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俗話說“十男九痔”，可見痔瘡是男人無法言喻的痛。男人如何預防痔瘡呢？以下就是男人預防痔瘡的小竅門。男人如何預防痔瘡？ 男人預防痔瘡的8個妙招1、避免久坐和久立因為人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個身體向下的重力，這些都會導致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長很彎曲，還是采取蠕動的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會發現經常坐在辦公室不運動的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領們，坐一段時間後要站立起來活動一下，有利於預防痔瘡。2、熱水坐浴痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。3、平時多坐硬坐椅調查顯示，約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發。過軟的坐椅會讓身體陷在椅子裏麵，使局部血液循環受到阻礙，從而誘發或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個坐骨結節能起到支撐作用，就不會妨礙肛周的血液循環，從而有利於預防痔瘡的發生。4、常做縮肛運動專家指出，縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕女性痔瘡症狀，還可以使症狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時用內力將肛門上提，然後放鬆。如此反複做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。5、改善飲食習慣大便通暢能減少便秘，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議，男女每天應該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全穀麥片等。6、花灑頭衝洗按摩在便後可以用花灑頭衝洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鍾。注意肛門清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內褲。節製性生活，注意性生活的清潔衛生。會陰部分泌物較多者，應便後或睡前用溫水清洗肛門。勤換內褲，清洗的內褲應在陽光下曬幹。7、遊泳是預防痔瘡好方法遊泳是一項最好的全身運動。當人的體位從站立位改變成平臥或仰臥於水中，肛門部位向上，這樣就有利於局部血液循環，再加上全身的肌肉運動，自然加強了肛門直腸部肌肉的運動，消除了痔瘡發生的根本原因。可以通過水中及水上交換呼吸，形成一定的節奏，而且經常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運動，從而改善了肛門部的血液循環，以防止痔瘡的發生。8、多喝水多喝水可防止大便幹結，減輕痔瘡疼痛。通常每天應喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運動後飲水量應更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。形成痔瘡的原因1、人在站立或坐位時，肛門直腸位於下部，由於重力和髒器的壓迫，影響血液回流，靜脈容易擴張屈曲，所以經常站立或坐位的人容易患痔瘡。2、如果你不動，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，也會形成習慣性。 3、肛門部受冷、受熱、便秘、腹瀉、過量飲酒和多吃辛辣，都可刺激肛門和直腸。4、因肝硬變、肝充血和心髒功能代償不全等和腹腔內、前列腺肥大等疾病都可使腹內壓增加而形成痔瘡，當然也包括妊娠。5、還有一些生活習慣問題，比如飲食過飽、常吃精細食品或憋便、蹲廁過久等，都是形成痔瘡的原因