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得了便秘之後要怎麼樣去改善呢?1、調整飲食和生活習慣對於單純患有便秘的病人，首選治療方法並不是藥物，而是生活習慣和飲食的調節，並不需要用到藥物治療。一日三餐要按時吃，飯前半小時喝大概200ml的涼開水，對緩解日常便秘很有效。在沒有糖尿病的前提下，加一勺蜂蜜效果更好，養顏、排毒、治便秘，還沒有副作用。2、多吃高纖維類的食物高纖維食物能夠增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。高纖維類的食物包括，芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等。但是必須要注意的是，隻有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑製腸蠕動。3、多吃非水溶性食物 蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裏的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。4、保證充足的睡眠不規律的生活作息很容易影響消化係統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。
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