夠提供豐富的維生素A。植物的葉子在生理功能上有點類似動物的肝髒，它們是植物合成大量化合物的器官。如果說植物的葉子是它們的化工廠的話，肝髒就是動物的化工廠。碳水化合物、脂類和蛋白質的利用，主要依賴肝髒去達成。而肝髒在進行這些能量轉化的時候，所采用的手段其實與植物如出一轍，它也是通過各種酶去作用的。而且，為了提升效率和轉化率，它也會利用維生素和一些礦物質去輔助，去催化。因為工作對象都是碳水化合物、脂類和蛋白質，因此，這些維生素和礦物質無論在植物中還是動物體內，都能夠起到相同或相似的作用。 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}由於功能的近似，肝髒與綠色蔬菜，尤其是綠葉蔬菜之間，有某種潛在的聯係。所以古人由此得出了一個結論——青色入肝。植物的葉子當中包括維生素C、胡蘿卜素、葉酸等維生素，以及礦物質和葉綠素等等，它們通常將葉子染色成為青綠色。所以，當我們需要調養肝時，到植物中攝取營養是最佳的選擇。現代研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康複。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆麵顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。溫馨提示：在日常生活中，養肝護肝的青色食物有很多，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。通過上麵的介紹，相信你已了解青色食物養肝且能緩解晨起口苦的症狀了吧，那麼重現在開始重新規劃你的一日三餐，讓你生活更健康。關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：蘇嬌蓉）上一篇：打呼嚕有什麼方法 3大方法能緩解 下一篇：為什麼會吐血痰 盤點幾個原因 標簽閱讀：口苦肝髒肝膽濕熱 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

當娃出生的時候，相信每個媽媽都是滿懷幸福的，可以生娃容易養娃難，在養娃的過程中真是痛也快樂著，因為家裏的熊孩子時不時的會誤傷你，讓你疼到抓狂，更痛苦的是，麵對的是自己家的娃，打也打不得，罵也罵不得，隻能受著了！ 寶媽們是不是都有過同樣的經曆呢？來來來，跟我一起回顧一下，當媽之後，那些被娃誤傷的一些事。長長的指甲在你臉上招呼雖說剛出生不久的娃，兩隻小嫩手的力氣不會大，但是指甲特別的長，說不定啥時候給你來個突然襲擊，在你臉上留下幾道印子，那是分分鍾的事，痛不說，會毀容也不一定！臉上、脖子上都有可能被小娃娃抓傷，所以寶媽們可是要當心了，跟娃保持點距離，離娃遠點，而且要經常給娃剪剪指甲，這樣就不會再傷到你了。拿揪頭發當樂趣娃在幾個月後就可以自己玩了，對什麼事物都感到新鮮，所以那兩隻小手到處摸來摸去的，拿到什麼東西就是不撒手，包括你的頭發，而且那雙小手快的不得了，一把抓住不放手，讓你疼的齜牙咧嘴的，還不能還手。即使娃的力氣再小，那是頭發是無辜的，更是脆弱的，架不住娃使勁揪啊，生娃後頭發本來就少了很多了，現在倒好，又來一個整天沒事揪頭發的，頭頂都快禿了，寶媽們，一定要挺住啊。喂奶的時候時不時的來上一口娃到了長牙的時候了，為娘很是開心，但是也得小心，因為如果娃還在吃奶的話，那麼會時不時給你來上一口，那個疼呀，臉上雖然沒什麼異常，但是心裏在呼喊，好疼……想必很多寶媽都有過這種難忘的體驗了吧，弄得心裏都快有陰影了，一到喂奶時間就害怕，想解決這個問題還是挺簡單的，下次喂奶的時候如果碰到娃又下口咬人，那麼可以把娃的鼻子堵住，這樣娃就很快鬆開了。在傷口上來一腳對於肚子上挨了一刀的寶媽來說，肚子上的傷口好的比較慢一些，所以帶著傷口也得給娃喂奶，如果碰到不乖的娃，吃著吃著在你肚子上來一腳，那個感覺真是酸爽，除了躺著，晚上睡覺娃也不閑著，肚子時不時的就會被踢一腳那是常有的事。 var cpro_id="u1214824"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}被玩具所傷娃總是喜歡手裏拿著各種玩具扔來扔去的，高興了扔，不高興了還是扔，把玩具扔在地板上，你拿起來給他，又被扔出去，你還得再撿回來……扔著扔著，突然玩具向你的臉飛過來，被一不小心誤傷也是有可能的，所以陪娃玩玩具的時候還是小心點吧。總的來說，在養娃的道路上，要有一顆平常心，而且要保持冷靜，隨時跟熊孩子過招才行，但是不管怎樣，娃帶來我們的快樂大於這些小事情，當你被寶寶誤傷之時，要拿出足夠的耐心來教導孩子，不要總是發脾氣，正確引導才能讓娃改掉這些壞習慣。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專利，它越來越多地發生在中青年的身上。下麵小編就為大家介紹保護血管的方法，希望對大家有所幫助。 如何保護心血管1、梳頭手指梳頭一分鍾，用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。2、揉耳輕揉耳朵一分鍾，因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。3、轉眼轉動眼睛一分鍾，有點相似眼保健操的方法。4、揉鼻拇指揉鼻一分鍾，可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。5、叩齒卷舌輕叩牙齒和卷舌一分鍾，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。6、肚臍輕摩肚臍一分鍾，用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。7、伸屈四肢伸屈四肢一分鍾，通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦係統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。8、收腹提肛收腹提肛一分鍾，反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。9、蹬摩腳心 蹬摩腳心一分鍾，仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。10、翻身左右翻身一分鍾，在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉

心血管堵塞會出現心悸，頭暈，乏力等一些症狀，而現在心血管堵塞是現在發病率最高的疾病的。下麵小編就來給大家普及下心血管堵塞的知識，想了解的可以進來看看。心血管堵塞的症狀心血管堵塞會出現四肢癱瘓這個症狀，還會伴有氣喘和心慌，等一些症狀，嚴重的時候會出現心絞痛。患者在早期的時候會出現呼吸不正常，有的患者在一定的時間內會感到呼吸是非常的困難的，尤其是表現在運動沒有多久的時候。夜間會因為氣促而憋醒，需要坐起來來才稍緩解，雙下肢浮腫等常常提示嚴重心髒疾病導致心力衰竭，心悸、心慌、自覺心跳很快或有心髒漏跳感，陣發性發作，或伴有胸悶、全身無力等常常提示心律失常，有的患者還會突然意識不清，可伴或不伴有四肢抽搐，出現暫時性的暈厥。患者的生理上最為常常的出現的就是左心失代償，這症狀會導致心血管堵塞的患者肺靜脈、肺毛細血管壓力升高。正常的肺靜脈平均壓低於10mmHg。壓力升高造成肺髒充血、肺淤血，肺間質充血水腫，使肺泡與血液間氧氣交換受到障礙。同時淤血的肺組織順應性降低，彈性喪失，膨脹費力。心血管堵塞怎麼辦1、飲食方麵飲食清淡，以低熱量、低鹽飲食為主，並保證足夠的蛋白質、維生素、纖維素和微量元素。多食水果、蔬菜來潤腸通便。多飲水，晚飯前可飲蜂蜜水，睡覺前可適量飲白開水，以補充夜間體內水分的消耗，清晨起床後可飲低滲鹽水（食鹽0.5克左右加白開水250毫升），既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動、促進排便。2、穿著方麵注意保暖，除全身添加衣服外，還應該注意頭部保暖。保持平衡心態，情緒要穩定，勞逸要結合，保證充足睡眠，切忌激動、暴怒及過度疲勞，消除誘發因素。3、藥物方麵 每日口服小劑量阿司匹林，以降低紅細胞、血小板聚集，防止血液粘稠，改善微循環。降壓藥應根據自身情況相應加量，目的是有效控製血壓，控製並減少短暫性腦缺血發作，治療動脈硬化、糖尿病、冠心病等，有效減低血液中的“粘、稠、濃、聚”。4、手術治療心血管堵塞的溶栓治療是現代醫學和病理學可以正式的了，在冠狀動脈粥樣硬化基礎上，血栓的急性形成引起血管腔的急性閉塞，導致冠脈的血流中斷是AMI的病理基礎。（責任編輯：林育光）上一篇：三大防治心血管疾病的習慣 下一篇：心血管狹窄的七個護理方法 標簽閱讀：心悸心血管心血管堵塞分享到：(function(){var s="_"+Math.random().toString(36).slice(2);document.write(' ');(window.slotbydup=window.slotbydup||[]).push({id:'4746578',container:s,size:'690,200',display:'inlay-fix'});})();

6種食物保護心血管1.燕麥燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥中的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，降脂降糖，也是人們最常吃的養生食品。研究顯示，每天隻要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。 2.深海魚說到預防心腦血管疾病，不得不提到歐米伽3脂肪酸。ω-3脂肪酸表現出降低死於心血管疾病風險的趨勢，而且能有效的降壓和擴張血管。78%的ω-3脂肪酸取自海產品，每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是ω-3脂肪酸不宜火烤，所以蒸、煮是最健康的烹調方式。3.杏仁堅果一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對預防疾病有極好的功效。而對於中老年人來說，食用杏仁對心血管更加有利。研究發現，每天吃50～100克杏仁（大約40～80粒杏仁），體重不會增加，對中老年人維持體重大有幫助，同時還能控製人體中的膽固醇，顯著降低慢性病的發病危險。4.西紅柿西紅柿是番茄紅素最主要的來源，番茄紅素不僅具有很好的防癌功效。對心血管也有一定的保護作用，而且對男性前列腺也有一定的作用。5.大豆大豆是人們最常見的食物之一，而豆漿也是大多數人的早餐必選。大豆富含豐富的優質蛋白，很容易被人體消化吸收。經大豆提煉出的大豆異黃酮，在降低血液膽固醇、提高骨密度方麵都有一定的成就。另外，營養師提出，經常食用大豆產品，對男性性生殖力也有一定的幫助。6.牛奶人一旦缺鈣，骨骼就會不健康，而對於中老年來說，缺鈣是常有的事，所以老年人或多或少都有關節上的病痛。牛奶中富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。冬季預防心血管疾病的方法有哪些1.控製好血壓由於冬天時高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期複診，如果血壓有波動要及時就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗死的危險，可在醫師指導下使用阿司匹林來預防心血管疾病發作。2.注意保暖這幾天室內外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對於生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，疾病更易發作或複發。3.飲食清淡 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}很多人冬天都喜歡吃火鍋，廣州人也愛煲湯，殊不知火鍋屬於高脂高鹽飲食，老火湯也屬於高脂飲食。杜作義提醒，心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免過飽。4.不宜晨練心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午。盡量避免晨練，患者要合理安排運動時間，控製好運動量，避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：吳紫蝶）上一篇：三道食療方 解決白發煩惱 下一篇：沒有了 標簽閱讀：心血管疾病預防心血管心血管 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

你知道嗎？流感新一輪的高峰期就要到了，你做好預防了嗎？據悉最近不少地方都遭遇了流感的襲擊。那麼下麵就詳細去看看怎麼預防流感。 香港流感致265人死亡據消息，香港過去4日再增27宗成人流感死亡個例，平均一日死七人，今年累計奪去265人性命，當中超過八成為年長者。公立醫院服務人次於過去6日(20至25日)低於6000人次水平。公院急症室求診人次在本周日達到5440人次，經急症室入內科者達954人次，內科住院病床占用率達115%，博愛醫院高達130%，聯合醫院則達127%。這麼做能預防流感1、注意均衡飲食、定時進行運動、有足夠的休息、減輕壓力和避免吸煙，以增強身體的抵抗力。2、保持良好的個人衛生習慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後要洗手；洗手應用清水和肥皂洗手，時間不少於半分鍾。3、保持室內空氣流通。4、盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。5、增強體質和免疫力。6、出現呼吸道感染症狀應居家休息，急早就醫

隨著各種壓力的增多以及各種習慣的改變，便秘的人群在不斷的上漲。便秘是一種難以啟齒的疾病，因此一旦患上就會十分的苦惱。那麼下麵就給大家介紹幾種預防便秘的方法，讓你輕鬆跟便秘說拜拜。 這些原因導致便秘的出現1.飲食原因便秘是一種人人苦惱的疾病，那麼你知道嗎？其實不少的便秘患者都是因為自己的飲食習慣所導致的。據了解，飲食量過少而且吃的還是比較精細的食物，那麼這會導致糞便形成的時間比較長，從而導致了水分的流失，排便就會出現困難。2.心理原因你知道為何不少的上班族都被便秘找上門呢？其實很簡單，因為這些上班族工作壓力比較大。因此精神始終處於緊繃的狀態，這樣會容易導致精神心理性的便秘。3.腸道問題據了解有不少的腸道疾病會導致腸道變窄，從而影響到了排便。4.藥物你知道嗎？服用藥物也會導致便秘。據了解，經常服用止痛藥還有降壓藥抗抑鬱藥物等都會誘發便秘。患上便秘是一件十分痛苦的事情，因此怎麼緩解才是重點。一起去學一學吧。這麼做能緩解便秘1.吃個蘋果吧對於便秘患者來說軟化糞便是一種好方式，那麼蘋果就是不錯的選擇。據悉蘋果含有纖維素以及果膠，這兩種營養具有軟化糞便改善腸道功能的效果。因此便秘的朋友不妨在早上的時候吃個蘋果吧。2.多吃點粗糧其實想要改善便秘可以多吃點粗糧，粗糧的主要營養成分是膳食纖維，它可以促進腸胃的運行而達到緩解便秘的效果。3.喝水想要緩解便秘就需要通通腸道，因此起床的時候不妨喝上一杯白開水。這麼做能預防便秘1.保證睡眠其實睡眠不足也會導致便秘因此保證睡眠就是最好的預防方式。2.定時排便每天我們都養成排便的習慣，因為定時的排便可以減少糞便在腸道中堆積，快速的排除體外。當然要記住一點就是排便時不要玩手機看書。3.多運動我們都知道便秘的發生跟腸道的蠕動情況也有莫大的關係，因此想要預防就需要讓腸道運轉起來，而運動就可以促進腸道的蠕動，因此多運動。4.飲食經常吃比較精細食物的人一定要改變飲食習慣，最好是吃多一些維生素還有纖維素含量比較高的食物，主食方麵吃得越雜就越好

8種心血管疾病可以這樣吃一、冠心病1.常吃芹菜。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。2.多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物，可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。二、高血壓1.多吃茄子，可改善微循環。2.多吃高鉀食物。鉀可促進身體中多餘的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。3.多喝菊花茶。菊花有助於擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。三、高血脂症1.常吃木耳、香菇，可改善脂類代謝，降低肝髒中的脂肪和膽固醇的含量。2.多吃含膳食纖維多的食物。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑製小腸對膽固醇的吸收，降低膽固醇水平。四、心肌缺血1.多吃洋蔥。心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。2.多吃蕎麥，可調節心肌功能。五、動脈粥樣硬化1.多吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心髒的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。 2.多吃葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物。每天補充5毫克葉酸，能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆漿或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。六、腦卒中

如何通過飲食的方式治療心絞痛，又有哪些食物可以幫助緩解心絞痛。下麵小編就為你推薦幾種治療心絞痛的食物，一起來看下吧！ 適合心絞痛吃的食物1、生薑生薑中含有薑烯酚、薑烯酮，能降低血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心髒血管梗死和腦梗死，具有超過阿司匹林的抗凝作用，故有“血液清道夫”之稱，對心絞痛具有良好的作用。2、山楂中醫認為山楂性溫，味酸甘，功能消食和中，行氣散瘀，適宜心絞痛患者食用。山楂所含的成分中，具有加強和調節心肌、增大心室心房運動振幅和冠狀血管流量，防止由於電解質失衡所引起的心律紊亂，以及降低血壓、降低血清膽固醇、利尿和鎮靜等作用，因而成為心絞痛等心、腦血管疾病患者藥食兩用佳品。3、洋蔥洋蔥中含有前列腺素A.能擴張血管，降低血液黏稠度，增加血流量，預防血栓形成。洋蔥中還含有一種成分叫槲皮酮，可抑製血小板凝集，促進纖溶係統功能，從而預防血栓形成。4、魚類在預防血栓的食物中，一定不要忘記魚類。魚除了可以調節血脂外，還可以使血中纖維蛋白原下降，並能使凝血時間延長，具有抗血栓形成的作用。5、辣椒科學家認為，盡管辣椒促進纖溶係統抗血栓的功能是短暫的，但經常食用辣椒，對促進微血栓的清除有幫助。6、紅葡萄酒研究發現飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，從而防止血栓形成。專家認為，葡萄皮中富含“R”成分，可以防止血栓形成，因此無論吃葡萄或飲用紫葡萄汁都有預防血栓的功效。7、橄欖油研究發現橄欖油可使血小板黏附性下降，同時血小板釋放血栓素A也下降，從而抑製血小板凝集引發的血栓。8、蔬菜與水果研究表明，那些大量進食水果和蔬菜的人具有最活躍的纖溶活性。反之很少進食水果、蔬菜者，其纖溶功能較差，引發血栓風大。另一項研究發現，水果與蔬菜中所含維生素C與膳食纖維可以抑製血凝集，降低血中纖維蛋白原的含量，同時降低血液黏稠度，避免血栓形成。9、茶 專家認為，茶可以抑製血小板凝集，促進纖溶係統活性，從而防止血栓形成。綠茶中有一種兒茶素成分，與阿司匹林具有同等抗血小板凝集作用。綠茶具有抗血栓作用，飲茶時也增加了飲水量，對稀釋血液有一定幫助。10、黑木耳黑木耳中含有氨基酸、甾醇類、烏苷酸、穀氨酸、礦物質及維生素，還含有腎上腺素等多種抗血栓物質，可以抑製血小板的凝集力，從而預防血栓形成

阜外醫院03月05日出診 成人外科中心：王巍2018年03月05日停診信息(下午)心血管內科：宋衛華

冠心病是現代疾病難根治的一種病症之一，並且這種疾病比較高法與老年人群，患者在治療的同時，還要應注意日常生活中的自我調養與保健。冠心病的自我調養小竅門1、飲食調養注意平時的飲食習慣，多吃一些平清淡的，少吃動物性脂肪、高膽固醇的食物，例如一些肥肉、豬油、動物內髒、蛋黃、乳賂、黃油等；做菜時盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也少吃；以素食及豆製品為主，即多食素菜、水果、豆製品等；蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。2、控製體重肥胖者要設法減肥，減少食物的總熱能卡；不宜過多地飽食，並通過體力活動、鍛煉來減輕體重，務使達到較理想水平。3、生活調理要避免過度勞累和精神緊張。在日溫差變化大時，注意保暖。起居應有規律，睡眠要充足，心境要平穩，萬勿大喜大悲、憂愁鬱悶。禁止吸煙飲灑。4、定期進行健康檢查特別注意有無高血壓病、糖尿病等。這些病都是和冠心病的發生有密切關係的，—旦發現就應和醫生密切聯係，有針對性地選擇藥物治療，以控製其進展5、溫水浴療給左上肢做局部溫水浴，水溫從37℃開始，逐漸開始42℃，使局部末梢血管和冠狀動脈反射性擴張，改善冠脈循環。冠心病的治療方法藥物治療 藥物是冠心病治療的常見方法，具有方便、有效、廉價等等諸多優點，在控製病情發展，避免危害持續方麵具有重要的意義。冠心病藥物治療所包含的類型比較多，其中以抗血小板、抗凝、β受體阻滯劑、硝酸酯類、他汀類調脂藥等較為普遍和常見。具體藥物選擇要結合患者病情及身體的症狀。手術治療與藥物在治療冠心病方麵改善緩解症狀、控製疾病不同的是，手術方法通常使用與在藥物治療後效果不佳，而且病情更加嚴重同時符合手術的特點可以采用的治療方法。包括介入治療（血管內球囊擴張成形術和支架植入術）和外科冠狀動脈旁路移植術等具體手術方法

明天就是世界愛耳日，耳朵是人的五官之一，也是很關鍵的器官，人隻有能夠聽到聲音才能發出聲音，耳朵是人們接受信息重要的器官，在五官當中也很重要，一旦聽力出問題，人就會變得失聰，整個人也會變得很木訥，一些老人家一旦耳朵的聽力下降，整個人的動作以及語言都會受到影響。但是，耳朵聽力下降絕對不是老年人的專利，很多的年輕人也同樣會出現這樣情況，而發生這樣的問題，就是因為一種耳朵的疾病導致的，就是中耳炎，現在這種疾病不斷的年輕化，這是一種非常嚴峻的現實。 而一旦患上中耳炎，如果治療上不及時或者治療不徹底都會影響到聽力的，此外，還有一些耳部疾病也會導致聽力受損。比如用抗生素，每一年我們國家都會有一些兒童是因為使用了一些藥物導致了聽力失去或者下降，而這類藥物主要是抗生素，因此，近些年國家都在呼籲不能濫用抗生素，一是減少抗生素的耐藥性，二就是避免因為濫用抗生素帶來的對聽力的傷害。設立愛耳日，就是要告訴大家好好的保自己的耳朵，保護好自己的聽力，可是我們很多人在日常的生活中並沒有很好的愛護自己的耳朵，總會做一些傷害耳朵健康的事情，那下麵我們來看一下有哪些行為是損傷耳朵的？1、喜歡經常的掏耳朵。而且會選擇一些比較硬的東西掏耳朵，比如用掏耳勺、指甲或者是女士用的卡子，這些比較硬而且較銳利的東西，稍有不慎就可以弄傷外耳道，這是錯誤的做法，正確的掏耳朵是選用比較柔軟的棉棍。2、用力的擤鼻涕。其實這種感受大家都會有過，感冒的時候，流出很多鼻涕，於是，習慣的去兩手捏住鼻孔擤鼻涕，如果擤鼻涕過猛，就感覺耳朵聽東西不那麼清晰了。這是因為鼻煙管和和耳部是相通的，而擤鼻涕，很容易導致鼻涕裏的一些細菌和病毒背擠壓進入耳朵，引起耳朵的炎症。正確的擤鼻涕的方法是：開放一側鼻孔，稍用力擤出對側鼻涕。3、輻射。很多人特別喜歡煲電話粥，手機長時間的放在耳邊，而手機是具有一定的輻射的，長時間的靠近耳邊很容易引起聽神經的損傷，很可能會出現耳鳴的現象，嚴重者還可能導致耳聾，因此，為了健康，還是不要長時間的將手機貼在耳邊煲電話粥。4、高速路上開車窗。因為在高速公路上汽車的行駛速度是非常快的，這時候開窗戶，外麵的噪音會非常大，因此，如果在高速公路上經常開窗戶，就會影響聽力，這也是很多高速公路開車司機的一種職業病。因此，在告訴公路上開車，車速在85以上，最後不要開窗戶。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）

動脈硬化吃什麼好1、多食用植物蛋白（如豆製品）及複合碳水化合物（如澱粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。2、多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。3、宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。4、宜多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。5、宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。6、宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑製肝髒合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。魚內含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。7、宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。動脈硬化的早期症狀有哪些 對於早期的動脈硬化病患者，大多數患者幾乎都沒有任何臨床症狀，都處在隱匿狀態下潛伏發展。 動脈硬化在如今是十分常見的疾病，過去我們一直會覺得動脈硬化應該是發生在中老年人群患者中的疾病，而現在，實際上很多中青年人士，也正在飽受動脈硬化帶來的危害。主要原因之一就是人們對於動脈硬化的發病前兆不甚了解。 對於早期的動脈硬化病患者，大多數患者幾乎都沒有任何臨床症狀，都處在隱匿狀態下潛伏發展。對於中期的動脈硬化病患者，大多數患者都或多或少有心悸、心慌、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻、四肢酸懶、跛行、視力降低、記憶力下降、失眠、多夢等臨床症狀，不同的患者會有不同的症狀。此時，做許多常規的醫學檢查如心電圖、血脂、血流變、腦電圖、腦血量等，都查不出什麼病變問題。患者大都不以為然、無大妨礙，不了了之。這讓患者又繼續病入膏肓。對於晚期的動脈硬化病患者，大多數患者都已發展成了心絞痛、心肌梗塞、高血壓等疾病了，常規的醫學檢查就很容易檢查出了

家庭自測血壓隨著人們自我保健意識增強，不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計，自測血壓有助於隨時掌握病情、調整用藥。但自測血壓看似簡單，若不注意細節往往影響測量的準確度。還有的人尤其新發病患者常會緊張過度，一天測好幾次，每當血壓增高時，連覺也睡不踏實。對此專家人們，自測血壓的方法、頻度、標準等都有一定要求，隻有規範操作，才能得到真實準確的血壓數據。 高血壓自測的注意事項1、時間人體血壓隨時都在變化，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成後靜待2分鍾再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140 衣袖要寬鬆，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心髒在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁紮、鬆緊適度，下緣高於肘部1至2厘米。高血壓患者的自我護理1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心，決心，恒心，隻有這樣做才能防止或推遲機體重要髒器受到損害。3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。/*99健康網心血管終端頁正文左下角-通發（u1228013），創建於2013-3-7*/var cpro_id = "u1228013";5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合，注意飲食，適當運動，保持情緒穩定，睡眠充足。6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控製在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓

你的心髒還好嗎？據了解如今心髒病的發病率似乎在不斷的上漲，尤其是在冬季這個寒冷的季節裏麵更容易導致疾病的發生。那麼在冬季你知道怎麼去避免心髒病嗎？其實預防心髒病很簡單，運動就是最好的選擇。下麵就給大家介紹幾種對心髒有極大好處的運動，一起去看看吧。 心血管病患者已達2.9億你知道嗎？在我國已經有2.9億多的人屬於心血管疾病，你是否屬於其中的一員呢？據媒體報道，最近一則2017中國心血管報道刷爆了網絡，據了解，該報告顯示我國目前已經有2.9億的心血管患者，其中中風還有冠心病是暫居最大的。據悉在2.9億患者中有1300萬的人是中風，而又1100的人是屬於冠心病患者。牢牢暫居第四的是肺源性心髒病，這種疾病患者大約有500萬。不過你知道最大的疾病是誰嗎？是高血壓，據悉高血壓患者達到了2.7億。由上麵的數據可以看出心髒病的發病率也是十分的可怕，那麼我們怎麼遠離心髒病的困擾呢？其實想要遠離心髒病那麼就需要心髒的強大，因此運動是最好的選擇，那麼以下的運動適合你。1、散散步其實散步在生活中十分的常見，你可以選擇在下班散步回家，也可以在飯後散步。據了解，散步消耗的脂肪還是不錯的，脂肪的少見就會導致血壓的降低，這對於心髒來說隻有好處沒有壞處。其實散步不僅僅是保護心髒健康，它對於不少的慢性類疾病也有治療的效果。因此建議在冬季的時候每周最好是進行五六次散步運動。2、慢跑想要心髒的健康慢跑是少不了的，據悉經常慢跑的人心肺功能會明顯的改善，而且還會導致心髒的容積在能夠大，提高毛細血管的密度。3、遊泳想要避免心髒病的襲擊你首先就要一顆健康的心髒，那麼怎麼去鍛煉心髒呢？遊泳是最好的選擇。遊泳可以增強心肺能力，能夠有效的避免心腦血管的發生，因此是最佳的護心運動。4、騎車騎行也是可以鍛煉心髒，據悉，經常騎行會導致心肌更加的發達，而且還可以增強血管壁的彈性。以上四種運動對於心髒是有極大的保護，而且這些運動在生活中也是非常輕易就能做到。那麼為了你的心髒健康，趕緊動起來吧。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)