健康資訊的部落格

心腦血管疾病已經慢慢的在趕超癌症成為第一健康殺手，其中高血壓患者直線上升。根據2015年8月公布的中國心血管病報告，2014年，中國成人高血壓患病率達25.5%，也就是說，18歲以上的每100個人中就有25.5個患高血壓。而在1958年，全國的高血壓患病率僅為5%。全國現在共有心血管病人2.9億，其中高血壓患者就占2.7億。那麼你知道預防高血壓吃什麼食物好？ 八種食物預防高血壓1、黑蒜黑蒜營養成分中食物纖維可以整合膽固醇，從而抑製機體對膽固醇的吸收，可防治高膽固醇血症和動脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明，鎂能防治心腦血管疾病、骨質疏鬆症和某些腫瘤。微量元素硒可以保護心血管和心肌的健康。2、菠菜菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，並且含有促進心髒健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心髒健康都有極其重要的作用。3、脫脂牛奶脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控製血壓的功效。4、金針菇金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。金針菇所含的鉀可抑製血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。5、芹菜芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑製血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。6、洋蔥洋蔥所含有的前列腺素A是一種較強的血管擴張劑能降低人體外周血管和心髒冠狀動脈的阻力對抗人體內兒茶驗胺等升高血壓的物質，又能促進鈉鹽的排泄從而使血壓下降常吃洋蔥可穩定血壓軟化脆性血管、降低血脂、預防血栓的形成。7、葵花籽 所有的堅果以及豆科植物都對人們的心髒功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，並且每天隻需食用三克。葵花籽會為人體提供全麵的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。8、紫菜紫菜含有的多糖可明顯增強免疫功能能促進淋巴細胞吞噬病菌的能力。提高機體的免疫力。還有利於保護肝髒，膳食纖維能保持腸道健康對治療便秘有很好的效果，還可防止由便秘引發的血壓升高。甘露醇能利尿、排鈉，可輔助治療水腫

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現代人的生活方式不健康，飲食不均衡等等原因，容易引起身體的新城代謝紊亂，從而導致體內毒素堆積，出現便秘等情況，而且對與肌膚也會有影響，因此要及時給身體清腸排便，那麼你知道便秘吃什麼比較好呢？ 預防便秘的食物海帶中醫專家指出，海帶屬於堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。胡蘿卜胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。白蘿卜蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。芹菜芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑製腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。便秘的危害影響美容便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、麵部色素沉著、皮疹等。導致肥胖毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。產生體臭毒素的聚集可引起口臭和體臭。引發痛經 慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。並發疾病便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。

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十個人對待胃病，有十種態度，但胃病真的要認真對待。生活中避免和節製某些飲食，可以很好的治療胃病，達到治療和預防胃病的效果。       給胃病患者和即將患胃病的建議：1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。 9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果

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 很多人勞累都會出現腰疼的想象，當然這隻是腰疼的原因之一，腰疼的原因還有很多，那麼大家知道腰疼是什麼原因導致的嗎?腰疼的治療方法有哪些呢?下麵小編就為大家介紹一下腰疼怎麼辦吧。 腰疼的原因1、外邪侵襲多由居處潮濕，或勞作汗出當風，衣著單薄，或冒雨著涼，或暑夏貪涼，腰府失護，風寒濕熱之邪乘虛侵入，阻滯經脈，氣血運行不暢而發生腰痛。濕性粘滯，所以感受外邪多離不開濕邪為患。2、體虛年衰年老體衰的人免疫力下降，加之勞役負重，或久病體虛，或年老體衰，或房室不節，以致腎精虧損，腰府失養而發生腰痛。3、跌仆閃挫舉重抬物或暴力扭轉，墜墮跌打，或體位不正，用力不當，屏氣閃挫，導致腰部經絡氣血運行不暢，氣血阻滯不通，瘀滯留著而發生疼痛。

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預防高血壓的方法有很多，生活中我們首先就要養成良好的生活習慣，因為許多的壞習慣是導致高血壓的原因，所以好習慣有利我們控製血壓。那麼日常生活中如何預防高血壓呢？下麵就讓我們一起來了解一下吧！ 這樣做有效預防高血壓盡量減少喝酒首先我們就要養成少喝酒的習慣，因為酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。補充鈣跟鉀鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。保持心平氣和生活中要保持心平氣和，少說話，時刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預防高血壓的出現，有利健康。食用低鹽高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控製，所以，高血壓者要食用低鹽。時常量血壓不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控製高血壓。避免肌肉運動適當的鍛煉我們的身體，增強體質，這也是預防血壓升高的方法，例如舉杠鈴，俯臥撐之類的，都是不錯的選擇。足夠睡眠要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。吃什麼預防高血壓1、堅果毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。2、豆類豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控製血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控製血壓有好處。3、脫脂牛奶脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控製血壓的功效。4、葵花籽所有的堅果以及豆科植物都對人們的心髒功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，並且每天隻需食用三克。葵花籽會為人體提供全麵的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。5、石榴汁石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病（內分泌科）人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。6、香蕉 每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心髒疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對於降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病（內分泌科）患者也需要注意少吃香蕉。結語：通過上文的閱讀相信大家對於怎樣做有效預防高血壓已經有了一定的了解了，生活中想要預防高血壓首先就要養成好的生活習慣，並且生活中適當的吃一些預防高血壓的食物也是非常有利我們的身體健康的

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 我國民間流傳著許多治療鼻炎的偏方，小編整理了一些比較有用的治療偏方與鼻炎患者共享。 五個治療鼻炎的偏方1：鹽水鹽水洗鼻製法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾後的鹽水，滴入病發的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水後，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。2：大蒜汁大蒜汁製法：將大蒜剝皮，洗淨後，放入研缽當中搗碎，過濾出大蒜汁液。用棉球將製作好後的大蒜汁液，滴入鼻腔，用手指輕壓鼻子雙側。3：醋熏醋熏製法：將白醋倒入，鐵質的小碗，用火燒製成蒸發態。將蒸發出來的霧氣，吸入鼻腔，可起到緩解鼻炎的症狀。4：蒼耳子蒼耳子製法：將蒼耳子洗淨，曬幹後，去皮，研碎後，加適量的水，煮沸，溫火煮30分鍾，冷卻後，過濾，裝入小瓶。將製作好後的蒼耳子藥液，用棉球滴入鼻腔，用手指，輕輕擠壓鼻子的雙側。5：蔥汁蔥汁製法：將蔥去皮，取蔥白，切成小段，用研磨，搗碎，過濾成汁液。用棉球將製作好的蔥白汁液，塗抹到並發的鼻腔，也可以滴入鼻腔，用手指輕壓鼻子的雙側

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盡管許多青少年並不會經常模仿他們的父母的行為，但他們會從父母那裏學習一個習慣——吸煙。新研究發現，如果父母之一依賴尼古丁，則青少年孩子吸煙的幾率要高3倍，且出現尼古丁依賴的幾率將近高2倍。吸煙女性的青少年女兒吸煙的風險最大。研究人員說，如果母親經常吸煙，這些年輕女孩有4倍的可能會出現尼古丁依賴。“大多數吸煙者在青少年時期開始吸煙。而這項研究表明，父母具有強大的影響力。”研究的主要作者、哥倫比亞大學醫學中心和麥爾曼公衛學院的精神病學教授丹尼斯·坎德爾大學的一篇新聞稿上說道。“為了防止青少年吸煙並上癮，我們需要更好地幫助家長戒煙。”她說。這項研究采用了來自2004年至2012年間的美國藥物使用和健康全國調查數據。研究人員回顧了35000對父母及其十幾歲孩子的吸煙習慣信息。研究揭示，在父母從不吸煙的青少年中，13％說其至少吸過一支煙。相反，父母之一依賴尼古丁的孩子中， 38％的人表示至少吸過1支煙。研究人員對承認至少吸過一次煙的青少年進行調查，發現5％父母不吸煙的青少年出現尼古丁依賴，而父母吸煙者有15%出現尼古丁依賴。研究人員說，如果父親吸煙，女兒似乎並沒有更容易出現尼古丁依賴，而且，父母是否吸煙似乎並不影響男孩出現尼古丁依賴。該研究的作者認為，在拜訪兒科醫生時向父母說明吸煙對他們孩子影響的知識可能有助於父母嚐試戒煙。

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野西瓜治風濕有用嗎野西瓜並不是生活中常見的西瓜，野西瓜之所以叫做野西瓜是因為這種植物的葉呈掌狀裂，再羽狀深裂，葉外形極像西瓜，有人說野西瓜能治療風濕，這到底是不是真的呢？專家表示，野西瓜具有祛風散寒的作用，它的根皮、果、葉可以治療急性、慢性的風濕性關節炎，葉子還具有治療痛風病的作用，所以野西瓜對於治療類風濕是有一定效果的。如果你患有風濕疾病，那麼就可以用野西瓜來治療。野西瓜治風濕怎麼用 方法一野西瓜幾顆用白酒泡10-20分鍾，泡軟後，搗碎，用雞蛋清調成糊狀，攤平在一張白紗布上，用白紗布吧糊狀物裹起來，敷在患處，敷15-25分鍾即可。不要把糊狀物直接敷在患處，那樣會灼傷皮膚。

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長期耳鳴的危害有哪些1、生活因為耳鳴而長期求醫，帶來經濟損失甚至導致巨大經濟壓力。2、聽力非常響的耳鳴能夠幹擾所聽的內容，常常聽到聲音但分辨不清別人在說什麼。3、睡眠耳鳴尤其在夜深人靜時響的厲害，使人入睡困難。即使入睡，也特別淺。有人訴說，睡眠不深時可以被耳鳴吵醒（耳鳴如同外界聲音一樣能夠吵醒主人）。因為半夜醒來後，耳鳴仍然響個不停，所以使人煩躁不安，輾轉難眠。4、情緒長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。有的人寧願聽不見了也不要耳鳴，達到難以忍受的程度。5、工作因為聽不清別人尤其領導和老師的講話，而且自己忍受著耳鳴帶來的巨大痛苦，卻常常不能被人理解，所以工作效率下降，對工作和學習也漸漸失去興趣。怎麼緩解耳鳴1、改變不良習慣咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。2、減少脂肪的攝入大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控製在大約40克，應少吃動物內髒、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。3、減少情緒波動神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內耳缺血，引起內毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調適，以平常心麵對一切，能達到身心平衡的境界，則症狀會自然消失。4、呼吸調節 呼吸調節也很方便，每晚睡覺，取側臥（左右都成）雙手中指緊塞雙耳孔，放鬆身體，呼氣時（吸氣不管）將氣送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分鍾即可通氣（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴），每晚做十分鍾即可。5、穴位按壓以改善耳鳴例如按壓合穀穴（位於手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋）、聽宮穴（緊貼耳屏前方，張開口後的凹陷處）和下關穴（位於耳前方，顴骨下凹陷處）。每個穴位可反複按壓一分鍾，有助改善耳鳴問題。另外，如同時有頭暈問題，可按壓太衝穴（位於足背，拇趾與二趾中間對上兩吋），一並改善情況

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被公認有效且最佳的減肥方法是有氧運動，但是在瘦身的時候，將有氧和無氧結合在一起才能達到最好的瘦身效果。下麵減肥超人就要推薦給大家一套彈力帶瘦身有氧健美操，幫助大家快速減肥。 有氧健美操一、平舉彈力帶下蹲第一步：先將兩條腿分開與肩同寬，背部挺直，雙手抓住彈力帶兩端使勁拉直後舉過頭頂。第二步：保持手臂的姿勢，雙腿向外彎曲成90度，上身下降到半蹲的姿勢，如同紮馬步一般，重複動作二十次即可。二、背後拉彈力帶屈膝伸展第一步：自然站立，左手抓住彈力帶的一端，右手向上舉起，左手貼緊耳背，右手從下方背後抓住彈力帶另一端。第二步：左腿向前跨出一步，兩腿彎曲，身體向下壓，成類似弓步姿勢，直到兩腿分別彎曲成90度，下蹲同時左手屈肘，右手下拉，彈力帶保持拉伸狀態，保持五秒回步驟一，重複二十次換邊。普拉提減肥法瘦腿又瘦腰1、踢腿普拉提中的這個踢腿動作通過伸展你的大腿內外側肌肉達到緊實大腿的作用。而且當你在保持身體穩定性的同時也鍛煉了你的腰腹部。起始位置：雙腳並攏站立，一隻腳的腳後跟貼著另一隻腳的腳掌中間，腳趾稍稍朝外。兩隻手向外伸展。吸氣，將腳抬離地麵15度。呼氣的同時收緊腿部回到其實位置。右腳重複10次，然後換左腳重複10次。2、剪刀腳普拉提中的這個剪刀腳是瘦大腿最有效的動作。它對你的平衡力有一定的挑戰性，從而很有效的達到瘦腿功效。而且，在做這個動作的時候你的腰腹部會很用力，所以也有收腹的作用哦！起始位置：腳跟並攏腳趾稍微向外站直，雙手向外伸展。呼氣，腳抬離地麵15度。保持身體平衡的同時讓你的腳趾指向外側。在做動作的時候要保持身體挺直。吸氣，回到起始位置。右腳重複10次，然後換左腳重複10次。3、The Saw(拉鋸) 這個動作是普拉提的經典收腹美背動作，同時也能鍛煉你的腿筋靈活性。開始位置：坐在地麵上，雙腿叉開，膝蓋彎曲，雙手向兩側打開，身體坐直，感覺耳朵、肩膀和臀部是在一個平麵上的。吸氣的同時降低重心，呼氣然後用你的右手去跨到左腳外側。吸氣，回到開始的位置，抬起胸部。兩邊交替重複10個來回

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