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骨質增生是一種多發病、常見病。骨科專家指，骨質增生症是中老年的常見病、多發病，關於本症的命名，國內外尚未統一。國外主要命名為骨關節病、骨關節炎、增生性骨關節炎、退行性骨性關節炎。此外，骨科專家還表示，除了要到正規的骨科醫院接受治療以外，骨質增生還可以通過一些輔助治療緩解症狀。所謂的輔助治療，就是食療！中醫講究藥食同源，所以在病人的飲食上也會相當注意。同時，中醫認為不僅是藥物，連食物也有其四氣五味。下麵骨科在線有請骨科專家給讀者們介紹一下骨質增生相關的食譜。1、甲魚豬脊髓湯工藝：蒸主料：甲魚750克功效： 本品具有滋陰補腎、填髓補髓之功效，適於腎陰虛症型骨質增生症（頭暈、耳鳴、腰酸背痛、肢體麻木影響活動）的患者食用。2、杜仲黨參煲乳鴿工藝：煮 口味：原本味主料：雛鴿300克功效： 此湯補腎壯陽，強健筋骨。3、肉蓯蓉麥冬粥工藝：煮主料：粳米100克功效： 本品具有補腎益肝、滋陰明目之功效，適於肝腎陰虛症型骨質增生症（頭暈目眩、眼花耳鳴、煩燥易怒等）的患者食用。4、蓮栗糯米糕工藝：蒸主料：糯米粉500克功效： 本品具有益腎健脾、補虛強骨之功效，適於脾胃陽虛證型骨質增生症患者食用。5、蓮棗薏仁粥工藝：煮 口味：甜味主料：薏米150克輔料：蓮子50克，棗（幹）10克6、紅燒烏龜肉工藝：紅燒 口味：甜鹹味主料：烏龜500克功效： 本品具有滋陰補腎、補虛壯骨、養血清虛熱之功效，適於腎陰虛症骨質增生症患者食用。7、羊肉胡蘿卜湯工藝：燒 口味：鹹鮮味主料：羊肉（瘦）280克功效： 1. 本品具有溫補脾腎之功效，適於脾腎陽虛症型骨質增生症患者食用； 2. 此方忌與半夏、菖薄同用。8、黃花菜溜炒豬腰 工藝：溜 口味：鹹鮮味主料：豬腰子500克功效： 本品有溫補腎陽、平肝補血之效，適於腎陽虛症型骨質增生症患者食用

燕窩是上好的滋補佳品，很多乳腺增生患者都問到：小葉增生能吃燕窩嗎？專家稱，燕窩中並不含有激素類物質，因此患者可以放心食用，但是症狀嚴重者需持謹慎態度，最好還是在醫生的遵囑下食用。乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見的一種非腫瘤、非炎症性的增生性病變，均占乳房疾病中的70%左右，可發生於青春期以後的任何年齡的婦女。小葉增生能吃燕窩是肯定的。小葉增生患者的飲食宜清淡，多食蔬菜；忌辛燥刺激之品，如薑、蒜、韭菜、花椒、辣椒等；忌煙酒，低脂肪、低蛋白飲食。平時少吃油炸食品，動物脂肪，用雌激素喂養的雞、牛肉，甜食及過多進補食品。平時要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧和黑黃豆，多吃核桃，海帶，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。以上關於小葉增生能吃燕窩嗎的內容就為您介紹到這裏了，乳腺疾病專家提示，生活中患者重視飲食調理，幫助自己恢複健康。女人吃燕窩的好處1、抗氧化功效燕窩具有抗氧化，排毒的功效，可以防止肌膚細胞因氧化而產生的色斑、老化等各種皮膚問題，加速基底層色素細胞的代謝，溶解已經形成的黑色素。使女性肌膚更加美白、亮麗，淡化色斑。2、美容養顏燕窩中就含有一種非常重要的多肽類激素——表皮生長因子，其能促進細胞分化、再生長，對受損的肌膚起到快速修複效果。使人皮膚光滑有彈性，嬌嫩紅潤。還能促進T淋巴細胞和淋巴細胞的有絲分裂，可以增加肌膚的免疫功能，有效修複和改善敏感性肌膚，防止皮膚過敏。3、消脂降脂燕窩能促進皮下脂肪細胞的代謝和排解，消脂降脂，具有良好的減肥塑形作用，可以保持女性胸部挺美，具有完美曲線。相關閱讀：女性小葉增生能吃阿膠嗎4、延緩衰老 燕窩有促進細胞的分裂增殖，細胞分化的作用，能重新啟動已經衰老的表皮細胞，平複細小皺紋，淺化深長皺紋，使肌膚光滑而有彈性，從而起到很好的抗衰老作用。5、改善肌膚問題燕窩可激活細胞外透明質酸的分泌和合成。激發肌膚自身的保障功能，明顯改善皮膚晦暗、啞黃、幹燥粗糙的老化狀態。還具有良好的抗病毒，消炎殺菌的功效，有效改善因粉剌、痤瘡而產生的色素、疤痕。還能全麵防止日曬、輻射對肌膚的損傷

來自賓夕法尼亞大學一項新的研究報告顯示，研究人員發現了一種潛在的牙齦疾病新療法。如果這種療法研究成功了，可以預防牙周炎，將牙周炎的影響減半或是完全消除其影響。在美國，近一半（47.2%）的30歲以上的成年人患有某種形式的牙周疾病，並且患病率會隨著年齡的增長而增加：65歲以上的老年人患某種形式牙周疾病的概率高達70.1%以上。其實，進行適當的口腔護理就能預防這種疾病。然而，一旦細菌擴散到牙齦下深線後引發的炎症，往往需要進行外科手術才能修複。現在，研究人員認為，利用人體自身的免疫係統作為治療牙周炎的重要的一部分，這稱為“補充係統”療法，或會稱為一種非侵入性的治療方式。之前的研究發現，牙齦卟啉單胞菌會使免疫係統誘發牙齦周圍的細菌產生炎症，該研究就是基於這一點。在目前的研究中，研究人員將仔細查看抑製免疫係統的哪一部分可以避免這種炎症。“牙齦卟啉單胞菌可以通過多種途徑逃避免疫係統的追殺，但完全不引發炎症也並不利於它們，因為發炎有助於它們的繁殖 。”研究員伊芙蘭比亞·哈吉深格裏斯在一次新聞發布會上說道。為了消除這種炎症，哈吉深格裏斯和他的同事們查看了補充係統。這個係統是人體的整體先天免疫係統的一部分，這一係統中含有大約30種蛋白質，它並不會隨時間的推移而變化並且不能修改。在他們的研究中，研究人員專門查看了處在信號電路的中心位置，能激活先天免疫係統以及引發炎症的C3。在老鼠和非人類的靈長類動物的測試顯示，與正常小鼠相比，飲食中缺乏C3的小鼠出生後，在牙齦卟啉單胞菌引發牙齦炎症在數周後，它們的牙周出現骨質疏鬆和炎症的症狀減少了。隨後，研究人員在老鼠的牙齒周圍綁上絲環，讓微生物繁殖，觀察老齡鼠（模仿老年人）的牙周炎的形成過程時，此結果仍存在。研究人員讓猴子服用人類用的抑製C3的藥物後，顯示出與人體服用相同的效果------其患骨質疏鬆的風險降低了。“我們認為這種藥物提供了一種有前途的治療成人牙周炎的方法，”合作研究人員約翰·拉姆布瑞斯說：“阻止口腔內C3的積累可以有助於改變細菌的平衡，產生一種整體的有益效果。”據研究者所知，這是第一次有人證明了補充係統參與了非人類靈長類動物的炎症性牙周骨質流失過程。他們認為這可以為治療人類“提供概念證明------補充係統療法可以幹擾牙周炎的形成。” 哈吉深格裏斯說道。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）

(1)骨折：鎖骨骨折，肩鎖關節脫位，肩關節脫位，肱骨外科頸骨折，肱骨幹骨折，人體組織結構圖肱骨髁上骨折，肘關節脫位，橈骨頭半脫位，前臂雙骨折，橈骨下端骨折;髖關節脫位，股骨頸骨折，股骨轉子間骨折，股骨幹骨折，髕骨脫位，髕骨骨折，膝關節韌帶損傷，膝關節半月板損傷，脛骨平台骨折，脛腓骨幹骨折，踝部骨折，踝部扭傷，足部骨折;脊柱和骨盤骨折。(2)骨和關節化膿性感染：化膿性骨髓炎(急性，慢性，局限性，硬化性，創傷後)，化膿性關節炎。(3)骨和關節結核：脊柱結核，髖關節結核，膝關節結核。(4)非化膿性關節炎：骨關節炎，強直性脊柱炎，大骨節病，鬆毛蟲性關節炎。 (5)骨腫瘤：良性骨腫瘤(骨瘤，骨樣骨瘤，軟骨瘤)，骨巨細胞瘤，原發性惡性骨腫瘤(骨肉瘤，軟骨肉瘤，骨纖維肉瘤，尤文肉瘤，非霍奇金淋巴瘤，骨髓瘤，脊索瘤)，轉移性骨腫瘤，骨的瘤樣病損(骨囊腫，動脈瘤性骨囊腫，骨嗜酸性肉芽腫，骨纖維異樣增殖征)。(6)骨質增生：骨質增生症是由於構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等症狀的一種疾病。分原發性和繼發性兩種。(7)風濕：類風濕性關節炎類風濕性關節炎又稱類風濕，以慢性、對稱性、多滑膜關節炎和關節外病變為主要臨床表現，屬於自身免疫炎性疾病。該病好發於手、腕、足等小關節，反複發作，呈對稱分布

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。腎虛症狀裏如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口幹舌燥、手腳發燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎虛與人體衰老有很大的關係，補腎在預防早衰過程中不可忽視。食：腎色黑《黃帝內經》認為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五髒中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內經》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。時：調節作息中醫講究“陽出於陰則寤，陽入於陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。氣：意守丹田久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嚐試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。先平靜下來，將意念放於丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，並讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫裏情緒和髒腑的一一對應，“恐懼傷腎”，應防止過度恐懼傷腎。藥：對症下藥 腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。腎虛症狀裏如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口幹舌燥、手腳發燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。小編提醒大家補腎一定要對症下藥，不可亂用藥，以免影響身體健康

骨質增生骨刺症是中老年人常見多發病症，屬於骨骼關節退行性病變類型，當增生骨刺鈣化部分壓迫刺激周圍神經軟組織等時會產生疼痛麻木等症狀，輕者產生疼痛，功能受限;嚴重者可能致畸致癱，因此此類病症應當及早及時治療。骨質增生是骨關節退行性改變的一種表現，是中老年人常見的慢性關節炎，表現為關節邊緣骨質增生。病人常感到關節發僵發累感，伴有疼痛，當活動後發僵現象好轉，疼痛緩解，持續活動多後疼痛又重。休息、熱敷等治療後疼痛緩解，天氣濕冷症狀加重。關節有時輕度腫大，關節邊緣壓痛，兩膝與手指關節最為明顯。基本方法目前國內治療骨質增生症的方法有很多，治療都存著者局限。一、直流電藥物離子導入法。直流電藥物離子導入法充分發揮了藥物的作用，但因導入藥物為液體，易揮發，藥效不持久，限製了該方法的治療效果。二、紫外線療法：其治療作用主要表現在以下幾個方麵：（1）殺菌作用;（2）消炎作用;（3）止痛作用;（4）促進傷口愈合作用;（5）脫敏作用;（6）促進維生素D3的形成;（7）調解機體免疫功能等。三、按摩與牽引。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，隻對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，隻能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。四、針灸：針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸隻能起輔助作用。五、西藥治療。目前西醫對本症尚無有效的治療藥物，常采用對症處理，如疼痛時可服一些解熱鎮痛的藥;麻木者可選用B族維生素類藥物;關節腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。但實踐證明這些治療方法均不理想，隻是治標而不治本，病情易複發。 六、中藥治療。中藥治療骨質增生，較之西藥的最大的優點在於，從病理上進行根治。缺點在於，起效較慢或效果顯著但流於秘方不為人所知。目前老百姓比較認可的黃氏外用中藥粉包，效果很理想，沒有副作用，能徹底解決骨質增生的痛苦。七、手術治療：手術治療不是骨質增生的首選療法。當選用保守治療無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術治療。八、補完替代治療：所謂補完替代療法指的是西醫體係之外可以達到康複人體疾病的療法的總稱，如中醫、藏醫、印醫等，興起於上世紀80-90年代。骨質增生是關節因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並造成骨頭本身的修補、硬化與增生引起的，所以它的根源在於軟骨磨損，隻有能夠讓軟骨恢複再生，骨質增生才有望得到根本解決。直到上世紀90年代，替代療法在發達國家中率先興起之後，這個長期困擾醫學界的問題慢慢迎來了攻克的曙光——利用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉來再生人體的關節軟骨。這已經在日本等發達國家直接用於臨床現場，並得到了實際的軟骨再生的驗證了

腰椎骨質增生的治療方法較多，患者應在醫生指導下選擇適合自己病情的治療方法，以達到對症治療。非手術療法1.直流電藥物離子導入法：此法充分發揮了藥物的作用，但導入藥物為液體，易揮發而使藥效不能持久。2.紫外線療法：可起到殺菌、消炎、止痛等作用。3.按摩與牽引：借助外力的作用，可起到止痛的作用，適用於症狀較輕的患者。4.針灸：針灸具有通經活絡的療效，可止痛、消除局部水腫和炎症，對該病的治療起到輔助作用。5.西藥治療：常采用對症用藥，如疼痛時可服用一些解熱鎮痛的藥物、麻木者可選用B族維生素類藥物；藥物治療隻是對症治療，並不可治愈該病。6.傳統黑膏藥：典型代表為刺寧膏，由羌活、三七、防風、穿山甲、茯苓、雞血藤及葛根等多味名貴中藥熬製而成，具有活血化瘀、祛風散寒、止痛的功效，可達到徹底治愈的效果。 7.體療：通過不同的健身操，以達到輔助治療的目的。頸部環繞、前屈後仰、左右移動等簡單的運動，可到達輔助治療之目的。手術療法適用於非手術治療無效、病情較重而影響患者生活的患者，但不是腰椎骨質增生的首選方法

骨質增生是關節退行性病變，其又稱為退化性關節炎、骨關節炎。骨質增生引起的關節疼痛然很多患者都痛不欲生，尤其在天氣轉變的時候，疼痛更加嚴重，那麼骨質增生該怎麼辦呢？有哪些食療法可以治療骨質增生呢？ 骨質增生病因主要病因： 逐漸老化及退行性變，外傷、手術或其他明顯因素而導致的軟骨破壞，或關節結構改變骨質增生疾病1、 原發性骨關節病是由於年齡增長、長期勞累，導致骨關節退行性改變、韌帶鬆弛，肌肉力量下降，關節的穩定性受到影響，關節的周圍形成骨刺，從而引起關節炎。2、 繼發性骨關節病多因關節創傷、發育畸形等導致關節麵不平、受力不均而引起本病。骨質增生症屬中醫的“痹證”範疇，亦稱“骨痹”。中醫認為本病與外傷、勞損、瘀血阻絡、感受風寒濕邪、痰濕內阻、肝腎虧虛等有關。骨質增生飲食1、骨質增生食療方1、蓮栗糯米糕：【材料】糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。【做法】1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。2、糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。3、撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。2、羊肉胡蘿卜湯：【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，薑4克，黃酒10克，胡椒1克， 鹽4克，醋15克。【做法】1、將精羊肉洗淨，去筋膜，切成小塊。2、豌豆洗淨，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗淨，切成細絲，山藥去皮刮淨，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗淨，生薑洗淨切片，蔥洗淨，切段，草果仁裝入小紗布袋口內紮口。3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內。4、鍋內加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、薑片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。5、轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、薑、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。6、再加鹽、香菜、醋，調味即可食用。3、鯪魚粉葛豬骨湯：【材料】鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。【做法】1、魚洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬骨洗好。蜜棗去核衝洗，陳皮浸軟刮淨。2、煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時後放入煲中，再煮1小時便成。 4、淫羊藿牛膝湯：【材料】杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。【做法】1、分別研粉，後混合拌勻，再取豬腰子(豬腎髒或羊腰子) 8--12個。2、破開，洗去血液，再放入藥粉;攤勻後合緊，共放人碗內。3、加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周(孕婦忌用)

    前列腺增生又名前列腺肥大 ,是中老年男性常見病和多發病。中醫認為前列腺增生為躁、熱、濕而引起腫大、發炎、疼痛、梗阻造成 ,使膀胱內尿液排出不暢、膀胱出口梗阻 ,出現排尿不暢、尿流無力、尿急、尿頻、夜尿次數多等症狀。    中草藥四方藤、春根藤、王不留行、水勒草有清涼解毒、去炎消腫作用 ,桃仁有活血、消炎、去瘀作用 ,金錢草有利尿作用 ,食鹽和味消炎 ,豬前腳有舒筋活絡、溫補膀胱及尿道作用 ,故此 ,中草藥煲豬前腳可治療前列腺增生。    具體方法為 ,四方藤 30克 ,春根藤 30克 ,金錢草 30克 ,王不留行 10克 ,桃仁 10克 ,水勒草 15克 ,豬前腳 1至 2隻 ,加水煲湯 600毫升 ,加食鹽適量 ,每日三餐食用 ,一般患者 3至 6天有效果。病情嚴重者可酌情多食用數日。    由於腎髒功能衰弱 ,腎主水 ,司二脈的功能自然衰減。腎陽虛弱 ,不能氣化水液 ,致使膀胱氣化無權 ,水液內停而致溺不能出 ,說明腎虛是前列腺增生症的主要病因。    因而可用啟癃湯治療 ,方藥組成 :菟絲子、王不留行各 30克 ,山萸肉、炮穿山甲、枸杞子、仙茅、冬葵子各 15克 ,肉桂 4克 ,沉香 5克。     具體使用還應進行加味 ,腎虛症狀明顯 ,懼寒 ,腰膝怕冷 ,夜尿 10次以上 ,舌淡 ,脈細而沉者 ,基本方加鹿膠、附片各 10克 ;瘀陰症狀明顯,尿點滴而下 ,餘瀝不淨 ,或少腹脹痛 ,舌有瘀點或瘀斑 ,脈沉緩或沉澀者 ,基本方加桃仁、紅花各 10克 ,丹參 30克 ;    內熱症狀明顯 ,尿短赤 ,尿急尿痛或血尿 ,大便秘結 ,舌紅少津 ,脈細數或脈弦者 ,基本方加琥珀 4克 ,黃柏、知母各 15克。上方每日 1劑 ,水煎分2次服 , 1療程為 1個月。    “啟癃湯”的主要功能是溫陽益腎 ,重用菟絲子 ,加鹿膠、製附片等 ,目的在於強化溫陽益腎 ,啟運水液的功效

女性對於鈣質吸收、保持骨骼健康的誤區很多，不健康的生活習慣也不少，隻有擺脫這些不良習慣，才能獲得健康的骨骼和身體。１ 骨骼疾病瞄上中青年女性如果你以為骨骼病都是中老年人的疾病，那你就大錯特錯了，現在這些骨科疾病越來越年輕化。林華介紹，對比男性，女性更容易受到骨骼損傷和骨骼問題的困擾，而且幾乎每種問題都有年輕化趨勢。這些常見的女性骨骼疾病包括：骨質疏鬆。骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，是以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。女性的骨質疏鬆發病率較高，三四十歲甚至２０多歲的女性，都有可能罹患此病。林華介紹，不少女性為了皮膚美白拒絕日曬，夢想擁有“魔鬼身材”拚命節食，坐在辦公室中極少運動，都為骨質疏鬆的發生埋下了“定時炸彈”。頸椎病。頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，嚴重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以至於四肢癱瘓為主要表現的綜合征。以往頸椎等病變大多是４０歲以後才出現的，現在不少職業女性年紀輕輕就經常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。人們運動減少，卻經常要長時間伏案工作或在電腦前打字，頸腰活動少，很容易引起頸椎和腰椎的病變。骨關節炎。骨關節炎是關節軟骨變性，並在軟骨下和關節周圍有新骨形成，以疼痛在承重時加重，關節軟骨磨損和消失，骨質增生而致關節畸形等為主要表現的疾病。受到骨關節炎困擾的人群中，大多有長期伏案、負重、外傷、缺乏鍛煉、寒冷刺激等病史。很多女性偏愛高跟鞋，秋冬光腿穿靴子不注意關節保暖，導致關節酸痛僵硬，大大增加了骨關節炎的發病幾率。更可怕的是，很多女性不重視骨骼的問題，延誤了治療的時機，結果造成終生的遺憾。２不良生活習慣誘發骨骼問題為什麼骨骼問題呈現年輕化、擴大化的趨勢呢？林華指出，女性身上普遍存在一些不良的生活習慣，誘發了骨骼疾病。首先是盲目減肥。很多女性追求“骨感美”，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。其次是“美麗凍人”。特別是在深圳地區，很多女性冬天還穿裙子，而且有人竟然露“真腿”。這樣會將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痙攣，膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性大大增加。還有是喜歡碳酸飲料。常喝碳酸飲料會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連。碳酸飲料影響人體對鈣質的吸收，也會造成人們飲用牛奶等乳製品的減少。另外，女性還喜歡穿高跟鞋，使前腳掌、膝關節、韌帶承受過多壓力；缺乏運動，為了美白躲避陽光，造成鈣質的吸收率下降。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。３ 要特別警惕骨膠原流失除了上述骨骼問題的緣由，林華指出，女性朋友要特別注意骨膠原的流失和補充。骨骼中物質流失量的８０％為骨膠原，２０％為鈣鹽，骨骼失去骨膠原的支持，骨結構將變得脆弱，進而引發骨質疏鬆、骨折等一係列骨骼疾病。鈣和骨膠原兩種物質對骨骼所起的作用是不同的。鈣使骨骼堅硬，而骨膠原分布在人體的肌腱中、關節連接的軟骨組織和結締組織及皮膚的真皮層中，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱等組織柔韌度和彈性強度的重要成分，因此，骨膠原的主要作用是讓骨骼富有彈性與韌性。鈣鹽與骨膠原，兩者相輔相成，才能讓我們擁有兼具強度與韌度的骨骼，恢複骨骼“年輕態”。骨膠原每天都在新陳代謝，人在年輕時，由於合成骨膠原的能力還很強，保持骨骼健康隻需適當地補鈣就能取得不錯的效果。但隨著年齡的增長，人體合成骨膠原的能力大大下降，體內的骨膠原蛋白流失嚴重，鈣不能有效地沉積在骨頭上，致使骨密度下降，骨骼變脆。４ 補鈣同時注意攝取礦物質 了解了骨骼問題的原因，就不難找出對策。林華指出，為了獲得健康骨骼，女性朋友要多注意戶外運動。如果運動和骨骼鍛煉不夠，人體就容易出現多發骨疼、關節變形、骨代謝機能低下、骨質疏鬆等各種問題。如果害怕練出肌肉，可以選擇一些舒緩的有氧運動，比如遊泳、瑜伽、慢跑等，也可以到健身房練練各種舞蹈，既提升女性氣質又能鍛煉身體、柔韌骨骼。女性朋友也不要因為盲目地追求“美”，而穿得很少，甚至凍到了自己，或者為了美白避免日曬，不分青紅皂白地減肥等等，這些手段追求來的“美”是不健康、不科學的，也不是真正的美。另外，女性還要多吃含鈣豐富的食物。比如乳製品、油菜、雪裏蕻、空心菜、海產品、豆類及豆製品，等等。補鈣同時，也不要忽視由礦物質組成的韌骨元素的補充。一些由礦物質組成的韌骨元素，如鎂、鋅、銅、錳，對人體合成骨膠原起到了關鍵性的作用。注意定期攝取這些韌骨元素，可有效促進骨膠原的形成，補充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失，有助於骨骼回複強韌

1、老年人可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關係密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。2、過於肥胖者，要適當控製飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控製在適當的範圍之內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。3、避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者（如舞蹈員、運動員、搬運工等）更要注意勞逸結合；預防因過度用力造成組織損傷，否則隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。4、膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖複位的要求。如果複位不滿意，應及時采取手術治療，否則容易出現創傷性關節炎，導致關節的骨質增生。5、如果雙下肢有O形腿或X形腿畸形，為了防止膝關節長期受力不均勻而產生骨質增生和骨關節病，可考慮作股或脛骨截骨術，糾正異常的力線，改變膝關節受力不均的問題

    廣西的楊德蘭老人今年74歲，年輕時幹農活太多太重，老人家身上落下了不少病。前段時間，長期隱隱作痛的膝蓋關節症狀突然加重，讓一向要強的老人家動彈不得，疼得像刀割一樣，隻能拿竹棍走路。經醫生診斷，老人家得的是骨性關節炎。     關節炎的種類有上百種，骨質增生、骨刺都是關節病,特別是中國南方地區，由於氣候潮濕，是類風濕性關節炎和風濕性關節炎的高發地區。不僅僅是老人，青少年、壯年都有可能得這種病。現代社會中，不少有車一族以車代步，基本鍛煉越來越少，導致關節的“廢用性”退化非常非常普遍。    骨關節炎患者的有益鍛煉包括：    散步、遊泳、騎車等等，一些增加關節扭力或關節麵負荷過大的訓練像登山、爬樓梯或下蹲起立等活動不宜做。除了鍛煉，關節炎患者也需要改善飲食結構。同時主張多吃含鐵、含鈣的食物，尤其是鈣食品的吸收

 今天小編要給網友們介紹的就是關於治療骨刺的最好方法，對於大家以後預防該疾病有所幫助，下麵就來看看專家對治療骨刺的最好方法的介紹。病例一：治療骨刺的最好方法是什麼?病情描述 ：腳後跟周圍疼痛，無法走路，照片子說是有骨刺很長時間，好幾年，原因不詳想請問一下有沒有好的方法，可以緩解一下，或是能夠可以治療。問題回答 ：你好：骨刺就是骨質增生，目前治療骨質增生最好的方法是激光針，激光微創治療骨質增生，是將重點放在對緊張的肌肉等軟組織上，可以剝離粘連的韌帶和肌肉，緩解壓力，同時配合He-Ne激光消除炎症，使兩側重新達到力的平衡，這樣經過一段時間之後，骨刺引發的症狀也將逐步自然消除。你可以根據自己的情況來選擇。病情分析：你好，對骨刺的治療，最根本的是手術治療。保守治療的話就是推拿和按摩等。指導意見：如果想快速根除的話，還是選擇手術治療，手術也不大，並且恢複也比較快。病例二：骨刺有沒有最好的治療方法病情描述 ：治療骨質增生最好的方法是什麼?主要症狀：腰椎骨質增生及腿部骨質增生，有沒有一種又快又有效的治療方法。問題回答 ：這樣得病症是隨著年齡得增長，骨質老化，加上受到風濕風寒等得影響引起得，是一種慢性病，針對這類病症，沒有特效藥，建議最好采用中藥得方法治療，中草藥治療骨質增生有特效。治愈後極少複發。采用中草藥治療骨質增生，目的不是去軟化和消除增生骨質，而是治療因增生所引起的局部組織充血，水腫，炎症以及壓迫神經和血管所產生的一係列症狀。是通過中藥的作用來調節人體機能平衡，改善局部血液循環。加速局部組織的新陳代謝及代謝產物的排泄過程。減輕局部神經感受器的刺激，起到活血化瘀，消炎止痛的作用，以達到消除症狀，解除痛苦，恢複功能之目的病情分析：骨質增生症是中老年的常見病，多發病，關於本症的命名，國內外向未統一。國外主要命名為骨關節病，骨關節炎，增生性骨關節炎，退行性骨性關節炎;我國醫學主要的命名有骨關節病，椎間盤退變，增生性關節炎，骨關節退行性疾病等;祖國醫學則屬於痹症的範圍。指導意見：目前沒有有效的治愈方法，隻能是多補充鈣質。長期服用中藥治療骨質增生的效果是比較顯著的。患者可用威靈仙30克，鹿銜草30克，金毛狗脊45克，去皮雞胸肉250克煲湯飲用。先將上述藥品放入瓦罐內，加10碗水煎至3碗，去滓渣後喝湯3碗藥汁，要暖飲，分早中晚3次，10天為1療程。不過，為了提高中藥的療效，在治療時還應根據疾病的階段和患者的體質認真辨證才行。中醫認為，骨質增生的早期多為瘀邪交結，凝而不散，治療應化瘀驅邪，舒筋通絡。可服中藥桃仁10克，紅花5克，當歸15克，生地黃15克，川芎5克，赤芍10克，三棱10克，莪術10克，威靈仙15克，地龍10克，土鱉蟲5克，烏梢蛇10克，生甘草5克，水煎服，每日1劑。另用蠍子，蜈蚣各5克研末，每晚服2克。連服1月，病情會明顯好轉。鞏固療效可服六味地黃丸，每日2次，每次10克，連服3個月。生活護理：骨質增生的預防要注意以下幾個方麵1、避免長期劇烈運動長期，過度，劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節，髖關節)，過度的運動使關節麵受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。2、適當進行體育鍛煉避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液隻有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。3、及時治療關節的損傷關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折複位不完全，造成關節軟骨麵不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。 4、減輕體重體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨麵上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。我們在平時的生活中，患者們也受到了很大的傷害，所以一定要多了解一些，做好預防措施，來保證我們的健康，希望治療骨刺的最好方法這篇文章能給網友們帶來幫助

夏季炎熱，很多人都喜歡遊泳降溫。對老年人來說，遊泳是一種最為合適的運動。因為水的浮力作用，使人在水中的重量隻相當於自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運動。那麼老年人遊泳有什麼好處呢？夏天老人不宜做什麼運動呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。 老年人遊泳有什麼好處？1、提高身體平衡能力遊泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經常進行遊泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，遊泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。2、有助於全身的血液循環在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心髒和人體深部組織，使內髒器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內髒流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。遊泳還能使血液裏脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。遊泳時心髒負擔加大，可增強心血管係統的功能，防止動脈硬化和心髒病的發生。3、增強免疫力遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經係統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。尤其是對關節炎、支氣管哮喘、神經衰弱等疾病具有良好的防治作用。4、增加呼吸深度並加強呼吸器官機能由於水密度比空氣密度大800多倍，人在遊泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強對外來刺激的適應能力，減少疾病的發生。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。5、強勁壯骨人進入50歲以後，由於缺少運動，容易產生骨質疏鬆；老年人一半以上有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而遊泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。遊泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。遊泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。有助於預防骨質疏鬆、骨關節病等。6、有助於慢性病的防治人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持遊泳或冷水遊泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。7、減肥水中運動是以消耗糖原、脂肪為主的有氧運動，將體內多餘的脂肪轉化為能量供給肌肉利用；同時由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調節體脂分布，使身體內部的脂肪之向皮下轉移，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。因此，遊泳對調節體脂分布、降低血脂、減肥有十分顯著的效果。8、調整情緒老年人的情緒經常處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等狀態之中。當水流和波浪對周身體表的摩擦和衝擊時，可以形成一種水對人體的特殊按摩方式，這種自然的撫摩和按壓，不僅使全身肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢，陶醉在大自然的懷抱中，從而得到休息。不僅使肌肉得到放鬆，還會使緊張神經頓時鬆弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發出去，恢複積極、健康的心理狀態。夏天老人不宜做什麼運動？1、爬山爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下衝的力量，這種衝擊會加大對膝關節的損傷。2、下蹲運動在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從而引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。 3、飯後散步不少老年人把飯後百步走，活到九十九這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不適合所有人。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心髒負荷增加，餐後運動對心血管係統有明顯的負麵作用。因此老年人應該避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛煉。小編提醒，夏季運動的時候，盡量選擇溫和的，太多激烈的運動會使你大汗淋漓，運動消耗大，汗水流的太多就相當於流失了很多的體力，這也心情也會變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動

老年人的生理特點：衰老是個體生長、成熟的必然的連續變化過程，是人體對內外環境適應能力減退的表現。老年人生理狀況通常發生以下變化。1、體表外形改變：老年人須發變白，脫落稀疏；皮膚變薄，皮下脂肪減少；結締組織彈性減低導致皮膚出現皺紋；牙齦組織萎縮，牙齒鬆動脫落；骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生，關節活動不靈；身高、體重隨增齡而降低（身高在35歲以後每10年降低1cm）；指距隨增齡而縮短。2、器官功能下降轉自： 老年人的各種髒器功能都有不同程度的減退，如視力和聽力的下降；心髒搏出量可減少40%～50%；肺活量減少50%～60%；腎髒清除功能減少40%～50%；腦組織萎縮，胃酸分泌量下降等。由此，導致老年人器官儲備能力減弱，對環境的適應能力下降，容易出現各種慢性退行性疾病。3、機體調節控製作用降低：老年人動作和學習速度減慢，操作能力和反應速度均降低醫學教育`網搜集整理，加之記憶力和認知功能的減弱和人格改變，常常出現生活自理能力的下降；老年人免疫防禦能力降低，容易患各種感染性疾病；免疫監視功能降低醫學教育`網搜集整理，容易患各種癌症。 

乳腺增生是女性高發的一種乳腺疾病，乳腺增生如果不及時治療可能會有癌變的危害，那麼，我們該怎麼治療乳腺增生呢?下麵我們來看看中醫治療乳腺增生的食療方。對抗乳腺增生的食療1、藥醋療法取補固脂150克，蜈蚣10條，食醋1000毫升，密封浸泡半月即成。使用時用消毒棉簽沾藥液外搽患處，每日3-5次;同時取補固脂適量，文火炒黃，研為細末，每次3克、每日3次口服。1月為1療程，連續1-3個療程。2、加味瓜蔞湯當歸12克，瓜蔞30克，乳香3克，沒藥3克，甘草3克，橘核15克，荔核15克。水煎服，每日1劑，日服2次。3、乳塊消湯瓜蔞15克，生牡蠣15克，夏枯草15克，昆布15克，海藻15克，丹參15克，柴胡9克，天門冬9克，三棱9克，莪術9克，橘葉9克，橘核9克，半夏9克。水煎服，每日1劑，日服2次。疏肝解鬱，活血祛瘀，去痰散結。4、乳核飲柴胡12克，白芍12克，香附12克，鬱金12克，青皮9克，丹參9克，三棱9克，生牡蠣30克(先煎)，白花蛇舌草15克，夏枯草30克，黃芪15克。水煎服，每日1劑，日服2次。疏肝理氣，活血化瘀，消痰散結。5、消乳湯山楂15克，五味子15克，麥芽50克。水煎服，每日1劑，日服2次。疏肝散鬱止痛，化痰結，補腎水鎮陽。6、攻堅散夏枯草30克，玄參30克，生牡蠣30克，昆布15克，薑半夏12克，海藻12克，青皮9克，陳皮9克，三棱6克，莪術6克。水煎服，或研末，開水衝服。滋陰清熱，化痰散結，行氣破瘀。婚育有助預防乳腺增生妊娠、哺乳是女性身體的正常功能，對乳腺功能是一種生理調節，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。此外，乳腺增生發生與否還與以下因素有關：保持心情舒暢，情緒穩定。如果情緒不穩定，能抑製卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，導致乳腺增生。 var cpro_id="u1214713"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}避免使用含有雌激素的麵霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的麵霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。患有其它婦科疾病人也容易患有乳腺病，如月經周期紊亂、附件炎患者等，子宮肌瘤患者乳腺增生的發生率比較高。因此，積極防治婦科疾病，也是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。上麵為大家介紹了中醫治療乳腺增生的食療方，經常月經紊亂的女性朋友要注意調理月經，保持心情舒暢，婚育也可以幫你預防乳腺增生哦。 關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：林小萍）上一篇：中醫對症治療子宮肌瘤 下一篇：未婚女性也會得6種婦科病 標簽閱讀：偏方乳腺增生中醫 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('

頸椎病是我們生活中比較常見的頸部疾病，麵對這樣的一種疾病，大家對其認識可能不是很深。那麼具體頸椎病可能會引發什麼疾病呢？下麵我們一起了解下吧。失眠，神經衰弱經臨床觀察在這類病症的人中，有70%的人由頸椎病引發。眩暈突然暈倒往往會帶來嚴重後果，原因是由於椎動脈壓迫所致。中風中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。耳聾刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。記憶力嚴重下降為椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。頸部僵硬不能轉動頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。上肢疼痛無力由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。植物神經功能紊亂 椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。高位截癱頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓

誤區1：膝關節炎越痛越要煉由於該病是因關節軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛煉，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛煉時應注意保護關節軟骨，應避免或限製做如負重下蹲、急步上下樓梯、高強度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。誤區2：膝關節痛主要靠靜養久而久之，將導致膝關節僵硬，膝關節周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現膝關節不穩，容易發生或加重關節軟骨的損傷。所以，即使膝關節疼痛也應適當鍛煉，正確的方法是散步、遊泳等，練習抬腿鍛煉股四頭肌，可以改善膝關節周圍肌肉的廢用性萎縮；在不負重的情況下（如坐著），輕緩地活動膝關節，可以改善膝關節的活動能力。誤區3：膝關節痛是由骨刺引起的 從某種意義上而言，一定程度的骨質增生可以增加關節接觸麵，提高關節的穩定性，所以骨刺有其積極的一麵，根本沒有必要盲目切除。其實膝關節疼痛的主要原因之一是由於軟骨磨損後累及了軟骨下的硬骨神經所致。保護關節軟骨才是減輕疼痛的主要目的。誤區4：單靠藥物就可治愈膝骨關節炎由於膝骨關節炎是關節軟骨的結構性改變所致，也和人體衰老退變有密切的關係。在目前尚未發現能使軟骨再生的藥物時，還不能隻是通過幾種藥物來使已退變的關節變成年輕時的關節，也就是說世上還沒有 “返老還童”藥。藥物隻是減輕症狀、減緩退變方式之一

究竟要怎麼樣去預防腰椎骨質增生才是關鍵，專家介紹以下幾點：1、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏鬆症和骨質增生症是十分有益的，合適的運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等，運動量要適度。2、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，力量由輕而重，直至局部發熱為址，再用雙手推拿腰部5~10分鍾，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。3、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。4、保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。5、選擇良好的睡床：人的一生有1 6、避免腰部損傷：腰部損傷如果處理不當極易引起腰椎骨質增生，不少腰椎骨質增生患者年輕時有過腰部病史。7、避免長期劇烈的運動：長期劇烈的運動造成的積累性損傷容易引發骨質增生。像運動員、舞蹈演員易患骨質增生就是這原因。生中多加注意，可以有效的預防多種疾病，從而減少不必要的麻煩。 

 骨腫瘤是常見病，常發生於骨骼或其附屬組織(血管、神經、骨髓等)的腫瘤，治療骨腫瘤的方法有很多，而中醫治療骨腫瘤效果顯著，且無不良反應。下麵，小編介紹三則中醫處方治療骨腫瘤。處方1：[組成]熟地黃、白花蛇舌草、半枝蓮各30g，鹿角膠、白芥子、桂枝各10g，麻黃、細辛、全蠍各6g，補骨脂、骨碎補各24g，杭白芍25g，威靈仙15g，蜈蚣(研衝)2條，甘草5g。[加減] 患處微溫者，去麻黃，加生薏苡仁。[製用法] 將上藥水煎3次後合並藥液，分早、中、晚內服，每日1劑。[療效]據報道，用陽和湯加減(即本方)治療骨腫瘤患者40例，其中疼痛消失26例，症狀明顯減輕10例，無效4例，總有效率為90%。病灶未見擴大及轉移者23例。處方2：[組成]熟附子、杜仲、菟絲子、枸杞子、鹿角霜、山萸肉、懷山藥、熟地黃、桃仁各15g，肉桂1.5g(後下)，當歸12g，紅花6g。[加減]痛甚者，加乳香、沒藥;納差者，加白術、茯苓;截癱者，加地龍、全蠍。[製用法] 每日1劑，水煎後，分2～3次內服。10日為1個療程。[療效]據報道，采用溫腎活血法治療惡性骨腫癌47例，用2個療程後，其中完全緩解5例，部分緩解33例，輕度緩解6例，無效3例，總有效率為94%。處方3： [組成] 生曬參、麥冬各15g，五味子log，黃芪6g，白術8g。[製用法] 治療組32例，於化療首日開始，即用本方。每日1劑，水煎3次後合並藥液，分早、中、晚內服。用15日。與對照組32例，均行保(或截)肢手術;術後第21日開始化療，用5日。[療效]用上藥治療惡性骨腫瘤64例(治療組與對照組各32例)，白細胞≥4×10的9次方/L兩組分別29，22例;IgA治療組用藥前後比較，具有顯著性差異(P0.01)