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冬季來臨，頭發更是脫落的厲害，試試這五種方法，搞不好能幫您減輕掉發壓力：多攝取含蛋白質食物、多食含維生素的食物，要頭皮按摩，減少洗發次數及燙發染發的頻率。1、多攝取含蛋白質食物蛋白質不但是人體所需要的營養物質，對頭發的生長也是起著決定性的作用。蛋白質是頭發的助長劑，當蛋白質經胃腸的消化吸收後，可形成各種氨基酸，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就形成頭發，所以說蛋白質是秀發的基礎。蛋白質的攝入，有利於頭發的生長，每天可多食用含蛋白質較高的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。2、多食含維生素的食物長期使用電腦工作及娛樂的人群，脫發現象較為明顯。電腦機體釋放出來的各種輻射物質，加上中樞神經係統處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮及供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發。維生素A的攝入不但具有抗輻射的作用，對頭發脫落和抑製頭皮屑的效果也是相當的明顯。如胡蘿卜、菠菜、杏仁、動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中含有較豐富的維生素A。另外可配合維生素B及維生素C的攝入，不但促進頭皮新陳代謝，而且活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。3、頭皮按摩麵部及身體有各自的按摩手法，頭皮也不例外。適當的給頭皮進行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲勞、抗衰老、健腦防病、緩解緊張、促進血液循環等，還能使頭發充滿光澤感與強韌度，每天進行5分鍾左右即可。因為頭皮按摩可促進頭部血液循環，讓頭發更容易吸收到頭皮輸送的營養物質，從而使頭發有光澤、順滑、不易脫落。4、減少洗發次數 冬季相對其他季節來說是比較幹燥及寒冷，毛囊收縮會加快，油脂分泌減少，對於洗發次數要相應的減少，一般每周洗頭2次就已足夠。洗發水不使用去油脂類型，少用堿性大的香皂洗頭，要多用護發素。最好在水中加點食鹽和醋，這樣既可以使頭發順滑，也可以預防和減少脫發的現象。5、減少燙發染發的頻率現代人，無論男女都非常注重發型的變化，好的發型可使一個人的精神麵貌發生質的改變，所以頭發的燙染已經成為比較流行的事情，但它也在無形中給頭發及身體帶來危害。燙發和染發都是一種深度的化學變化，不僅傷害頭發，長期累積下去對於頭發發質及生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙染發，頭發會變得毫無光澤，甚至大量脫發

隨著現代社會競爭壓力的不斷增大，人們的工作節奏也不斷加快。調查發現，近些年來，白發人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計，脫發和白發者比前幾年增長了30%左右，很多人被頭發變白所困擾。那麼，到底是什麼原因讓頭發變白的呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。 什麼原因讓頭發變白？1、遺傳或疾病因素白發的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰發或白發的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白發。對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鍾。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。2、缺乏銅鐵等微量元素研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發的顏色有密切的關係。為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝髒、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝髒、腎髒、蝦蟹類、堅果類、杏脯幹等。3、缺乏B族維生素醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏發潤發。4、工作或生活壓力大現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發早白。所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度麵對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。精彩閱讀：吃什麼對頭發好？1、雞蛋雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。2、牛排牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。3、杏仁杏仁堅固秀發。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。4、貝類貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。5、豆類豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微幹時撒些細鹽，裝於瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發。6、柑橘柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。7、葡萄幹葡萄幹促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力

許多人都會發現，現在白頭發不在是老年人的專利了，很多年輕人也出現了白頭發，那麼是什麼原因導致了年輕人也開始頭發發白呢?下麵為大家介紹頭發發白吃什麼比較好，供大家了解。改善白頭發的偏方1、亂發(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發洗淨，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煆如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。2、桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5——6沸後，去渣，頻抹鬢發，自不墜落。本方可為頭發保健之劑，易得易用，老少皆宜。3、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰幹，再用酒浸1日，蒸透曬幹，早蓮草、桑椹子陰幹，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。4、熟幹地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸藥。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。5、芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水衝服，每晚1碗。本方半年後可使白發轉灰，灰發轉黑。白頭發吃什麼比較好薺菜薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。芹菜芹菜具有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，並且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和粗纖維等。黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。胡蘿卜胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利於吸收。白頭發的常見原因有哪些運動不足缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。氣血不足中醫認為，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體內氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。營養攝取不均現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭發。腎虛中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。

在日常生活中，很多人都會有掉頭發的症狀，掉頭發已經成為很普遍的一種現象。掉頭發反映我們的健康狀態，能預示我們是否患有疾病。那麼掉頭發可能預示哪些疾病呢？下麵讓我們具體來看看吧！ 女性掉頭發的病因缺鐵性貧血女性月經量大，或者進食的含鐵食物少，可能會患上缺鐵性貧血，血液中的紅細胞數目不足。紅細胞給整個身體的細胞傳輸氧氣，供給所需能量。症狀：缺鐵性貧血會引發極端疲勞，虛弱，皮膚蒼白。可能還伴有頭痛，注意力不集中，手腳冰涼，脫發等症狀出現。並且無論做什麼都讓你呼吸短促。解決方案：1、吃富含鐵的食物，比如牛肉，豬肉，魚，綠葉菜，加強穀物和黃豆——最好同時進食富含維他命C的食物，來促進鐵的吸收。2、女性需每天攝入18毫克鐵，絕經後需8毫克，詢問醫生自己是否需要服用鐵補充劑。還可以直接服用專為脫發研發的補充劑。過多造型過於頻繁的洗發、造型和染發會傷害我們的發絲。加熱和化學製品會讓頭發變脆。我們經常做的一條龍服務——軟化，染色，吹幹——造成了頭皮的損害。症狀：如果脫發是由於造型產生的過度損傷引起的，它會特別容易折斷，在發根也看不到“棒形”靜止期毛球。你可以做一個拉伸測試：手裏攥住大約50根頭發，輕輕地拉，然後檢測掉下來的頭發發根處是否有毛球。解決方案：1、避免使用電器用具讓頭發過熱。使用電吹風時，調節至涼風低檔位。2、不要給頭發染兩種以上的顏色：顏色改變次數越多，你需要的化學物質也越多，對頭發的損傷就越大。3、如果你使用啫喱水或者發膠，不要等頭發變幹再去梳理，因為那時頭發會變硬，更容易斷裂。頭發的狀況不僅僅影響你的外貌，它還是身體健康與否的重要指標。如果你正在脫發，記得去看看皮膚科醫生。休止期脫發休止期脫發是指在懷孕後、大型手術後、大幅度瘦身後或者極端壓力後，每天大把頭發脫落的現象，通常發生在洗頭，造型或者梳頭時。它還可能是服用某些藥物產生的副作用，比如：抗抑鬱藥，β受體阻滯劑和固醇類抗炎藥。休止期脫發時，頭發從生長階段到“休整階段”時間縮短，快速進入脫落階段。症狀：女性患上休止期脫發主要是由於緊張性事件造成的為其6周至3個月的脫發。頭發脫落最多時可能有一把。解決方案：1、某些病例，比如，妊娠或者重大手術，隻需要等待就可以看到頭發脫落減少。2、如果藥物是罪魁禍首，那麼需要和醫生商量是否需要減少劑量或者調整藥品。3、如果是壓力造成的，那麼努力減少焦慮感。遺傳性脫發由於基因造成的脫發稱作雄激素性脫發，根據美國皮膚病學學會的報道，這是最常見的脫發原因。基因是從父母雙方那裏繼承而來的，如果你的雙親都脫發，那麼你也很可能屬於這一類型人群。症狀：擁有這一問題的女性可能會慢慢發現劉海發際線後麵的頭發越來越薄。這一症狀可能在你剛過20歲就開始慢慢顯現。如果你的媽媽頭發稀薄，那麼你很難躲過。某些病例中，頭發會呈擴散狀脫落，意味著會發展到整個頭皮。解決方案：1、每天在頭皮處使用兩次米諾地爾延緩脫發。盡管女性應該使用藥效弱一些的藥物來預防副作用的發生，但這種藥物確實對男性和女性都有效。如果女性正處於妊娠期或哺乳期，就不要使用它了。甲狀腺機能低下有數百萬人，而且女性居多，都患有甲狀腺疾病。當對新陳代謝、心率和心情有著重要影響的甲狀腺激素分泌過少時，我們會說患上甲狀腺機能低下，或是甲狀腺不活躍。如果體內的這一激素分泌過多，被稱作甲狀腺機能亢進，或是甲狀腺活躍。甲狀腺激素影響著身體的很多方麵，從基礎新陳代謝率到毛發、皮膚和指甲的生長。但當激素水平不正常時，你可能會發現身體機能的改變。症狀：甲狀腺機能低下（激素過低）可能會引發大量症狀，包括體重增長、疲勞、便秘、抑鬱和注意力分散。毛發、指甲和皮膚會變得很脆弱，容易受傷。這在50歲以上的女性中尤為常見。解決方案：可以用一些甲狀腺激素調節藥物。常規性甲狀腺激素測試會給出應開藥物的劑量。頭皮的皮膚病不健康的頭皮會引發炎症，讓頭發難以生長。由於皮膚病引發的脫發包括脂溢性皮炎，牛皮癬和真菌感染，比如癬菌病。症狀：脂溢性皮炎致使頭皮脫落，因此你可以看到肩膀上或者頭發上有很多油膩的，微黃色的鱗屑。這可能是馬拉色氏黴菌，激素水平改變或者皮膚內油脂過多造成的。牛皮癬，屬於自身免疫問題，讓過多的細胞翻轉過來，在皮膚表層形成厚厚的白色區域，一旦剝落就會出血。而癬菌病，是由於你接觸到了帶有這種真菌的動物或人而傳染的，你會發現頭皮出現斑塊，而且會進一步擴散。解決方案：每一種病症通常都需要一個處方：溢脂性皮炎使用藥物洗發液，牛皮癬使用藥物或者光療法，癬菌病使用口服抗真菌藥物。多囊卵巢綜合症（PCOS）這一病症最小病患僅有11歲，是由於卵巢分泌過多雄性激素造成的激素不平衡。多囊卵巢綜合症經常還會導致不孕。症狀：多囊卵巢綜合症還會導致麵部毛發生長，月經失調，痤瘡，卵巢囊腫。同時可能會發現頭發脫落嚴重，而身體其他部位的毛發生長變多。解決方案：很多多囊卵巢綜合症的病例，都通過含有大量抗雄性激素的避孕藥比如優思明治愈了。如果你不能服用避孕藥，那麼醫生會給你開安體舒通來封鎖雄性激素。瘦身會降低雄性激素的影響，進而起到作用。狼瘡狼瘡是一種慢性自身免疫疾病，發病期間，自身免疫係統會襲擊健康組織。大約有150萬美國人患上這種病，並且處於分娩年齡的女性更是它們的目標。症狀：狼瘡會引發極端疲勞，頭痛，口腔潰瘍，疼痛，關節腫脹。很多人的鼻梁上會生出蝴蝶形狀的皮疹，對日光特別敏感。另外還有一些症狀，包括發燒、手腳、眼周腫脹，胸痛和貧血。很多人還遭遇脫發，輕微的諸如洗發梳頭時脫落，嚴重情況可能是脫落一小片，同時伴有皮疹出現在頭皮。由於這些症狀在其他病症中都有出現，所以狼瘡又被稱作偉大模擬器。解決方案：如果自己在脫發的同時伴有關節疼痛，疲憊，或其他狼瘡的症狀，那麼最好去看風濕病專家，他們可能會給你開強的鬆這類的口服藥。如果你頭皮還伴有皮疹出現，那麼需要看一下皮膚科醫生幫你開個藥膏。斑禿斑禿屬於自身免疫性疾病，發病時免疫係統襲擊毛囊細胞。美國患有這一疾病的人有470萬之多，男性和女性比例基本相同。病因還不清楚，很有可能是壓力或者疾病造成的。症狀：這一病症一般有三種形式。在頭皮，眉毛或者腿部產生的圓形，光滑，無毛發的斑塊叫做斑禿。整個頭部都沒有頭發稱為禿頭症，全身都沒有毛發稱為普禿。一些病人在斑禿發生前感覺那一區域有刺痛感。解決方案：通常使用糖皮質激素治療斑禿，某些病例中也用了米諾地爾。減壓也非常重要。掉頭發可能預示5種疾病貧血專家表示，補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭發恢複生長。飲食紊亂症減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發正常生長，嚴重時會導致頭發失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發脫發很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發脫發非常關鍵。頭發是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。多囊卵巢綜合征婦女多囊卵巢綜合征是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭發稀少症狀。這一情況大多發生於有脫發家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發，但是臉上和身上毛發卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭發重新生長。甲狀腺疾病 甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫發脫發。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫發脫發不是局部現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭發恢複如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。壓力綜合征壓力會導致華發早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭發色素沉澱。壓力綜合征會導致禿頭症—人體免疫係統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白發早生問題

產後脫發是指婦女在生產之後頭發異常脫落。產後脫發的原因是什麼？產後脫發有什麼解決辦法？下麵小編就來為大家解答。 事實上，大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫發期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。產後如發現脫發怎麼辦呢？產後脫發常見原因激素改變懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢複到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭發紛紛退役；與此同時，新的秀發又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫發。精神因素精神因素與頭發的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑發變成了白發；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方麵的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛發脫落。頭發脫落又會成為新的精神刺激因素，如此循環不止，脫發越來越多。營養不足按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發的正常生長與代謝而致脫發。妊娠期反應妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭發的生長

泛發性特發性毛細血管擴張食療方（以下資料僅供參考，詳細需要谘詢醫生）1、海帶綠豆湯活血化淤，軟堅消痰。取海帶15克，綠豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。先將玫瑰花用布包好，與洗淨的海帶、綠豆、甜杏仁一同入鍋，加水適量，煮湯至熟，去玫瑰花，加入紅糖調味即成。每日食用1次，連續食用20天～30天。2、益母草茶：益母草（幹品）20克，綠茶1克。量隨意，代茶飲。將益母草和綠茶略微衝洗。將益母草、綠茶放入杯中。用沸水衝泡，加蓋，5分鍾後可飲。3、黃芪粳米粥：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去楂取汁。將粳米淘洗幹淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮 至米爛熟即成。泛發性特發性毛細血管擴張吃哪些對身體好？1、多補充熱源食物 膳食中應多補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質;2、多補充鈣，鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有：蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等;3、多吃些富含維生素C的食物，維生素C對血管具有良好的保護作用，應注意攝取新鮮蔬菜和水果。4、多吃組纖維食物後排獨清場的保健品，改善腸胃功能，促進新陳代謝;5、保持排便通暢，增加排汗和排尿;多喝水，保持皮膚水分 泛發性特發性毛細血管擴張最好不要吃什麼食物？1、平時要忌酒;2、辛辣刺激飲食，如辣椒、大蒜、洋蔥等

滋陰補腎的食物的食物有哪些？腎虛不僅僅是男人病，很多時候也會纏上女性。女人腎虛不僅會精神疲乏、膚色暗黃、失眠多夢、脾氣暴躁，還會提前衰老。那女人如何補腎呢？什麼食物可以滋陰補腎呢？趕緊跟小編一起看看吧。女人吃什麼滋陰補腎？1、黑木耳——現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。2、黑棗——提到棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢？據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。3、黑豆——有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。4、黑米——具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。5、黑芝麻——富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。6、桑葚——桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。 中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。7、黑加侖——黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。8、葡萄——從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。葡萄對腎炎患者的康複具有一定的輔助療效。這裏要注意的是，市麵上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多

許多人都不惜花功夫在頭發上大做文章，讓自己更引人注目。燙發、染發就是這其中最流行、最時尚的代表。當前有許多愛美的年輕女士，喜歡把頭發燙得彎彎曲曲以為流行，有許多年輕男士把頭發染得五顏六色以為時尚，老人將白頭發染黑以示年輕。但自然生成的頭發，在染發燙發過程中，會受到什麼樣的影響呢？燙發染發對頭發和身體有沒有什麼害處呢？ 了解我們的頭發頭發是角質蛋白質由一連串的氨基酸聯接而成。這種大分子好比長長的鏈條，氨基酸就是其中的一個個鏈結。頭發中較多的一種氨基酸，叫做半胱氨酸。安插在不同地方的兩個半胱氨酸，以疏？？硫橋鍵連接起來，形成一個胱氨酸。這些胱氨酸極似一節節小彈簧，使頭發具有一定的形狀和彈性。燙發的原理和害處專用燙發藥水中的銨鋶酸（堿性）通過頭發表層的毛鱗片進入皮質層，改變頭發的蛋白鏈結構而形成卷發，燙發一般是先用還原性的化學藥水來拆散胱氨酸的小彈簧，使胱氨酸的疏？？硫橋鍵斷開，成為兩個半胱氨酸。這時，頭發的氨基酸鏈節便鬆動開來，隨人擺布，盤卷成一定的波形。然後再搽抹固定劑，使斷開小彈簧的半胱氨酸在就近兩兩結合，形成新的彈簧，將發型固定下來。燙發的過程中，藥水中的堿性成分和氧化作用，會致使頭發表層的鱗片遭到破壞。使頭發內部結構處於無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害於頭發、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭發的角質蛋白發生變性，使頭發容易發黃、發脆，沒有光澤、沒有彈性。專家認為，燙發不要太頻，一年不應該超過四次;孕婦燙發則會影響胎兒健康，不宜燙發;小女孩頭皮嬌嫩，燙發易弄破頭皮，感染細菌;頭皮幹燥的人，更不應常燙發。目前國內外市場上銷售的燙發劑中沿用巰基乙酸類物質作為功能成分，同樣存在安全隱患。據稱，我們在燙發後還會留有一股難以洗掉的異臭味，也跟這種巰基乙酸類物質有關。巰基乙酸類燙發劑的安全性問題也一直是人們比較關注的問題，有部分研究認為，它不但有刺激性、過敏性，而且可能破壞造血係統，更加嚴重的還會誘發膀胱癌、乳腺癌、淋巴癌、白血病等疾病。染發的原理和害處染發是用染膏中的堿性成分把頭發表層的毛鱗片打開（頭發上的鱗片遇堿張開），人工色素進入到頭發的皮質層，與天然色素中的一部分相結合，形成想要的顏色。染發時染膏中的阿摩尼亞，對頭發表層的毛鱗片有很強的破壞作用，如果養護不當的話會造成頭發的鱗片脫落、水分流失，粗糙起毛刺，缺少光澤沒彈性。染過的頭發沒有光澤或色彩難以保持是許多人的煩惱。專家提醒，染過頭發不管是哪一種染發劑或其製品，一般含有毒的芳香化學物質，長期使用可能會損害身體造血係統，或使孕婦體內的胎兒畸形，輕者也會導致皮炎，皮膚紅腫，瘙癢、潰爛等。為了健康，盡量少染發或不染發，自然才是美麗的。不少人對用於染發和燙發的化學藥水有過敏反應，如起疹斑、頭暈，甚至皮膚紅腫。因此要特別注意防止這種過敏現象，可先在皮膚上試一點點，如有紅腫過敏，就不要燙染。據介紹，目前市場上銷售的染發劑大都含有“對苯二胺”等有毒化學物質，如果人體長期接觸吸收染發劑，很容易導致苯類有機物質通過頭皮進入毛細血管，隨血液循環到骨髓，長期反複作用會使肝細胞發生惡變，導致白血病發生。另外，如果染發時皮膚有破潰，造成不能愈合，也會引起皮膚鱗癌的發生。因此，市民要盡可能少染發，另外，對於皮膚過敏、皮膚有破潰（特別是頭部皮膚）的人，不宜染發、燙發。患有高血壓、心髒病、哮喘病等疾病的患者不宜染發。

怎麼樣讓頭發柔順食補養發內火旺的人，頭發容易都幹枯開叉，可以通過食療來滋陰養發，可以常喝銀耳湯，多吃梨，少吃油炸、烘烤和辛辣的食物來清火養發。洗發潤發洗發不要用太燙或太涼的水，同時洗發水也要選擇具有豐富營養成分的洗發水，通過洗發把失去的水分和營養補回來。早睡養發人隻有使血氣充盈頭發才會柔順有光澤，而肝髒是人體的造血器官，中醫理論，每晚11點以前人必須靜臥睡眠，肝髒才能排毒，否則影響肝髒正常運轉，會導致氣血不暢，頭發幹枯，掉頭發等現象。因此早睡早起也有利於頭發柔順。按摩護發按摩頭皮可以促進血液循環，通過按摩刺激頭發根部，使頭發的韌性加強同時也使頭發更容易獲得體內的營養。吃什麼可以讓頭發更柔順1.保證綠色蔬菜&黃色水果的攝入缺乏維生素也容易造成頭發沒有光澤。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭發恢複健康亮澤有事半功倍的效果。2.多吃海藻 頭發的光澤度很大程度取決於體內甲狀腺素的作用。但是，女人過了30歲，體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類食物，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。3.常吃豆類經常吃豆腐等豆製品不但能起到增加頭發的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對於30歲左右的女性來說，多吃豆製品、多喝豆漿不但能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發的生成

產後脫發是產後的一種正常現象，大約有50%的新媽媽們會出現產後脫發的情況。其原因是緣於孕期激素水平的變化。孕期，母體的雌激素分泌增多，導致毛發更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭發沒有脫落，一直保存到產後。產後激素水平下降到正常，衰老的頭發就紛紛脫落，而新生頭發又沒有迅速成長，造成大量脫發。而且，產後脫發一般會在持續3-8個月，甚至有些媽媽們會延續至一年左右。一、養發秘籍1、不熬夜，保持充足的睡眠充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生發”的洗發水棒多了。是在晚上10點到淩晨2點進入深睡眠，能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短，會讓媽媽的頭發更容易脫落。2、梳洗時，要溫柔地嗬護頭發對於任性脫落的頭發，當然是要百般嗬護。多注意些小細節，能幫助你減少掉發問題。梳頭時不要用力拉扯頭發，紮綁頭發時也不要紮得太緊。產後一年內，盡量不要經常燙染。少用吹風筒，如果使用，就在吹頭發時盡量不要使用熱風，並且避免風筒距離頭部太近，斜吹發根，隻吹七分幹即可。3、補充營養產後氣血虛弱雖然不是脫發的主要原因，但是卻會讓你頭發掉得更快。如果不夠注意飲食，則很可能在一年後，脫發情況還會有所繼續。產後脫發則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產後脫發。二、護發食譜1、菠菜鴨血湯食材：鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。步驟一：沙鍋放油燒熱，下薑片、蔥段爆香。放水燒開。鴨血洗淨切片，放入鍋中煮熟後撇去浮沫，倒入碗內備用。步驟二：洗鍋，放入水煮開，將海燕魚處理幹淨後，與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鍾，撈去調料渣步驟三：再放鴨血、枸杞子，最後放入菠菜段和蔥花即可。2、四喜豆腐食材：豆腐1塊、青椒半個、胡蘿卜半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白（1個）、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、薑適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。 var cpro_id="u1214824"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}步驟一：豆腐切成四塊，青椒與胡蘿卜切丁備用。再用肉餡放入蔥末、薑末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。步驟二：從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷，將裏麵的豆腐挖出來，把肉餡裝入其中，然後在合上。步驟三：另起鍋放入油燒熱以後，放入蒜末、蔥末和薑末炒香，然後倒入青椒丁和胡蘿卜丁一起翻炒，淋上少許醬油，加入兩勺鮮湯，放入少許鹽和雞精，撒人少許香油，用水澱粉勾芡即可，將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用