健康資訊的部落格

 卵巢是女性很重要的一種器官，平時在生活當中要注意保養才好，那麼，保養卵巢吃什麼好呢?下麵就一起來看看吧。 保養卵巢吃什麼最好胡蘿卜女性每周平均吃五次胡蘿卜，患卵巢癌的可能性會降低。吃胡蘿卜對卵巢有幫助，它還可以提供維生素，有明目作用。百合百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑製腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑製卵巢囊腫的產生。蘋果有研究表明，一天吃一個蘋果，這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮，可以抑製低密度脂蛋白氧化，當中的果膠還可以降低膽固醇水平，對預防動脈粥樣硬化有利。黃瓜黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑製體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。山楂山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。火龍果火龍果當中的營養豐富，它對人體健康有利。當中含有植物性白蛋白及花青素，還有維生素和水溶性膳食纖維，可以保護女性卵巢。梨梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。如何築造健康卵巢來月經時多補鐵很多人覺得沒有經前綜合症就不用做月經護養，而實際上，月經期間經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足養分。專家建議月經期間多吃菠菜、動物內髒等高鐵食品，才能讓卵子更健康。多吃含葉酸的食品葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，女性們應該多食用這類食物。戒煙少喝酒抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內分泌失調、卵巢萎縮等。少吃止痛藥25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑製大腦神經，若是長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。保持良好心態壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內的酸性物質沉積而引起癌症發生。另外，壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態是非常重要的規律生活，遠離電腦輻射一定要養成良好的生活規律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業，讓身體處於一個規律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。電腦輻射會影響卵子的質量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進行工作。卵巢保養10條飲食準則1.少吃甜食過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。2.少吃食鹽過多的鹽分不利於體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。3.少吃冰冷、辛辣刺激性食物避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經不調。如：花椒、胡椒咖喱等。4.少喝碳酸飲料此類飲料影響鈣質吸收，降低腸胃消化能力。5.少吃動物脂肪動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發病率。6.月經期間忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。7.多吃纖維食物纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。8.多吃紅棗紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養血之功效。9.多吃豆類食品BAIDU_CLB_fillSlot("251396");補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。10.適量飲用葡萄酒葡萄酒裏含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。（參考網站：民福康健康）