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《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭。”意思是說，春季萬物複蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康，下麵就跟著小編一起來了解下吧。 春季如何養生一、備兩杯茶諺語雲：“驚蟄地氣通”。初春時節，咽喉類疾病有上升趨勢。家裏有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經常感覺眼幹咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊。飲用藥茶，多主張溫服、頻飲不拘次，每日一劑。 二、多吃韭菜三月飲食宜遵循“養陽”的原則，建議適當多吃能升發陽氣或助陽的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、葛根、小米、糯米、菜花等。韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯。而且，韭菜中有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味來自於其中含有的異硫氰酸鹽，有抑製多種細菌的作用。春韭比較細嫩，經不起大火旺油的折騰，所以烹炒時要注意火候和時間，不要過度烹飪。三、晚睡早起要想在春日裏精神抖擻，就需改掉冬天裏早睡晚起的習慣，春天應晚睡早起。春天萬物生長，陽氣生發。一般來說，春天裏早上起床時間不應超過8點，即使周末睡懶覺也不宜超過9點。至於晚睡，對經常熬夜的人來說，晚睡一定要適可而止。這裏所說的晚睡也不應超過晚上11點。另外，春季人的肝氣日漸旺盛，正是調養肝髒的大好時機。專家指出，春天容易肝火旺，一些人脾氣變差，因此在春季精神養生方麵，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持好心態
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