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生活中很多的疾病都跟肥胖息息相關，老人肥胖容易引發高血壓，下麵就來介紹一下老人肥胖如何來減肥。老人肥胖引發哪些疾病1.糖尿病肥胖的老人會導致胰島素過量從而導致了高胰島素血症，由於肥胖症者的細胞對胰島素不敏感，將進一步促進胰島素分泌，使胰島負荷加重，胰島細胞增生肥大，長期可導致胰島功能衰竭而發生糖尿病。2.高血壓肥胖症者脂肪組織大量增加，必須增加血容量和心輸出量才能滿足機體需要，長期心髒負荷過重使左心室肥厚，血壓升高。其次，肥胖者多有高胰島素血症，胰島素可促進腎遠端小管對鈉的再吸收，使鈉瀦留並引起高血壓。另外，肥胖症者的腎上腺皮質功能活躍，皮質醇轉換率增加，皮質酮和脫氧皮質酮羥化增強，可使血壓升高。因此，肥胖是導致高血壓的重要危險因素。3.慢性肺心病極度肥胖者胸壁和腹壁脂肪過多，呼吸活動受到限製，呼吸淺表，補呼氣量減低而致功能殘氣量降低，使肺處於接近呼氣位置，由於潮氣量減低，使肺泡通氣量減少，換氣受限，造成二氧化碳瀦留，動脈血氧飽和度下降，病人可出現紫紺。由於長期缺氧，可繼發紅細胞增多症，同時血液粘度增加，加重了循環阻力，心髒負荷加重，發生肺動脈高壓，發展成慢性肺心病。4.膽道疾病肥胖症者膽囊炎和膽石症的發病率隨肥胖程度和年齡增加而增加，與肥胖症患者肝髒和其他組織合成內源性膽固醇增多有關。正常膽汁中膽鹽加卵磷酯與膽固醇之比為11：1，若膽固醇比例增加，則膽固醇將析出結晶和沉澱，易融和成膽結石。膽結石對膽囊粘膜有直接刺激作用，易引起繼發性細菌感染而形成膽囊炎。老人肥胖的減肥方法1.大腿前部和臀部的肌肉運動右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放於右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝並不著地，收縮腹部肌肉，再放鬆。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。2.負重肌力運動負重練習是使肌肉膨大，通過重複地、快速地提起重物來訓練;肌力練習是使肌肉更堅硬，通過重複地、緩慢而有控製的方式提起重物來訓練。3.大腿後部的肌肉運動右側身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然後，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，並盡量向前移去，身體不可轉動，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習相同的動作，兩邊各做3次。4.高蛋白質飲食高蛋白質飲食能產生更大的脂肪消耗，特別是內髒脂肪、能優化肌肉蛋白合成、防止肌無力摔倒、增加飽腹感，達到控製食欲，減輕體重，減低慢性代謝性疾病危害的目標，並能提供大量的必要營養元素。5.鈣質的攝入要充足隨著人們年齡的增加，體內的鈣質會慢慢減少，一旦過了四十歲，人體一旦缺鈣的話，骨頭就會變得又軟又脆，一點小的碰撞都有可能會造成危險，所以補鈣是許多中老年者都麵臨的問題，要多吃一些鈣質含量豐富的食物，如骨頭湯等，必要時可口服鈣片或活性鈣

在生活中有不少的女性總是被騷擾被性侵害，那麼你知道女性應該如何保護自己呢？麵對性侵害應該勇敢的說不，下麵就詳細去了解一下。 韓演藝圈爆出大規模性侵據台灣媒體報道，“Me too”反性騷擾活動延燒至韓國演藝圈，資深演員趙敏基被曝在學校自稱是王，近日接連有男學生跳出來補充他的惡行，行為令人發指；不僅如此，截至23日，目前已有多位知名演員、編劇、導演、歌手爆出性騷擾或者性侵，不隻言語性騷擾，甚至有演員強吻女性工作人員，令演藝界人心惶惶。一名知名A電影編劇兼大學教授遭女學生控訴性騷擾擾，據女學生敘述，他時常用與性愛有關的例子舉例說明，且都是以學生當作比喻對象，例如，“我和某某學生交往，我們會牽手、親親還會做愛。”被當作例子的女學生飽受精神折磨，痛苦控訴：“我上了他的課三次，有兩次被當作比喻對象。”不過，該名A編劇堅稱沒有性騷擾“隻是拿電影當作比喻”。電影《興夫》導演被爆在參加選角麵試時，對新人女演員放話：“演技不重要，要有把男生誘惑到床上的吸引力比較重要！”甚至隱晦地暗示：“看你是要當幹淨的純水永遠演配角，還是把男生誘惑到床上演主角。”各種發言令人發指，而目前導演人在美國，沒正麵回應性醜聞。知名舞台劇J演員22日同樣爆出性騷擾擾，他在拍攝戲劇現場，隱密喚來女工作人員，惡劣強吻女方，還肆意亂摸胸及腿，對方想要掙脫，他卻強製壓住女方不讓逃跑，甚至數次電話騷擾，此事在劇組內爆發，更登上新聞版麵，迫使他最後請辭戲劇。歌手Don Malik於2014年出道，2017年入圍韓國大眾音樂獎的“最佳RAP獎”與“嘻哈獎”，眼看著事業正要起飛，卻被網友指控曾性侵未成年女粉絲，女方拚命抵抗，他竟嗆聲：“你能把我怎樣？”態度相當囂張。資深演員曹在顯23日也被爆與“Me too”有關聯，《擁抱太陽的月亮》的女星崔律氣憤地在Instagram貼出截圖，“我還在想你何時才會被爆出來，比我想得還快呢！現在才是開始，還有更多垃圾。”該名女星直呼：“因為我失去很多，很多話不能講，但希望等到變態都消失的那天。”一名吳姓演員遭指控20年前性侵同劇團人員得逞，網友崩潰爆料，吳某是變態、惡魔，他將魔爪伸向年輕的女演員，且曾把手伸進女生的短褲亂摸，20年來卻沒有人向他問責；如今“Me too”反性騷擾活動盛行，讓該名網友鼓起勇氣說出事實，至於吳某是誰？韓媒將茅頭指向破億票房電影《與神同行》演員吳達庶，但他至今沒有任何回應。最後，資深演員趙敏基在學校自稱是王，他雖堅稱“自己言行不當向學校請辭”，近日兩天，接連有男學生跳出來為受害女生發聲，一名男網友表示“趙敏基自己在學校說‘我就是王，所以誰也不敢碰我’，每個學期一定會有1、2個女學生成為他的女人，當時以為是開玩笑，但是這是真的存在。”又一名男學生控訴：“我的女友就曾被性騷擾，他從背後抱住女友，耳邊喊著“今晚跟我一起睡”。”男學生聽到女友的經曆卻無法做任何事情，感到氣憤。趙敏基事件目前已有警察介入調查，一連多位歌手、演員、導演、編劇連環爆性騷擾擾，令演藝界人心惶惶。女性如何避免性侵1、女孩子外出，應該了解環境，盡量避開荒僻和陌生的地方。2、晚上外出時，應結伴而行。衣著不可過露，不要過於打扮。尤其是年幼女孩外出，家長一定要接送。3、要注意周圍動靜，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或糾纏，盡快向人多的地方靠近，必要時可呼叫。4、避免單獨和男子在家裏或是寧靜、封閉的環境中會麵，尤其是到男子的家裏去。5、借用一定輔助工具保護自己：電警棍或者石灰麵和辣椒粉。遭遇性侵怎麼辦首先要保持頭腦清醒。年輕女性在遭受性侵害之際，保持頭腦清醒，情緒穩定是最重要的，隻有設法使自己沉著、冷靜，才能明白性侵害者意圖，與其周旋，從而找出擺脫困境的方法。其次要明確意願態度堅決。有時性侵害行為是性侵害者錯誤地理解了被害人的意思後發生的。還有，在遭到性侵害時，被害人要注意了解性侵害者的弱點和周圍環境，以及一切可以利用的積極因素，采取恰當的措施進行反抗，盡可能地結合自己平時生活中積累的經驗和知識，予以防範。最後的辦法，就是采用暴力正當防衛。年輕女性在遭受性侵害時，可采取一些暴力防衛措施，特別是對犯罪分子身體薄弱部位進行有效的攻擊（如：臉部、腹部、下身等處），使性侵害人的身體產生傷痛，從而使其終止侵害行為，同時為被害人逃脫或獲救創造條件

苦丁茶有散風熱、清頭目、除煩渴的作用，在夏季喝這款茶飲可以讓人感到神清氣爽，不過有4種人絕對不能喝苦丁茶，下麵就來了解下吧。 這4類人不能喝苦丁茶經期女性女性月經期處於失血狀態，苦丁茶性寒，極易導致氣血凝滯、經血難排，引發痛經，嚴重者可造成月經不調。而有痛經體質的女性更應少喝。產婦剛生完寶寶的產婦身體虛弱，應適當多吃一些溫補性的食物。苦丁茶不僅不利於產後子宮的恢複，還會傷及脾胃，極易引發日後的腹部冷痛。虛寒體質人群虛寒體質者畏寒，手腳冰涼，且不易上火。喝了寒性的苦丁茶後，涼症甚至會加重，不利於改善體質，嚴重的甚至會出現腹痛、腹瀉等症狀。慢性胃腸炎病患慢性胃腸炎患者脾胃虛寒，腹部受涼或食用涼性食物易鬧肚痛，苦丁茶會加重這些症狀。此外，老年人及嬰幼兒脾胃功能不比成年人，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。喝苦丁茶有哪些好處降三高苦丁茶當藥用時，對糖尿病、高血壓，高血脂等疾病有非常好的療效。對於高血壓、高血脂、高血糖等的疾病患者來說，通過飲用苦丁茶將血壓、血脂、血糖降下來之後，可適當降低飲用濃度，但不要完全停止，以免病情反複。如果飲用苦丁茶的濃度適當，可以在二三十天內把血壓、血脂降下來。這也正是苦丁茶的價值所在。增強人體免疫力 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}苦丁茶能雙向調節機體代謝，增強人體免疫功能，明顯降低高脂血症患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，具有清咽利喉、清熱解毒、護肝解酒、消炎利便等功效；還對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、肥胖症、結腸炎、便秘、痔瘡和各類口腔炎症等有明顯的防治作用；用其煮水外洗可殺菌、消炎，防治紅眼病、粉刺、暗瘡、痱子等多種疾患。 常年飲用可以保健身體、延年益壽，被譽為“長壽茶”、“美容茶”，是一種純天然多功能保健珍品。消除口臭茶葉之所以可以緩解口臭是由於茶中所含的多酚也可以殺死導致口臭的細菌，細菌能製造出難聞的揮發性硫化合物，這也是造成口臭的一大原因。而茶的介入可以抑製這種臭味的產生來源。關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：吳紫蝶）上一篇：注意！7種食物讓你“性”致全無 下一篇：夏季有這4類菜 打死都不能生吃 標簽閱讀：苦丁茶藥茶夏季飲食 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

牙痛的很厲害，東西都吃不了，更要命的是嘴裏散發出的難聞的味道，隻能靠口香糖來掩蓋。出現這種情況，不少人以為是肝火或者是心火，而實際上是由於胃火導致。 如果有胃火，口臭是最明顯的表現，牙齦腫痛、便秘等也是胃火的症狀。但要注意的是，不要僅靠便秘來判斷胃火，有胃火會便秘，但是有便秘卻不一定是胃火。便秘有分實性和虛性，如果是虛性便秘，是因為腎氣虛弱、陰液不足導致的，所以陰虛體質的人患上便秘，大都是虛性便秘。如果一個人既出現了便秘，還伴有口臭、牙齦腫痛的現象，那麼可以肯定的是有胃火。胃火牙痛的典型症狀是“牙疼的要命，胃難受到想吐，舌頭上有一層又厚又黃又膩的舌苔。”如果想要讓牙痛的症狀得到緩解，那可以用生薑來治療，效果很不錯。方法是把拇指大小的生薑嚼碎之後含在嘴裏，一般2到3分鍾之內就會有效果。一般來說，上火通常都要用清熱瀉火的藥物來降火，可是生薑是熱性的食物，為什麼可以用來治療牙痛?因為位或壓痛是因為鬱不得開，導致火氣散開不良，而且用生薑會導致鬱火重新分散到全身的經絡，牙痛自然就會消失。如何清除胃火呢?推薦清胃散，主要治療胃火導致的口臭、牙痛等。清胃散的作用有關清胃散的處方有多種，例如《蘭室秘藏》的方子，組成的中藥是當歸、牡丹皮、黃連、生地黃、升麻、半夏等。《醫方集解》的方子裏則有石膏，清楚胃火的效果會更強，但是一般人最好不要服用石膏，因為石膏太寒了，容易傷到陽氣。另外，有胃火的人不要吃發酵、甜的食物，例如酸奶、甜酒等，因為這些食物的溫熱性會比較大，吃多隻會加重火氣，以及口臭、牙痛等症狀。同時，發酵的食物味酸，吃了會導致胃部產生過多的味酸，從而導致燒心。 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}如果有的人除了口臭之外，還會燒心、泛酸，是因為肝火太盛導致犯到了脾土。這樣的話，不要單單隻用清泄胃火來解決，還要兼顧到胃火。隻有胃和肝同時顧到，才會有效果。注意事項沒有胃火的人也會牙痛、口臭，這時候並不是胃火引起，而是其他原因。例如口腔疾病、不吃早餐、外感風熱化火等，辨別好是原因造成，才能對症治療。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：蘇嬌蓉）上一篇：心情不好也會上火 想降火要先調節心情 下一篇：沒有了 標簽閱讀：口臭便秘胃火 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

肺熱是引起感冒的原因之一，所以對於這類感冒的治療，需從清除肺熱著手。下麵我們看看，中醫如何清除小兒肺熱? 小兒肺熱有哪些表現呢?1、眼屎。早晨起床時，睫毛被眼分泌物黏著，孩子不容易睜開眼。2、口氣重。就是口臭，靠近孩子的麵部，就能明顯聞到。3、咽痛。咽部幹痛，扁桃體紅腫。4、口唇發紅。像塗了口紅一樣，紅豔豔的。5、舌尖紅。舌尖顏色明顯比舌體要紅，甚至有許多鮮豔的紅點。有的兒童還可有舌尖或舌體的潰瘍。6、地圖舌。許多兒童的舌苔出現一塊塊的剝脫，像地圖一樣不規則(熱極傷陰所致)。7、大便幹硬，大便臭。大便幹硬難下，有的兒童大便時，憋得小臉通紅、眼中帶淚，有的兒童兩天一次大便或數日一次，有的幹結如羊屎，呈圓球狀。這些兒童的大便都有特別濃的臭味。上述七種情況，隻要出現兩種或兩種以上，都提示著兒童體內的火熱已經形成。如不及時清熱瀉火，感冒隨時都可以發生。小兒肺熱怎麼辦1、可用川貝枇杷糖漿等常用中成藥治療。如果自行購藥服用三天無效，或者在服藥期間出現咳嗽加重、發熱、胸痛、咯血等現象，應及時到正規醫院就診，不可盲目更換藥物或自行加大服藥劑量。2、護理肺熱患兒時，應保持室內空氣流通，溫度以18～20℃，濕度以55%～60%為佳。3、隨時巡視患兒，嚴密觀察病情，謹防熱極生變。4、本症患兒大多食欲不振，可鼓勵進食，不宜勉強喂飼，應以飲水為當務之急。所食可選牛奶、果汁、菜湯、瘦肉湯、稀飯和麵條等相對清淡、易於消化的流質或半流質膳食。辛辣香燥，均為其所不宜。小兒肺熱食療方1、絲瓜花蜜飲做法：絲瓜花10克，蜂蜜20克。絲瓜花用沸水衝泡5分鍾，再調入蜂蜜即成。每日3次，趁熱飲用。功效：清熱瀉火，止咳化痰。主治小兒肺熱、痰熱咳嗽，喘急氣促等症。《滇南木草》謂絲瓜花能“清肺熱，消痰下氣，止咳，止咽喉疼，消煩渴，瀉相火”，再配以蜂蜜，可增強其潤肺止咳之效。2、荸薺蓮藕汁做法：取荸薺150克，鮮藕150克，分別削皮，洗淨切碎，放入榨汁機中榨成汁，頻頻飲汁即可。功效：荸薺配以蓮藕榨汁共飲，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽等。3、銀耳羹做法：銀耳5克，冰糖50克。將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鍾，待其發透後摘去蒂頭揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。功效：銀耳，又名白木耳，具有清肺化痰、養陰生津功能，適用於肺熱咳嗽、咳痰、咽幹口渴、腸胃燥熱、心悸失眠等。4、梨粥做法：鴨梨3個，洗淨去皮去核切塊。加適量水煮半小時，將大米50克洗淨，煮成濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。功效：有潤肺清心、祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。5、秋梨白藕汁做法：將秋梨去皮、核，白藕去節，各選等量，切碎之後，經常飲用其中汁液。功效：有清熱潤肺的功效，適用於肺熱型咳嗽、痰黃、咽幹舌燥等症。6、小米百合粥做法：新鮮百合適量，小米適量，冰糖少許。將百合剝開洗淨，小米輕淘洗淨；鍋中放水，加入小米後熬粥30分鍾後，加入洗淨的百合繼續熬煮5分鍾；加入適量冰糖，關火後即可食用。功效：百合性微寒，入心經，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。小米百合粥滋陰潤燥，清熱解毒，同時富含各種營養素，是最佳的清熱粥品。 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}7、川貝雪梨豬肺湯做法：取豬肺120克，洗淨切片，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗淨，瀝幹水；將川貝9克洗淨打碎；雪梨3個洗淨，去核，梨肉連皮切4塊；將全部用料放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後即可食用。功效：此湯潤肺化痰止咳，用於燥熱傷肺，對於緩解咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽幹口渴很有幫助。關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：蘇嬌蓉）上一篇：家長必知：小兒秋季腹瀉分成4個類型 下一篇：沒有了 標簽閱讀：眼屎口氣肺熱 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

生活中，即使很多老人堅持每天漱口、刷牙，也難以避免口臭的症狀出現。很多老人為此苦惱不已，有口臭問題很是影響人與人之間的交往，讓人不敢靠近，因此需要想辦法解決。那麼老人口臭是怎麼回事呢？老人如何緩解口臭呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。 老人口臭是怎麼回事？1、齟齒、殘冠或殘根等影響口中有齟齒、殘冠或殘根，食物碎屑附著在這些病變部位，經過口腔中細菌作用，食物殘渣發酵後會產生口臭。隻要將齲齒、殘冠或殘根治療後，口臭就會消失。2、牙周疾病影響口腔中有牙周疾病，特別是慢性牙周病形成盲袋，產生了慢性溢膿而發出臭味。這時應治療牙周病，消除盲袋，才能消除口臭。3、口腔急性炎症口腔中發生了急性炎症，如急性牙周膿腫、第三磨牙冠周炎等，口腔中均有一些急性炎性分泌物，也會發生口臭，將這些疾病治愈，炎症消退後口臭也就消失了。4、牙齒縫隙殘留食物老年人牙周組織產生生理性萎縮，牙齒之間產生縫隙。進食後食物碎屑停留在牙齒縫隙中，經過口腔內細菌發酵後則產生臭味。所以要注意口腔衛生，做到早晚(睡前)刷牙飯後漱口，消除口腔內的食物殘渣，就可防止口臭的發生。5、消化道疾病老年人消化功能減退，常有消化不良或消化道返流性疾病，可將胃內存留食物所產生的氣味從口中呼出，這也是產生口臭的重要原因。隻要將消化道疾病治愈就會消除口臭。老人如何緩解口臭？1、多喝水老年人由於身體內循環衰退容易出現口幹舌燥的現象，並出現口臭的發生。此時老年人應多喝水保持口腔內濕潤，預防口幹和口臭的發生。2、使用刮舌器老人可以使用刮舌器，每天刮4~5次，每次12~15下，能最大程度上暫時緩解口臭症狀。3、細嚼慢咽老年人吃飯細嚼慢咽不僅可以促進腸胃對食物的消化和吸收，還可以幫助口腔中唾液的加速分泌，對預防口臭非常有幫助。4、保持口腔衛生專家建議，老人漱口時，要盡量漱洗口腔深處，刷牙時間應該在2分鍾以上；用漱口水的老人，要含住漱口水30秒左右，有條件的老人還應該2~3年洗一次牙齒。5、清潔假牙許多老年人由於牙齒脫落需要佩戴假牙，這時候需要注意假牙的清潔工作，每次進餐後需要清潔假牙上殘留的食物，每天晚上要把假牙浸泡在水中，最大限度的預防口臭的發生。6、多吃水果等促進唾液分泌如果口臭的原因是口腔幹燥，老人可以吃橘子或喝果汁，因為橘子中的檸檬酸能夠促進唾液分泌。多咀嚼香菜金橘山楂等帶走口腔裏的味道。多吃水果蔬菜，益生菌製劑等。7、常吃能保持口氣清新的食物(1)、梨很多人都特別喜歡吃梨子。中醫認為梨子性寒味甘，具有潤肺止咳和清熱降火的功效。但是，你知道嗎？經常吃梨子還可以幫助我們去除口臭。(2)、酸奶酸奶中的活性菌是極多的，豐富的活性菌在一定程度上能夠有效抑製引起口臭的細菌數量，這樣就相當於酸奶中“好”的細菌清除了產生口臭的“壞”細菌。所以說，經常喝酸奶對保持清新口氣是非常有幫助的。 (3)、胡蘿卜眾所周知，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，這對我們眼睛的健康非常重要。其實，胡蘿卜的養生功效遠遠不止這些，經常食用胡蘿卜還可以保護我們肝髒和口腔的健康。在生活中吃胡蘿卜對於口臭的去除也是有幫助的，這是因為胡蘿卜還含有豐富的維生素B和維生素C，這些營養物質對於治療口腔潰瘍也有很好的幫助。很多時候，如果我們患上口腔潰瘍，那麼我們的嘴巴就會出現異味

 很多人在日常都會出現口臭的現象，他們總以為隻是上火之類的小事引起的，根本就無關緊要，但是肝癌也是會引起口臭的，下麵就讓我們一起來了解下吧。 大多數人不會因為口臭而就診，甚至不覺得口臭是一個問題。對此，專家表示，八成以上口臭源於口腔不潔，大部分口臭是因為口腔疾病或休息不足所致，但一些特殊氣味的口臭可能是重疾的“信號”。如果作息時間正常，卻發現口臭持續1~2周，建議到醫院口腔科就診。“一般人群裏口臭的問題有80%是口腔的問題，如齲牙、牙周病、口腔癌等。”武警廣東省總隊醫院口腔科副主任醫師金芮竹表示。此外，萎縮性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎或者是扁桃體結石亦會讓口腔產生臭氣，而這些疾病的口臭還會有一些獨特的刺激性氣味。如慢性萎縮性胃炎，會有一種食物發酵的味道;糖尿病酮症酸中毒以及腎功能不全者，會產生爛蘋果味道;腎衰竭的人會產生像魚腥一樣的口臭味;而肝硬化、肝癌的病人，則會有硫黃的味道。此外，心理壓力過大，會影響神經係統工作和分泌唾液的習慣，發幹的口腔會變得髒兮兮，很容易產生口臭。金芮竹指出，一旦發現口臭，首先應到正規醫院口腔科排查口臭的原因，繼而對症治療。出現口臭多久該就診呢?金芮竹指出，若最近很長時間沒有正常休息、應酬較多，甚至是日夜顛倒，繼而發現最近幾天或者一兩周出現了口氣，那麼就應 該及時調整作息時間，這樣口臭會自行好轉。但如果作息時間是很正常的，卻發現口臭持續1~2周，建議到醫院的口腔科就診。另外，口臭出現的頭幾天，應注意 清潔口腔，仔細刷刷牙。肝癌症狀症狀一：肝區疼痛絕大多數中晚期肝癌患者以肝區疼痛為首發症狀，發生率超過50%。肝區疼痛一般位於右肋部或劍突下，疼痛性質為間歇性或持續性隱痛。鈍痛或刺痛，疼痛前一段時間內，患者可感到右上腹不適。疼痛可時輕時重或短期自行緩解。疼痛產生的原因主要是腫瘤迅速增大，壓迫肝包膜，產生牽拉痛，也可因腫瘤的壞死物刺激肝包膜所致。症狀二：消化道症狀據不完全統計，約37%的肝病患者患病初期都誤以為是“胃病”而貽誤診療。食欲下降、飯後上腹飽脹。曖氣、消化不良、惡心等是肝癌常見的消化道症狀，其中以食欲減退和腹脹最為常見。腹瀉也是肝癌較為常見的消化道症狀，國內外均有報道，發生率較高，易被誤認為慢性腸炎。門靜脈或肝靜脈癌栓所致的門靜脈高壓及腸功能紊亂可致腹脹、大便次數增多，腹脹亦可因腹水所致。胃腸功能紊亂還可導致消化不良、曖氣、惡心等症狀。症狀三：發熱相當一部分的肝癌患者會出現出汗、發熱。多數發熱為中低度發熱，少數患者可為高熱，在39℃以上，一般不伴有寒戰。肝癌的發熱多為癌性熱，這是因為腫瘤組織壞死後釋放致熱原進人血液循環所致。腫瘤患者由於抵抗力低下，很容易合並感染，亦可出現發熱，與肝癌的癌性發熱有時不易區別，需結合血象並觀察抗菌治療是否有效才能判定。預防肝癌“四吃”1、吃胡蘿卜柑橘蔬菜和水果對肝髒的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。董菁博士建議，每天應吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400-800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。2、喝鐵觀音閩南人愛喝茶，董博士說，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。3、吃奶製品醫學研究證明，在控製喝酒的情況下，如果每天食用奶製品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將減少78%。目前小孩已經養成了食用奶製品的習慣，但成年人中食用奶製品的還為數不多，不妨加以改進。4、多吃“三筍”三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發生率，而且還美味可口。大家現在知道口臭還可能隱藏著這麼大的危險了吧，當然口臭並不能等同於肝癌，但是對自己的身體多走點心總是沒錯的，最後也希望大家都能身體健康

鹽水泡腳真的可以治百病嗎？朋友圈裏廣為流傳一則帖子，號稱鹽水泡腳可治百病。鹽水泡腳確實有部分功效，但號稱能治百病就屬於言過其實了。小編看到這則帖子指出，鹽水泡腳治腳氣、清潔腳部、去角質，還可以補腎、抗衰老、治感冒、助眠等。 對此，專家指出，食鹽有很好的殺毒除菌功效，把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，皮膚可以更好地吸收鹽水的殺毒除菌成分，對於部分足癬患者來說確實有一定的作用。至於抗衰老、補腎等治百病的說法就屬於言過其實了。據介紹，鹽水泡腳的方法是，在半盆溫熱的水裏加入一匙鹽，攪拌溶化後，把雙腳浸入水中泡15分鍾左右。如果腳部有傷口，則不宜用鹽水泡腳。一起看看鹽水泡腳的好處吧。鹽水泡腳有六大好處一、鹽水泡腳可以治腳氣。這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。二、鹽水泡腳可以清潔腳部。因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。三、鹽水泡腳可以去角質。因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用。四、鹽水泡腳可以補腎、抗衰老。因為我們人體腳部離心髒是最遠的，所以血液供應非常少，而式樣鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心髒，並且促進血液循環，已達到補腎、抗衰老的好處。五、鹽水泡腳可以治感冒。鹽水泡腳促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。六、鹽水泡腳可以助眠抗衰。經常用鹽水洗腳，再配以按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕鬆

 懷孕後，孕媽的身體變化有很多，會出現比較多的不適症狀，除了孕早期的惡心嘔吐外，孕中晚期腿抽筋的現象也並不少見。 抽筋一般發生在小腿部位，有時候會發生在足部，多數在夜間或者天剛亮的時候出現。不少孕媽都經曆過半夜被抽筋痛醒的感覺，好好的睡眠也會大受影響，而且越到孕晚期，這個情況似乎會越嚴重。孕期腿抽筋的8大原因原因1：缺鈣懷孕後期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋。原因2：突然改變體位由於孕媽媽的神經肌肉應激機製改變，孕媽媽如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋。原因3：子宮增大壓迫小腿孕媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發抽筋。原因4：過量食肉孕媽媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。 原因5：過度疲勞隨著孕期體重的不斷增加，寶媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。原因6：寒冷刺激如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖。原因7：睡眠姿勢睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。原因8：睡眠時間過長這會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。怎麼才能緩解孕媽抽筋的症狀呢？引起孕媽抽筋的因素有很多，比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導致這個情況出現，要預防和緩解，可以從這些方麵著手。1、按摩舒緩肌肉孕媽腿部抽筋，可以通過輕輕按摩或者熱敷的方法來緩解不適。對著抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。但是要注意，按摩的時候一定要控製力度，動作要輕柔。按摩期間可以用熱毛巾不間斷熱敷。2、適當進行補鈣排除因疾病因素導致抽筋外，還要考慮飲食習慣、生活細節以及動作的強度，這些都可能誘發孕媽抽筋。另外，如果孕媽體內鈣不足的話，缺鈣時引起神經興奮性增加，容易導致肌肉收縮加劇，也容易出現抽筋。所以，孕媽孕早期開始就可以適當喝孕婦奶粉來補鈣，補充胎寶發育所需要的全麵營養。如果孕媽腿抽筋特別嚴重，那麼應該到醫院進行綜合檢查。如果是因為缺鈣引起的，那麼建議在醫生指導下補充鈣片。平時也要適當曬曬太陽。3、注意孕期睡姿孕晚期睡覺姿勢不對，長期保持一個不舒服的姿勢，也很容易導致腿部抽筋。建議孕媽睡覺時在腳部墊一個枕頭，有利於血液循環。另外，還可以選擇專業的孕婦枕，能睡得更舒服，也能讓身心都得到放鬆。4、腿部注意保暖 var cpro_id="u1214824"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}腿部受涼也是誘發抽筋的一個原因。尤其是夜間睡覺，室內溫度過低，又或者蓋的被子比較少，小腿肌肉容易受涼，受到寒冷的刺激，腿部也比較容易出現抽筋的情況。白天也一樣哦！所以一定要注意腿部的保暖，著裝方麵建議選擇加絨保暖性好的褲子。5、避免過於勞累孕晚期孕媽體重增加，行走也會變得非常不方便，腿部的負擔不斷增加，肌肉容易處於疲勞的狀態。尤其是走得太多或者站立時間過久的話，小腿肌肉活動增加，負擔加重就很容易導致腿部抽筋。所以孕晚期要適當注意休息，避免過於勞累，鞋子也要選擇保暖性好、比較輕盈合腳的款式。（參考網站：搜狐）

大家越來越不注重飲食，在加上季節的變化，胃腸道上火，從而導致口臭，無論是上班還是在家，張開嘴難免有些尷尬，那麼口臭護理方法有哪些？讓我們來了解一下！口臭護理方法1、養成飯後漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。2、平時注意保持口腔濕潤、勤喝水。3、有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯後刷牙。4、積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。5、吃飯時不要吃得過飽，飽食易引起口臭。6、空腹時間不宜過長，長時間空腹易導致口臭。7、因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通過嚼茶葉、 口香糖或吃幾個大棗的方法來消除。8、睡眠時間不宜過長，過多的睡眠易導致口臭。9、每次就餐前，做十餘次深呼吸，有助於避免產生口臭。10、在兩餐之前，吃些水果可有助於避免或減輕口臭。治療口臭吃什麼好1、牛奶大蒜味的天敵吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。2、檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裏，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。3、香芹菜這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。4、酸奶 最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，隻有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。5、金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效

酸奶口感酸甜、營養豐富，還具有多種保健功能，是營養專家眼中的健康飲品。其實，對以下幾類人來說，酸奶的好處更多。1、口臭的人。有研究顯示，有口臭的人，每天喝無糖酸奶，連喝六周，症狀就會得到改善。這主要是酸奶中的益生菌在腸道發揮作用，酸奶中的維生素D也有殺滅胃腸內導致口臭細菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的殺菌效果會大為下降。2、消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質更易吸收，發酵後產生的乳酸還能抑製有害微生物的繁殖，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，提高多種礦物質的吸收率，特別適合消化不良者、老人和兒童食用。3、經常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。空腹時喝能更好地促進排便。4、服用抗菌素的人。抗菌素會引起腸道菌群紊亂，也會降低免疫力，因此服用抗菌素的人應該經常喝酸奶來調整菌群平衡，保護人體抵抗力。在停藥之後，繼續喝一段時間酸奶，可以大大減輕抗菌素的副作用，恢複人體正常菌群平衡。5、免疫力低下的人。國內外研究都證明，攝入酸奶可以激活全身的免疫係統功能，並能抑製腫瘤。6、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是導致喝牛奶腹瀉的“元凶”。在牛奶發酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機酸，因此會減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會產生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。 7、糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人體維生素D水平，從而調節免疫，促進對血糖的控製，還能提高脂聯素水平，脂聯素是由脂肪細胞分泌的一種激素，具有抵抗炎症的作用，還可以調節血糖代謝。因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反應較低，搭配穀物類食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反應，利於血糖的控製。8、高血壓患者。國內外研究表明，適量攝入乳製品有利於高血壓的防控，低脂乳製品以及發酵乳製品有利於預防腦卒中。事實上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達大腸，其中的營養素對於控製血壓也非常有益。動脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。9、骨質疏鬆患者。牛奶經過發酵以後，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質疏鬆患者

口臭雖然不是什麼很大的疾病，但是卻給人帶來很多的困擾。誰都不想和一個滿嘴口氣的人交談。那麼日常飲食中，吃什麼消除口臭呢？和小編一起來看看吧。 吃什麼消除口臭？1、牛奶大蒜味的天敵吃大蒜後的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。2、檸檬性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裏，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。3、香芹菜這種草本植物最有助於消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。4、酸奶最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，隻有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。5、金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。6、蜂蜜蜂蜜1匙，溫開水1小杯衝服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。7、柚子除酒後異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒後口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。除了這些食物，還有哪些美食讓你消除口臭呢？不妨也試試下麵的這些食物和茶飲吧。幫助消除口臭的食物1、檸檬檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃過大蒜後，可在一杯沸水裏加入一些新鮮檸檬汁，直接飲用，可祛口臭。2、金橘取新鮮金橘5-6枚，洗淨嚼服，有芳香通竅、順氣健脾的功效。3、丁香又名“雞舌香”。有人趣稱丁香為“古代的口香糖”。丁香不僅能對口臭起作用，還能治療牙痛、口腔潰瘍等，具體方法是：取藥店買來的幹丁香1-2粒，含在口中即可。4、山楂鮮山楂2-3顆，洗淨，帶皮一起嚼著吃，吃完後用清水漱口。山楂中所含的果膠，被國外醫藥學家譽為“天然抑菌劑”，而山楂的紅色果皮，同樣具有良好的抑菌活性。因此，吃山楂的過程本身也是一個“潔齒”的過程，可以明顯祛除口腔裏的異味。山楂可以有抑製細菌的作用，對於去除口腔異味有一定的好處哦。5、香芹菜香芹菜有助於消除口中異味，其中包括煙味。而且嚼的時間越長，效果越好。如果找不到香芹菜，用薄荷葉、蒿葉、桉葉、迷迭香葉和豆蔻等也能起到同樣作用。香芹菜可以有去除口腔異味的作用，而且還可以清熱解毒的呢。對於口腔有異味的朋友來說，日常飲食也成為他們擔心的問題，他們害怕自己亂吃食物而加重了病情。那麼試試以上的幾種食物吧，它對於緩解口腔異味有著非常有效的作用哦！希望大家在生活中保護好口腔衛生，不要使用刺激性食物！去除口臭的茶飲1、茉莉花茶製法：首先取適量幹茉莉花加水衝泡，然後加入生、熟山楂各10克。如果有肺熱的症狀，可以再放入10克魚腥草；如果陰虛則加入10克石斛。功效：茉莉花氣味芳香，沁人心脾，能有效去除口臭。此外，茉莉花茶還能美容、防輻射。2、大黃茶製法：取生大黃3-9克，放入杯中，加入開水衝泡，加蓋悶10分鍾即可。功效：長期飲用大黃茶可使大便通暢，減少腸道對有害物質的再吸收。每日少量飲用，就可以起到健胃、助消化、瀉胃火、增進食欲、調和氣血、強健體質、去除口臭等作用。3、薄荷茶製法：取10克薄荷及2克綠茶，一同衝泡飲用。每日一劑，分次飲用。功效：薄荷綠茶具有行滯消積的作用，適合口臭並且有食滯腹脹症狀的人飲用。4、竹葉茶製法：取15克鮮竹葉和9克綠茶，一同放進砂鍋中加水煎煮，每天一劑，分次飲用。功效：清熱解毒，清除口臭。適用於因濕熱、肝鬱引發的口臭，同時伴隨咽喉疼痛者效果尤佳。5、桂花茶製法：取桂花3克、綠茶5克，一同用沸水衝泡。 功效：桂花茶味道甘醇鮮爽，茶香花香交織，清雅持久。經常飲用桂花茶可以化痰止咳、養生潤肺，對口臭、視物模糊、蕁麻疹、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼等症具有防治功效。如果你不知道哪些涼茶幫你消除口臭的話，上麵介紹的這些茶飲能夠給你很大的幫助。以上就是能夠消除口臭的食物和茶飲，希望對大家有所幫助。（參考網站：健康網）精彩推薦：如何消除口臭 七款食療輕鬆去異味 

口臭是一件非常讓人頭痛的事情，尤其是男人口臭，男人口臭不但會影響到社交形象，還有可能會發生一些疾病。大家知道導致口臭的原因之後，就可以對症下藥了，這樣才可以更有效的防治口臭。 導致男性出現口臭的凶手1.口腔衛生差所導致的口臭要注意保持口腔衛生，做到飯後漱口，使用牙線剔除牙縫裏的肉削、菜渣，清除牙縫的汙垢，早晚刷牙，注意刷牙方式，不留死角。最好每3個月換新牙刷，防止牙刷上細菌的累積。2.食物導致的暫時性口臭可在漱口刷牙或停食這些食物以後就很快消失;口腔清新劑或口香糖，專門針對吃過洋蔥、蒜頭、咖喱等富揮發性氣味的食物引致的口氣，能迅速令口腔回複清新。3.口腔局部病變導致的口臭應及早請口腔醫生積極治療，局部炎症和病灶消除後，口臭自然也會消失;4.疾病導致口臭的病人對於疾病導致口臭的病人，必須積極就醫，積極治療原發疾病，從根本上消除口臭。還有一些常用的單方驗方，也可一試。百合、綠豆煎熬成湯，每天一次，對慢性呼吸道疾病，如慢支、肺膿腫、肺膿瘍有效果。生山桔、陳皮煎水，加少許白糖，代茶飲，對消化道慢性病，如胃炎、胃腸潰瘍、口腔疾病均有效。5.“上火”所致的口臭對於“上火”所致的口臭，則要注意不吃辛辣、溫熱的食物，應多吃性涼的食物或喝些涼茶，可以求助中醫，予以清熱瀉火等治療。6.唾液減少的口臭患者唾液減少的口臭患者，可試用叩齒的方法：閉唇，輕輕叩齒100-300次，其間可有唾液增多現象，將唾液緩緩咽下，每日做2-3次，不但可以治療口臭，對口腔疾病也有不錯的療效。7.口幹造成的口臭飲檸檬水-除口幹造成的口臭，飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物引致的厭氧細菌造成的口臭。四類食物可以預防口臭1、綠茶其間的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝茶水，也能夠經過咀嚼茶葉來防止。2、香草植物比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分，能夠殺滅口腔細菌，防止口臭。泡香草茶喝不隻能夠保養口腔，其芳香滋味亦能除臭。3、蔬菜 其間的葉綠素有滅菌除臭的成效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量格外豐厚，能夠榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的葉綠素。4、酸味生果酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進唾液排泄的效果。如有口臭痕跡，嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類生果、蘋果等能夠應急，防止口臭

不少人認為，人們呼出的難聞氣味是口腔疾病或早晨忘了刷牙所致。然而，現代醫學已經證明很多全身性疾病，如肝、肺、腎、胃有病也會引起口臭，如果經常出現要尋找病因。 1、腐敗味——上呼吸道疾病。鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都會分泌大量含蛋白質的黏液，部分形成鼻涕，剩下的從鼻道流入口咽部。這些黏液部分黏附於舌根後部或口咽部，當蛋白質分解後，就會產生腐敗味。2、酸臭味——胃病。胃幽門部狹窄或梗阻時，食物在胃內留置時間過長，會產生酸臭腐敗的氣味，通過口腔散發出來。反流性食管炎等胃病還可導致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放“酸氣”。通常在積極治療胃病後，口臭能得到顯著改善。3、爛蘋果味——糖尿病丙酮酸中毒。當一個人血糖超標，未加控製時，體內的脂肪分解，就會產生酮體，其中的α-酮戊二酸會發出一種酸酸的爛蘋果味道。當呼出這種氣味時，患者體內的酮體濃度已經非常高了，接近或達到糖尿病酮症酸中毒的水平，需要及時就醫，否則會有生命危險。4、尿臊味——尿毒症。尿臊味多是患有慢性腎炎或腎病的患者發出的。病程進展到慢性腎功能衰竭階段(俗稱尿毒症)時，由於無尿，某些毒性物質不能排出體外而瀦留於血中，就會使病人呼出的氣體散發出尿味，這是病情趨於危重的信號。此外，早上口苦，一般跟肝膽有關，多是因為壓力大、精神緊張，肝髒的疏邂能力比較差，造成淤積；口中老有酸味兒可能是肝的虛證或肝胃不合；口黏和口淡無味往往合在一起，嘴裏黏黏的，早上起來老想喝點水漱口，或者過一段時間就覺得嘴裏黏了，多是比較胖，不愛動，喜歡吃肉的人，是濕的表現；口臭多是慢性牙周炎或胃腸積熱，便秘、吃得多、消化不良的人容易口臭，毛細膽管炎、肝髒的代謝能力差，別人聞起來有腥臭味；如果嘴裏呼出來的是臭雞蛋味兒，就要看看腎髒有沒有問題。口臭怎麼辦？7個方法讓口氣清新1、吃薄荷糖薄荷糖對於食用過具有強烈刺激性氣味的食物之後殘留在口腔中的異味具有很好的去除作用。但是要注意，吃薄荷糖去除口臭隻是暫時的，不能從根本上去除口臭，一般隻能維持大約半小時。2、薄荷水漱口薄荷清涼具有特殊的香氣，不僅能夠幫助清熱解毒還能清新口氣，消除口臭。薄荷漱口水自製隻需要將薄荷葉洗淨之後搗碎加入清水直接漱口即可。3、多吃蔬菜水果如果是因為身體消化係統出現問題，腸胃消化不良導致的口臭，最好的方法就是多吃富含纖維的蔬菜水果，促進身體消化，才能從根本上幫助去除口臭。4、正確漱口很多人出現口臭的一個原因就是食物殘渣殘留在口腔裏麵不斷發酵腐敗。所以，正確的漱口方式是保持口腔清潔，去除口臭的一個重要方麵。5、玫瑰水漱口玫瑰水本身就具有優越的殺菌效果，又具有獨特的香氣，用玫瑰水漱口能夠幫助口腔殺菌，清新口氣，去除口臭。自己製作玫瑰漱口水可以用玫瑰花加蒸餾水浸泡之後將花瓣過濾混合1小匙伏特加即可。6、粗鹽水漱口將粗鹽加入溫水中將拌均勻之後按照正常的刷牙漱口方法進行能夠幫助清火解毒。一方麵粗鹽水漱口能夠幫助軟化口腔中沉積的汙垢，幫助去除口臭，另一方麵粗鹽水漱口還能幫助改善牙齦出血的症狀，幫助治療牙痛。7、嚼茶葉將一小撮茶葉放入口中細細咀嚼能夠幫助去除口臭。這是因為茶葉具有消菌作用，能夠消滅殘留在口腔中形成口臭的細菌。如果是單嚼茶葉很容易將茶葉渣殘留在口腔中，可以考慮將茶葉與低糖口香糖一起咀嚼，能夠更快地去除口臭

口臭是一個讓人非常討厭的事情，這個是真的。假設你是一個帥哥或者美女，你的一切都是無懈可擊，但是當你一張口就讓別人聞到口臭的味道，這樣不僅會讓你變得很尷尬，也會讓你的朋友不敢再跟你交談。所以現在開始你要是發現你有口臭的話那就趕緊把口臭給趕跑吧。今天小編就給大家推薦祛除口臭的方法，不讓你再因為口臭的問題而感到尷尬。 如何自測口臭1、用雙手把嘴巴跟鼻子捂住，然後呼氣，自己用鼻子聞看看有沒有口臭。2、使用一次性的勺子，把它伸進嘴巴裏麵，然後用它在舌背上輕輕的刮幾下。最後拿出來用鼻子聞一聞看有沒味道。3、把手臂洗幹淨，然後用舌頭舔幾下手臂，等手臂所留下的液體風幹以後，就可以聞聞它到底有味道沒有了。4、在鏡子前麵把舌頭伸出來看看，如果看到是粉紅色的舌頭，那就是代表清新的口氣，要是舌頭上麵有一層白膜的話，那應該就是口臭了。祛除口臭小妙招1、早晚刷牙早晚的時候刷牙可以加強口腔的清潔工作，預防口氣的產生，把會產生口氣的環境給扼殺掉，從而祛除口臭。但是刷牙的時候最好要適量，早晚各一次即可，不然會傷害到牙齒。2、平時多喝茶喝茶不僅對於我們人體的健康有好處，在平時的時候喝茶葉是能夠幫助我們抑製口氣的產生。在喝茶的時候最好不要一口就把茶給喝了，起碼把茶保持幾秒在口腔裏麵。當茶待在口腔裏麵的時候，其茶香也能幫助我們衝淡一點口臭的味道。3、清淡的飲食一說到清淡的飲食，估計很多重口味、無辣不歡的人肯定會受不了的。但是當你真正有口臭的時候，你最好是要保持清淡的飲食，因為那些辛辣、油炸的食物會在口腔裏麵留下產生口氣的殘渣。所以保持清淡的飲食是必須的。4、盡量少抽煙抽煙過多的人基本都是會產生口臭，所以適量的抽煙才可以把口臭抑製住。 5、喝檸檬水擁有口臭的人可以在身邊泡些檸檬水來喝，因為檸檬是具有能夠清除口氣效果的食物。所以平時的話喝點檸檬水是能祛除口臭的。而檸檬也具有美白的效果，所以平時對喝檸檬水可謂是一舉兩得的選擇。上麵看了這麼多關於祛除口臭的知識，你是不是也漲姿勢了，是不是不再害怕因為口臭所到來的尷尬了呢？（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

濕氣重怎麼調理，祛濕湯喝起來1.赤小豆鯽魚湯食材：鯽魚1條，赤小豆150克，生薑1塊，大蒜2瓣，香菜1根，食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。做法：赤小豆洗淨，提前一晚浸泡，鯽魚宰殺洗淨後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬，生薑切片備用；開小火，平底鍋放少許植物油，撒上鹽和薑片烹香（撒上少許鹽不會粘破魚皮），放入鯽魚煎至兩麵金黃，期間加入蒜瓣一同煎香；煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開，把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續開大火煮沸；轉小火，小火慢煲40分鍾以上（燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎），撒入黑胡椒粉，最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用。功效：有助於排出體內積存的濕邪，預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一係列症狀。2.薏米白胡椒豬肚湯材料：豬肚1個，腐竹少許，薏米50克，棗幹3個，食鹽、生薑、白胡椒、食用油、料酒少許。做法：將豬肚切條，生薑切片，薏米和紅棗放入水中浸泡一會兒，用刀在紅棗上劃兩刀備用，腐竹切段備用；取鍋放入清水，下入生薑與豬肚，再加入少量料酒，開大火煮3-4分鍾後撈出，將水倒掉；將豬肚、紅棗、薏米、腐竹等一起放入鍋中，下入白胡椒粒，可多放一些，放入足夠的水，淹沒食材後開大火煮沸，轉小火燉煮一小時左右，即可食用。功效：薏米健脾利濕暖胃益氣血，搭配豬肚正相宜。3.三花薏米瘦肉湯材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時，起鍋時下鹽即可。功效：木棉花有清熱利尿、解毒祛暑和止血的功效，用幹木棉煮粥或煲湯還能祛濕。4.炒扁豆木棉花燉鯽魚湯材料：炒扁豆、木棉花各15克，陳皮3克（中藥店有售），蜜棗1~2個，鯽魚肉約100克，生薑3片。做法：藥材稍浸泡；蜜棗去核；鯽魚煎至微黃，濺入少許清水。一起與生薑下燉盅，加入熱開水250毫升（約1碗量），加蓋隔水燉約1個半小時便可。功效：扁豆性味甘溫，能健脾化濕、和中止瀉。尤其炒後的扁豆健脾力更強，與木棉花陳皮燉鯽魚，為春濕時健脾祛濕的養生湯品。5.冬瓜薏米排骨湯材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米適量，食鹽適量。做法：將排骨、薏米洗淨，冬瓜洗淨後不去皮切成塊狀；將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鍾左右後加入冬瓜，再燉10分鍾左右；加入適量食鹽調味即可食用。功效：將冬瓜與薏米進行搭配，能夠達到清熱祛濕、利水排尿的效果，對於水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性治療作用。6.淮山扁豆雞腳湯材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。功效：健脾祛濕、舒筋活絡。本湯適宜脾虛有濕症見體倦乏力、食少便溏者食用。7.粉葛煲水魚 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}材料：粉葛1kg左右、水魚500g左右、薑100g、雲苓50g、白術50g。做法：水魚買時讓賣家收拾幹淨，回家再滾水略燙，甲的部分也要刷淨。粉葛去皮，斬件，加水和加入雲苓、白術、老薑。大火待湯滾後，去除泡沫，收慢火，約煲四小時。功效：湯味甘香又去濕，及治因風濕而引起的骨痛，又可防高血壓，對酒量過多的人更有解酒和去酒濕功效，是春夏一味相當好的食療湯水。關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：陳英子）上一篇：濕熱體質吃什麼好 濕熱體質如何養生 下一篇：濕熱體質如何調理 辨證施治很重要 標簽閱讀：祛濕湯濕熱體質濕氣重 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

男人的平均壽命遠遠低於女性，這主要是因為男性朋友壓力大於女性，而且經常抽煙喝酒熬夜等不良的生活習慣所導致。男性想要長壽，那麼這些長壽秘訣就一定要清楚。據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。那麼男人如何長壽呢？男人長壽的秘訣1.常過性生活澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。2.多一些微笑人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。中國有句民諺“笑一笑，十年少”。笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。3.一天3顆堅果學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？隻需要一天3顆堅果。4.娶個年輕老婆德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，妻子比丈夫年輕9—11歲，丈夫早亡危險降低11%。5.少吃肉美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，有助於保持男性陽剛之氣。6.不做單身漢美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱，根據美國1989—1997年的戶口普查資料 和死 亡記錄，結果發現，19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因，是未婚男性與已婚男 性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。7.少喝啤酒如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝髒。一個夏天的豪飲，你的肝髒就需要12個月來進行自我修複。8.每天曬太陽10分鍾男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。9.錢包別放屁股後如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。10.早上洗一個澡相對於中國人晚上洗澡的習慣，外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，它能讓你更長壽，因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否

水是生命之源，一切鮮活富有生機的生物都無法離開水，其實對於口腔也是一樣，健康清新的口腔也不能缺水。一旦飲水不夠，可能就會換上各種口腔疾病，而口臭就是其中最有可能的一種。因此，當你感覺有了口氣異味或口臭的時候，不妨想想是不是自己喝水太少了？保持良好的飲水習慣有助於防止和去除口臭多喝水可以清除口腔細菌、緩解口腔上火，對預防口臭相當有效。同時大家可以用適當喝些綠茶，對牙齒很有好處哦。適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。人一天要喝多少水最好呢？什麼時候應特別注意喝水？科學研究表明，每個人一天需要喝6～8杯水（約1500ml），這樣才能保證身體不至於缺水。而吃過東西之後，特別是當無法立刻刷牙的時候，一定要喝一杯水來清洗口腔，減少口腔、牙縫內的食物殘渣，保持口腔清潔，防止食物腐敗發臭和蛀牙。7種情況下容易發生口氣口臭1、口腔衛生差經常不刷牙或不正確的刷牙方式，以及錯誤的使用牙線等行為，會導致口腔內殘留大量食物殘渣，最後在口腔內腐爛病發出惡劣的臭氣。2、口腔感染如牙周（牙齦）疾病。3、呼吸道感染如咽喉感染、鼻竇感染、肺部感染等疾病。4、飲食和吸煙大蒜、洋蔥、咖啡等食品口味重，長期吸煙、嗜酒的人也會有明顯的額口臭。5、口幹口渴唾液腺的問題，藥物或“經常用口呼吸”等因素會造成口幹口渴。6、全身性疾病 糖尿病，肝髒疾病，腎髒疾病，肺部疾病，鼻竇疾病，胃食管反流病及其他。7、假性口臭有些人總認為自己有口臭，但是口腔衛生保健專業人員卻無法檢測到其有口臭特征。這往往就是患者心理方麵的問題，通常被稱為被稱為“假性口臭（pseudohalitosis）”

一氧化碳中毒在生活中比較常見，那麼你知道中毒後應該怎麼辦呢？下麵就一起去看看一氧化碳中毒如何急救。一家聚餐6人中毒一家十口人聚餐吃火鍋，沒想到還沒吃完就有6個人被送進了醫院，經診斷為一氧化碳中毒。 “女兒是第一個倒下的，我還想著是瞌睡了”“火鍋是那種炭燒式的，吃了不到1個小時，我9歲的女兒就昏倒了，當時還以為她瞌睡了呢。”昨日，回想起幾天前吃火鍋時的遭遇，漢中市民蘇女士仍心有餘悸。5月30日是端午節，蘇女士和家人一起到市區一家火鍋店聚餐，當天他們一行共有10個人，便選擇了一個大包間。由於天氣比較熱，他們就讓服務員將空調打開了。“服務員出去的時候把門給帶上了。”蘇女士說，當時他們並沒想太多，一家人就在這樣一個密閉的環境中就餐，當時他們吃的是銅鍋火鍋，燃料為木炭，沒想到吃了沒多久卻發生了意外。“女兒是第一個倒下的，我還想著是不是瞌睡了，問娃，娃說就是瞌睡了。”蘇女士說，當時她也沒在意，沒想到過了一會兒她母親也不對勁兒了，一下子溜到桌子下麵去了。“我也感覺頭暈，心裡發慌。想著坐一會兒就好了，沒想到一坐就啥都不知道了。”蘇女士說，她醒來時已在醫院，這時她才知道，一家10口人，6個人都因一氧化碳中毒被送到了醫院。一氧化碳中毒的症狀1.接觸反應：出現頭痛、頭昏、心悸、惡心等症狀，吸入新鮮空氣後症狀可消失者。2輕度中毒：出現劇烈的頭痛、頭昏、四肢無力、惡心、嘔吐；輕度至中度意識障礙，但無昏迷者。3.中度中毒：除有上述症狀外， 顏麵潮紅，口唇呈櫻桃紅色，意識障礙表現為淺至中度昏迷，經搶救後恢複且無明顯並發症者。4.重度中毒：除昏迷外，主要表現有各種反射明顯減弱或消失，大小便失禁，四肢厥冷，口唇蒼白或紫紺，大汗，體溫升高，血壓下降，瞳孔縮小、不等大或擴大；呼吸表淺或出現潮式呼吸。可發生嚴重並發症，如腦水腫、休克、心肌損害、肺水腫、呼吸衰竭、上消化道出血、腦局灶損害等。昏迷時間的長短，常表示缺氧的嚴重程度，也決定預後及後遺症的嚴重程度。一氧化碳中毒怎麼辦1.現場急救立即將病人移離中毒現場，置於新鮮空氣處，如為密閉居室應立即開窗通風，鬆開病人衣領、褲帶。保持呼吸道通暢，注意保暖。心跳停止者應立即進行心肺複蘇。2.迅速糾正缺氧這是搶救CO中毒患者的關鍵。迅速給氧是糾正缺氧最有效的方法。輕度中毒者給予鼻導管或麵罩低流量吸氧，中重度中毒者給予高流量吸氧，氧流量為8~10L/min（時間不超過24h，以免發生氧中毒）。3.高壓氧治療高壓氧治療是搶救CO中毒安全、有效的首選方案，可降低死亡率和後遺症的發生。高壓氧治療能迅速改善機體缺氧狀態；還能降低顱內壓，減輕腦水腫；並能預防和治療CO中毒引起的腦損害所致的後遺症。4.對症治療有呼吸衰竭時可用呼吸興奮藥，高熱者采用物理降溫，頭部戴冰帽，體表放置冰袋，使體溫保持在32℃左右，如降溫過程中出現寒戰或降溫療效不佳時，可用冬眠藥物。頻繁抽搐者首選地西泮靜注。推薦閱讀：8人采鍾乳石4人身亡 因一氧化碳中毒洗澡煤氣中毒死亡 一氧化碳中毒多久會死亡

又到了猝死的高發季節了，那麼如何預防猝死呢？據了解，短短一天的事件就有兩人因為跑步導致猝死，一死一傷。猝死總是不經意發生，那麼你知道跑步猝死的預防方法嗎？ 27歲小夥晨跑時猝死今早，濱江春波南苑一名27歲小夥跑步時突然暈倒，旁邊一衛生服務站的護士和醫生發現後立即對其進行搶救。早上7點40分左右，120趕到，此時小夥已經沒了呼吸和心跳，但是醫生還是堅持搶救，插上呼吸機，對他進行心態複蘇。目前小夥已被送到浙二醫院濱江院區搶救。無獨有偶晚上，九堡多立方公寓菲力偉健身俱樂部中，又有一名女子在跑步機上跑步時倒地猝死。女子姓周，32歲，20:30，記者趕到現場時，已確認死亡。跑步為什麼猝死跑步時猝死的原因為運動性猝死，其原發疾病可為肥厚型心肌病，心肌炎，以及突發的惡性心律失常等。其多為心源性，要提高搶救率，最關鍵的還是正確快速地識別出心髒驟停，立即呼救急救中心並即刻開始心肺複蘇。隻要正確識別出心髒驟停，才能繼續下一步處理，而快速呼救可以縮短急救人員到達的時間，即刻開展心肺複蘇有利於患者的預後情況。一天兩起跑步猝死事件，下麵就教教大家如何預防跑步猝死。1.跑步前做好熱身跑步要做充分的熱身活動，至少要有15分鍾。熱身運動就是讓心髒和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多麼的健康，這個環節一定不能少。在跑步途中如果身體感到不適時應立即終止，接受醫療救治。要時刻留意自己的心率數值，若突然變快，就要適當放慢速度。2.最好不要飲酒後跑步平時應該多吃高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽的食物，避免油炸或含油較多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果單純補水會致體溫升高，甚至出現“水中毒”，最好喝電解質飲料，除含各類礦物質和糖分外，還能矯正口味及補充能量。3.了解自己的心髒參加長距離跑步，以及馬拉鬆等比賽，需要對自身身體情況有比較清晰的了解，首次跑馬拉鬆最好賽前做一次全麵的身體檢查，特別是心髒檢查。在訓練備戰期間要做到的循序漸進，不要賽前“一時抱佛腳”，突然高強度的跑步容易導致意外發生。4.跑後做好緩衝運動劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心髒就會缺血，容易造成意外發生。長跑結束後一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運動。例如先走一走，然後做一些肢體的拉伸運動，這些“緩衝”會減少猝死的發生。的確，根據運動損傷專家的表述，一旦出現心跳驟停，即便人工複蘇、AED設備齊全，救活的幾率也非常小。因此，能夠拯救運動員的，並不是多少直升機、救護車，多少誌願者、醫療點，而是運動員自己。5.運動看天氣避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害