海鮮暗藏的5大危害1.致病微生物螃蟹、蝦、貝當中所含的致病菌不少，甚至還包含致病性很強的諾如病毒。螃蟹就是副溶血性弧菌、霍亂弧菌、李斯特單核增生菌、致病性大腸杆菌的主要攜帶者。胃酸很強的人能消滅食物中絕大部分微生物，出現麻煩的可能性較小。消化能力弱，胃酸分泌不足的人，如果遇上烹調不足、沒有徹底殺菌的海鮮，致病菌很容易活著通過胃進入腸道，引起細菌性食物中毒。有胃酸不足的人，尤其要少吃海鮮。 2.寄生蟲蝦、蟹、螺等水產品中，可能有管圓線蟲、肺吸蟲、血吸蟲等多種寄生蟲。吃醉螺、醉蟹之類食物的風險很大，烹製不熟也可能讓寄生蟲的囊蚴漏網。這些水產美食千萬要經過加熱烹調，不能一味追求鮮嫩，更不能生吃。3.難分解的環境汙染物由於養殖環境可能有水質汙染，水產品天天泡在水裏，難免會吸收其中的汙染物質，而且汙染濃度會隨著食物鏈的級別上升而十倍以上增長。再加上，甲殼貝類等水產品本身就有富集部分重金屬元素的特性，水裏有一倍的汙染，到了海鮮河鮮那裏就可能變成千萬倍的汙染。水產品中有富集問題的主要汙染物是砷和鎘等重金屬。水產品中的砷含量遠遠高於肉類、糧食和蔬菜，對於貪吃水產品的人來說，通過魚、蟹等攝入的重金屬很容易超標。為了避免攝入過多環境汙染物，海鮮河鮮都要適量，不能多吃。4.食物過敏和不耐受反應甲殼類水產品和魚類、雞蛋、牛奶都是最容易造成過敏的動物性食品。對於我國居民來說，蝦蟹等水產品是成年人最容易發生過敏的食物類別。其中的過敏相關蛋白質通過蒸煮10分鍾的方法是無法去除的。除過敏之外，還有不少人對海鮮河鮮有不耐受反應，食後感覺胃腸不適。無論什麼原因，隻要有不良反應，就應當遠離這些食物，至少是暫時性禁食。5.過量食用引發的痛風海鮮河鮮的攝入量與痛風風險之間有密切關係，這一點在世界範圍內有大量調查數據證明。由於攝入這些食物過量時會帶來大量蛋白質，肝腎功能受損的人也要嚴格限量，絕對不能隨意大快朵頤。常見海鮮的正確吃法章魚含大量的B族維生素、鉀、硒以及牛磺酸和鐵，不含飽和脂肪。牛磺酸可降低血膽固醇，有助預防心髒病，緩解壓力。85克章魚含熱量140千卡。注意：買章魚時盡量挑小的，太大太老的不容易煮爛。扇貝富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助於預防心髒病、中風及老年癡呆症。注意：與其他海鮮相比能量較高，減肥者要適量食用。魷魚含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚隻有70千卡能量。注意：每天吃魷魚不要超過一個拳頭的量，吃時最好不要油炸。牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽-3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性性功能。注意：6隻牡蠣的含鋅量是日需求量的兩倍。如果牡蠣不新鮮，容易引起食物中毒。螃蟹富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅。歐米伽-3脂肪酸有助防治關節炎、降低高血壓。熱量低，飽和脂肪少，有益心髒健康。注意：高血脂患者隻能偶爾食用。（參考網站：人民健康網）
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1.蘿卜蘿卜味辛甘，性寒，入肺、胃經。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。蘿卜最好生吃，如胃有病可做成蘿卜湯。2.啤酒有人生氣後愛喝酒，這更易引起疾病，因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用，還能順氣開胃，消除惱怒情緒。記住要適量，不可過量。3.玫瑰花玫瑰花味辛、甘、微苦，性微溫。有理氣解鬱、化濕和中、活血散瘀之功效。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花代茶飲，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏，呼吸進花香也能順氣寧神。4.蓮藕蓮藕全身都是寶，是菜中上品。鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質，是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用，熟藕則擅於通氣，健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以水煮或稀飯煮藕療效最好。5.茴香茴香籽和葉都有順氣作用。用葉作菜餡或炒菜可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。6.山楂山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。目前，已有50多種中藥配方以山楂為原料。如常用的開胃健脾藥山楂丸、焦三仙等。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有療效。7.檳榔檳榔果可炒熟吃，能順氣和胃，止痛消積。8.陳皮（橘皮）泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。9.金橘 可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解鬱，化痰醒酒等功，可治胸悶鬱結，食滯納呆等。10.瓜蔞瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解鬱，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛
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忌食辛辣中醫認為，酒糟鼻是因飲食不節，肺胃積熱上蒸，外感風邪，血瘀凝結所致。飲食上應避免促使麵部皮膚發紅的食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡等刺激性食物。少吃油膩食物，如動物油、肥肉;油炸食品、糕點等，以減少皮脂的分泌。多吃些富含維生素B6、維生素B2及維生素A類的食物和新鮮水果、蔬菜。此外，可口服V6，甲硝唑，每日兩到三次，直至症狀完全消失。應當忌酒注意避免冷、熱刺激，避免情緒激動、精神緊張。尤其在輕度時，要用內服加外用產品同時治療，一般內服維生素B族如維生素B2、B6、複合維生素B等。也可口服四環素或甲硝唑等。不要用手搔抓患處，以防感染，平時經常用溫水洗滌同時不要用堿性肥皂洗涮。99藥劑師溫馨提醒：廣大朋友一定要注意保護皮膚。即使是皮膚有細小的破損，也要及時處理;對已有感染的皮膚要在注意清潔的基礎上注意保護，適當進行隔離，防止接觸感染;對瘙癢性皮膚在積極治療的基礎上要防止因抓撓引起繼發感染，因此，防痱、治痱至關重要。 （責任編輯：實習張小鳳）上一篇：預防酒渣鼻關鍵是細節問題 下一篇：誘發酒渣鼻的幾大因素 標簽閱讀：酒渣鼻預防日常分享到：
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誤解一、陰毛是多餘的很多人都喜歡刮除陰毛。我想這大概真的是一種刺激的體驗，因為很少是自己替自己刮除的。不過，即便是塗上濃密的泡沫，讓自己最親近的人來刮，也還是會滿心懼怕吧!然後隻剩下光溜溜白生生的那話兒，是不是會覺得更加興奮?這我可不知道。大概吧!很多人還表示，長出陰毛的過程，是另外一種羞恥刺激的體驗。反正陰毛也沒有什麼用，刮掉了又怎麼樣?大概大家都是抱著這種心態吧!其實不是這樣的。陰毛，就像我們的一切毛發一樣，善於儲存我們的體味。陰毛就是要把性器官的味道吸取，然後再慢慢發散。除了這個原因之外，在性交時候，陰毛也可以減少摩擦，減輕疼痛。誤解二、陰毛的顏色和發色一樣有一個著名的笑話：一個男人在抽屜裏放了一麵鏡子，用來窺視女人的裙下風光。一個金發女郎發現了他的小把戲，怒道：“你可真不是一個紳士!”男士立刻反駁說：“你也不是真的金發!”那麼，頭發的顏色，真的和陰毛的顏色一樣嗎?其實並非如此。陰毛的顏色通常會比發色更深。頭發顏色越亮麗的，陰毛還會越卷曲。陰毛的生命力似乎比頭發更強：一個頭發花白的老人，陰毛卻仍可以像年輕的時候那樣黑亮。誤解三、像花瓣一樣粉紅的小陰唇不隻在一本色情小說裏看見這樣的描述：那一對像花瓣一樣粉紅鮮嫩的小陰唇，是處女的陰唇。那些飽經人事的女人，陰唇則會變成紫灰色。這純粹是扯淡!但是這種扯淡卻讓很多人深信不疑，很多女人甚至去“漂白”自己的陰唇(其實是漂紅)用以偽裝處女。女人的小陰唇，其實是各不相同的。有些女人的小陰唇被大陰唇所覆蓋，有的則突露出來。突露出來的小陰唇，通常不是平滑的紅玫瑰色，而是灰色接近咖啡色。小陰唇的顏色和形狀是沒有統一標準的!很多女人的兩片小陰唇大小並不對稱。但是這些一點兒也不會影響她們快樂的享受。誤解四、隻有插入才算數話題繼續回到那些色情小說中。在大多數的色情小說裏，似乎隻要揉捏女人的乳房，女人就開始低聲呻吟，而當插入的時候，故事的描述就到了平台期。女人大喊“快一點!深一點!用力一點!”的時候，故事到達了高潮。其實，以“插入”作為性愛實質的觀念，是根本性的錯誤。因為，陰道隻有靠近外邊的地方有感覺。如果說男人插入使女人快樂，完全是因為這個動作刺激到小陰唇的關係，很多人都知道，女人最敏感的性器官是陰蒂。單單摩擦陰道，女人是無法高潮的。誤解五、用的多了，就會變得寬鬆幾乎所有人都認為：處女的陰道最緊繃。之後的女人，使用的次數越多，陰道就會越寬鬆。男人刻薄的說：“那個女人啊，就像穿了一雙太大的雨鞋，伸進去夠不著鞋底兒!”這幾乎就像男人害怕陽痿一樣，成為女人最大的恐懼。其實，隻要你了解一點點醫學常識，就會知道有多荒誕!陰道是一個由肌肉組成的管狀器官。陰道的肌肉充滿了彈性，它可以配合所有大小的陰莖，並且在每次性行為後，很快就會恢複正常狀態。也就是說，一個女人，每一天都是新的一天，每一天都是處女!還有另外一種說法，會使喜歡床上運動的女人們大大寬心。就是說，陰道的肌肉會因為經常使用而變得更加發達，更加靈活，更加緊繃!誤解六、陰蒂也可以射精不隻一個專家指出，陰蒂其實是男性陰莖的退化。因為都是海綿體，因為形狀很相似，因為都會勃起。所以，很多人一廂情願的認為，女人也可以射精!不隻一個民間傳說提到這種陰蒂會射出陰精的女人。書裏管這種射精，叫做“泄”。具體是這樣描述的：在女人高潮之後，陰道就會一股一股噴出熱漿。這種水和愛液不同，紅紅白白，更加濃稠，芬芳撲鼻，約有小半杯。喝了可以延年益壽，長命百歲……聽到這裏，大概就知道是扯淡了吧!事實上，還沒有科學家能夠證明，女人也可以射精。誤解七、女人的性器官都在外麵通常我們所說的女性性器官就是擺在外麵的那些：陰唇，陰蒂，陰道。其實，就像呼吸器官不僅僅包括鼻子和嘴一樣，性器官還包括我們看不見的子宮，輸卵管，卵巢。誤解八、每個女人都有神秘的G點從古代開始，人們就相信女人的陰道深處，有一個神秘的G點，那是女人快樂的源泉。在古書中，用“花心”指代了G點。隻要頂住了那個地方，一陣猛搗，就能令女人達到高潮。是的，這個地帶位於前陰道壁外麵1 同樣，它們都有可能隻要輕撫乳頭就直接觸電。誤解十、胖女人很難高潮就像一個肥碩的男子，女人很難想象他在床上的英勇雄風，看見一個肥胖的女人，男人們也理所應當的覺得，她一定很難高潮，或者，性能力有問題。這當然是不正確的!在著名的《玉蒲團》中，我們的古人曾經明確指出：胖女人做起愛來，比瘦小的女人感覺更好。因為不受力，更舒服，所以起名叫做肉蒲團。而美國的科學家研究證明，如果一個女人過瘦，她的性能力將會下降，甚至可能患上性冷淡。誤解十一、喜歡看女人做愛的女人是女同性戀男人是很簡單的動物。如果一個男人很喜歡看女人和女人做愛，同時，卻非常排斥看見兩個男人做愛的色情電影，基本上，這是一個非常正常的男異性戀。同樣，男同性戀們看到男女做愛的色情電影，也是大呼惡心，吃不消。但是女人卻並非如此。女人對於女同性戀的抵觸情緒，是很小的。(女人對於男同性戀的同情，也遠遠高於男人。)年輕女人看到女同性戀做愛的影片，或者她們自慰的電影情節，就像看到男女做愛的色情電影一樣興奮。這是非常正常的!所以，當你忍不住對一個女人產生了性幻想，或者在春夢裏和一個女人火辣辣的搞了一次，也無須產生負罪感，以及“我會不會是同性戀”的擔心。女人這種動物，就是可以這個樣子。誤解十二、女人用類似男人陰莖的東西自慰幾乎所有的色情電影，都會有這樣的情節：一個美女在一個深夜開始饑渴難耐，她忍不住開始在床上翻滾，叫喚，折騰，脫光光，自摸，同時，可能拿出一根黃瓜，一根香蕉，一根苦瓜，或者一根茄子，或者一根男性的假陽具。有可能是塑膠的，也有可能是電動的。總之是那麼一根長長的粗粗的玩意兒。其實不是這樣的。男人的自慰非常簡單：他們一麵看著色情電影或者書籍，也有很多人隻是在腦子裏想入非非，他們一邊規律性地搓動那玩意兒，很快就達到了高潮。跟男人一比，女人是非常精巧的動物。女人自慰的方式超過一百種!70%的女人用自己的手指解決問題。10%的女人靠夾緊大腿就可以高潮。隻有不到20%的女人，會利用那些長條子狀的東西來達到目的。誤解十三、當女人說“不”，意思是說“是”“男人炫耀著自己的進攻，女人卻誇耀著自己的退卻，卻不知道，這種進攻根本就是自己招惹來的。”這是著名的張愛玲的一句話。很多人都認為，女人不能承認自己有性趣，女人必須用這種小手段來讓男人對自己的興趣更持久，更激情。女人扭捏作態，媚態百出，也就是俗稱的“欲迎還拒”。所以，在男人嘴裏，有一句很流行的話，就是：“女人的‘不’，意思就是‘是’!”但是，女性假裝抵擋證明自己的貞節的年代，似乎已經過去了。現代的女性，可以坦然地說出“我要!”，自然，也可以堅決地說出“我不!”所以，當現在一個女人跟你說“不”的時候，她就是在說“不”。如果你堅持“是”，她可能，並且很有可能，會真的和你翻臉。關於這點，請聰明的你，一定讓你的男伴徹底地完全地通透地了解為好。誤解十四、隻有男人才有“濕夢”很多男人都說，他們做過激情的春夢，證據就是遺精的那一攤。這種“又肮髒又美好”的夢，他們叫做“濕夢”。當然，無論男女都會做夢，但是，是不是隻有男人，才會做“濕夢”呢?錯。其實很多女人在醒來以後，發現身體就像做愛之後那麼興奮，甚至發現自己的陰道已經潮濕了。很多女性能在夢中達到高潮。當然，這種“濕夢”和男人一樣，是一種身體對於自身性能力是否能夠正常運作的自我測試。經常做“濕夢”，不代表女人單身，不代表性饑渴，也不代表對眼下的性生活不滿意。不過，有一個區別就是：男人容易做“濕夢”的年齡是青少年時期，而女人通常在三四十歲。而這其實很容易理解，因為這兩個年齡段分別是男性和女性的性巔峰時期
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1.飲食定型法想要看到自己美美的腿嗎？其實進行一些合理的按摩就會有瘦腿的效果出現的。晚間少吃澱粉質，晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路裏的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了！幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。2.刮痧瘦腿法進行瘦腿的方法也是多種多樣的，您最好就是根據自己的實際情況，進行合理的瘦腿計劃。每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上摩素或是橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背麵、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動（就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鍾，再合上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，隻要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。3.運動拉伸瘦腿運動也是一種減肥的方法，但是，也要找對合適的運動，這樣才能有良好的減肥效果。找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運動，然後堅持下去吧。人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，隻要你找到適合自己的瘦腿方法，那麼不用刻意提醒，你就會自覺的去實現它。平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以隻要有這方麵功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。溫馨提示：在選擇瘦小腿運動時，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、遊泳、騎自行車等。4.每天堅持抬腿貼牆很多的上班族就是長期的坐在那裏，其實，適當的活動一下自己的腿部，也會有減肥的效果。久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液循環，因此一定要找時間讓血液倒流。這裏推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鍾。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼牆的時間不要太久，不然很容易會腿麻。5.按摩瘦小腿 小腿是很容易瘦下來的，您在生活中就要注意采用合理的按摩方法，這樣就會有好的按摩效果出現。每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。我們在進行按摩的時候，也是要注意很多的方麵的，尤其是自己的力度，以及按摩的位置。注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側麵推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全麵。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。以上就是有關中醫腿部減肥的方法，想要甩掉小粗腿，可以嚐試以上的幾種方法，其實減肥，貴在堅持！
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【拚音名】Jú Yè Bā Jǐ【別名】橘葉雞眼藤、水冬瓜、椿根【來源】藥材基源：為茜草科植物海巴戟的根。拉丁植物動物礦物名：Morinda citrifolia L.采收和儲藏：秋季挖根，洗淨，曬幹。【原形態】海巴戟，灌木至小喬木，除葉片下麵的脈腋有束毛外，全部無毛，小枝粗壯，鈍口棱柱形。葉對生;葉柄長5-12mm;托葉長5-12mm，膜質：葉片長圓狀橢圓形或廣橢圓形，長10-25cm，寬5-10cm，先端急尖或短漸尖，基部闊楔形，膜質。頭狀花序常與葉對生，球形，稀長橢圓形，多花;總花梗長1-2cm;萼筒長約3mm，先端截平;花冠白色，漏鬥形，花冠筒長7-12mm，喉部被毛，先端5裂，裂片長圓狀披針形，長5-8mm;雄蕊5，稍伸出。聚合果長卵形或球形，長2.5-4cm，熟時白色或黃色，有時最下部的小核果的宿存花萼擴大成葉狀;小核卵形，扁平，邊緣有翅。花、果期1-7月。【生境分布】生態環境：生於海岸地。資源分布：分布於台灣、廣東(西沙群島)、海南。【化學成份】海巴戟根含2-甲基-7-羥基-8-甲氧基蒽醌(2-methyl-7-hydroxy-8-methoxy-anthraquinone)。【藥理作用】海巴戟嫩葉中的乙醇提取物，體外試驗表明，對人蛔蟲有良好的驅腸蟲作用。【性味】苦;涼 【功能主治】清熱解毒。主痢疾;肺結核【用法用量】內服：煎湯，15-30g。【摘錄】《中華本草》
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5月31日是世界無煙日，無煙既能減少吸煙者的傷害，同時也能大大降低吸二手煙的人群。那麼你知道如何戒煙嗎？ 世界無煙離我們還有多遠近段時間，家住北京的高晴覺得公共場所吸煙的人明顯少了。不僅曾經煙霧繚繞的飯店吸煙人數明顯減少，以前在單位樓梯間“吞雲吐霧”的同事也有部分“轉戰”到樓外。據了解，《北京市控製吸煙條例》施行一年多來，控煙場所檢查合格率從77％升至93％。近日，這部號稱“史上最嚴”的控煙令又添新規，5月1日北京多部門聯合下發通知，北京市7.1萬輛出租車已納入全麵控煙範圍，無論司機還是乘客都嚴禁在出租車內吸煙。上海也加大了控煙力度。今年3月1日起，新修訂的《上海市公共場所控製吸煙條例》開始實施。與原條例相比，新修訂的條例中，室內禁煙區域從特定的室內公共場所擴大到所有室內公共場所、室內工作場所和部分室外場所。其中，餐飲場所、娛樂場所不能劃定吸煙區域；國家機關的會議室、餐廳以及共用的工作場所等室內公共活動區域禁止吸煙；機場、鐵路客運站、港口客運站等取消吸煙室。在深圳，控煙力度也不斷加強。從今年1月1日起，《深圳經濟特區控煙條例》兩年多的過渡期限屆滿，深圳市的酒吧等休閑娛樂場所從“限製吸煙”轉為“禁止吸煙”。目前，我國已有近20個城市製定了公共場所無煙的法律法規，全社會控煙已成共識。“世界無煙”何處破局湖南省腫瘤醫院黨委副書記劉曉紅等專家指出，我國每年因吸煙導致的肺癌等疾病發病率上升，最有效的防治途徑就是全麵控煙。當前要從立法和執法層麵上規定具體的懲罰措施，增強可操作性。有專家建議，在供給控製方麵，應采取嚴格措施，對煙草產業的規模、投資、產量指標等進行嚴格限製。同時，要從各方麵加強宣傳和引導措施。例如，中國控煙協會為了減少電影、電視劇中煙草鏡頭對青少年的影響，設置了年度“無煙電影獎”“無煙電視劇獎”和“髒煙灰缸獎”名單。民間的控煙誌願者也在積極行動。長春中醫藥大學附屬醫院心內科心髒康複中心主任孟曉萍，多年致力於控煙工作。今年三月，她組織了首屆“極限戒煙28天挑戰賽”，93名參賽者中有28人在規定時間內成功戒煙，在當地引起不小的關注。近日，廣州1000多名誌願者們走進社區開展控煙誌願服務宣傳；深圳組織“拒吸第一支煙，做不吸煙新一代”簽名活動，共有130多所中小學逾7萬名學生參與；四川16支健步走隊伍走上街頭宣傳“世界無煙日”。戒煙的方法1.設置戒煙日期在接下來的幾個星期裏，選擇一個日期，與你的朋友和你的家人分享它，並在你的日曆上標記它。你計劃在這個日期裏完全開始戒煙。想想什麼可能使戒煙變得麻煩，做好準備，你將如何處理任何戒斷症狀。確定什麼能觸發了你對香煙的渴望，並想法避免或處理這些觸發器。2.尼古丁替代使用尼古丁替代療法，可讓戒煙率提高一倍。它有助於減輕戒斷症狀和煙渴望。有許多形式的替代方法：尼古丁貼片，尼古丁口香糖，尼古丁含片、尼古丁鼻噴劑和吸入劑。最高劑量的貼片（含 21mg 尼古丁）應該給每天抽超過 10 支煙的使用。該片通過 24 小時給皮膚提供尼古丁起作用。3.戒煙藥物藥物（伐尼克蘭或安非他酮）可提高戒煙率，特別是當結合谘詢。這些藥物可能幫助降低戒煙期間的戒斷症狀和其他副作用。所有這些藥物都可以使用。安非他酮和伐尼克蘭可能需要一段時間才能起作用，所以應該在戒煙前一周或幾周就可開始使用。和醫生談談，看哪種治療是適合你的，尤其是如果你有抑鬱症的話。4.認識吸煙危害多掌握一些吸煙嚴重危害健康方麵的知識，明確戒煙的好處。5.少參加聚會剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止
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醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳，不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁，還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。 好睡眠的標準我們1 (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}7、鈣鈣並不是一種食物，不過缺鈣之人的失眠概率比普通人高；鈣元素可以影響人的睡眠質量。因此，如果想要改善睡眠質量，可以多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶、加鈣麥片、酸奶等。通過生活中各種小習慣的改變，並重視精神治療，積極調整生活中的緊張焦慮情緒，緩解因心神的病變引起的失眠症狀，相信您一定能一夜好夢到天明!關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：蘇嬌蓉）上一篇：記住：這五種早餐不要隨便吃 下一篇：容易傷腎的幾個習慣 你中招了幾個 標簽閱讀：衰老睡眠睡不好 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('
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一、產後便秘的原因有以下4種情況1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便幹結。2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。引起產後便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。二、戰勝產後便秘的7大秘訣1、良好飲食習慣作用大產褥期作為一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那麼現在就需要改變。飲食建議：1）吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。2）吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。3）吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。4）吃含脂肪酸的食品如花生米、鬆子仁、黑芝麻、瓜子仁。2、多喝湯水好處多下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。3、充分利用天然植物通便劑在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。4、美味食療輕鬆解“秘”有些產婦的大便並非幹結，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶於活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。在進行食療的同時，還應該養成定時排便的習慣。即使無便可排，也應該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養成定時排便的習慣。5、別偷懶，早下床活動一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合並症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合並症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助於腸道恢複蠕動，防止尿瀦留和便秘。6、勞逸要結合，保證充足的休息 var cpro_id="u1214824"; (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鍾調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。7、簡單的提肛運動有效的提肛運動——凱格爾運動，隻要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌（一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放），正常順產者從分娩第2天開始。
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5種人不宜用安眠藥治療失眠症1.孕婦忌服安眠藥有的安眠藥可能使胎兒畸形，還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。 2.年老體弱者因為如果藥物白天殘留較大，會有頭暈和走路不穩等副作用，可能給年紀大、身體較弱者帶來危險。有心髒、肝髒及腎髒障礙者。安眠藥主要在肝髒轉化，由腎髒排除，肝腎疾病患者不宜服用安眠藥。3.哺乳期婦女如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉移到母乳內，對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。4.急性閉角型青光眼及重症肌無力患者這些患者服安眠藥症狀會急劇惡化。5.睡眠呼吸障礙者安眠藥能加深中樞抑製，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。治療失眠的方法1、心理放鬆調節麵對失眠就要從多方麵認識自己的失眠原因，進行適當的治療，遠離失眠的發生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。2、藥物治療失眠 利用藥物進行治療，但是藥量一定要根據醫生的囑咐合理運用。用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。3、中醫治療失眠一些年齡大點的失眠患者通常都會選擇使用中醫來調節失眠症狀，中醫治療失眠的原則在於補虛瀉實，調整腑髒氣血陰陽的基礎上，輔以安神定誌，但因為失眠原因的多樣性，中醫的作用往往因人而異。但中醫從心、肝、脾、肺、胃、腎等方麵整體調理髒腑功能，改善血液循環，營養、修複腦神經，達到標本兼治的目的，徹底緩解失眠。（參考網站：健客網）
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人體24小時活動時間表1點：進入深睡眠期，此時人體對疼痛敏感。2點：大多數器官都在休息，肝髒卻忙著分解與排出一天的毒素。如果此時醒來，就很難再睡著。3點：全部器官都在休息，肌肉完全放鬆，血壓較低，脈搏、呼吸次數減少。4點：全身器官節律放慢，體溫達一天最低點，血流變慢，腦卒中、猝死等突發疾病容易悄然襲來。5點：經曆了3~4個睡眠周期，基本得到了充分的休息。6點：機體蘇醒，腎上腺皮質激素分泌開始增加，人體血壓上升出現“晨峰現象”，心跳加快，體溫升高。7點：腎上腺皮質激素分泌達到頂峰，人體新陳代謝進一步旺盛，免疫力最強。8點：全身各激素分泌旺盛，記憶力和工作效率高。9點：神經興奮性增強，各係統處於活躍狀態，痛感降低。10點： 精力充沛，創造力非常強，甚至會忽略身體不適。這也是機體吸收營養物質的活躍階段。11點：人體不易疲勞，心髒活力和心理狀態積極。12點：人的全部精力都已調動起來，但需要補充能量。13點：第一個興奮階段已過去，精神困倦，需要休息。14點：第二個低潮期來臨，反應遲緩，辦事效率較低。15點：身體機能重新改善，感覺器官特別敏感。16點：人體代謝水平較高，關節靈活，血糖升高。17點：精力再度旺盛起來，工作效率更高，嗅覺、味覺、聽覺等都很敏感，也是鍛煉的好時機。18點：體力、耐力和體溫達最高峰，敏感度有所下降。19點：血壓上升且波動大，情緒不穩定。20點：身心狀態俱佳，思維和反應都非常敏捷。21點：一天中記憶最佳的時間，學習效率最高。22點：呼吸、心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能趨於低潮，最好上床休息。23點：細胞修複工作開始，一天的疲勞慢慢解除。24點：身體各器官都開始休眠，最需要休息。打亂了，全身都受傷生物鍾是人類進化幾百萬年的結果，經常熬夜加班、不按時吃飯等行為都會強行打亂生物鍾，讓人經常感到疲勞、煩躁，這些往往是疾病的先兆或危險信號。研究表明，生物鍾長期紊亂可能引發超重，抑製免疫力，導致2型糖尿病、認知障礙症、癌症等多種疾病。黑白顛倒易患癌。一項針對美國夜班護士的研究發現，上夜班增加了她們罹患乳腺癌的幾率。科學家認為，鬆果體是生物鍾的調控中心，通過調節褪黑素的分泌水平，向中樞神經係統發放“時間信號”。經常倒班的人，夜間過度暴露於燈光下，會導致褪黑素分泌減少，從而增加了癌症易感性。以色列魏茨曼科學研究學院的科學家還發現，不按時睡覺會影響腸道微生物的生物鍾，從而引發肥胖和其他代謝類疾病，增加胃腸道和心血管疾病的發病率。喜歡賴床傷大腦。早上起不來，起床後跟打仗似的刷牙洗臉，會導致交感神經過度興奮，自主神經紊亂，讓人一整天都緊張兮兮的。美國斯坦福大學的研究發現，晝夜節律被打亂，會產生類似阿爾茨海默病那樣的記憶損害。吃飯不規律傷消化道。日本東京大學研究發現，38.4%的胃癌患者吃飯太晚或不規律。這是因為，胃黏膜上皮細胞每兩三天就會在夜間更新一次，晚飯吃太晚，胃黏膜便不能及時修複，久而久之可能增加胃癌風險。進餐後4~5小時是尿鈣排出的高峰時段，晚餐吃太晚導致排鈣高峰到來時人們已經入睡，鈣就會沉積下來，形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。踩對點，養生能加倍《黃帝內經》記載：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”意思是說，生活有規律就能延年益壽。對於生物鍾已經紊亂的人來說，“複位按鈕”能將生物鍾複位，進而緩解失眠、抑鬱、肥胖等問題。加拿大魁北克麥吉爾大學發現了大腦中一種名為eIF4E的蛋白質，可複位生物鍾，來緩解熬夜造成的損害。事實上，光線、飲食、運動等因素都可以作為生物鍾的“複位按鈕”。1~3點熟睡養肝。醜時為肝髒排毒與自我修複的最佳時段，經常眩暈、煩躁不安、抑鬱沉悶、多夢的人此時一定要熟睡。睡眠充足了，肝氣就不會過旺，精神上就能保持柔和、舒暢。5~7點起床養腎。此時腎髒活動最強，腎氣盛則生長發育好，腎氣衰則衰老羸弱。對於女性而言，腎虛可能導致性欲低下、宮寒不孕。早起排除宿尿，可使腎髒盡快開始一天的工作。7~9點吃早餐護胃。辰時是胃比較活躍的時刻，不吃早餐傷胃。早餐要有穀物，小米粥、燕麥片都能養胃。11~13點小睡安神。子午覺是中醫重要的養生法，子午之時陰陽交接，極盛及衰，氣血陰陽不平衡，必欲靜臥，以候氣複。從西醫角度看，午飯過後血液黏稠度增高，小睡片刻（不超過1小時）能緩解疲勞。15~17點運動養護膀胱。申時是膀胱排毒的時間，適當運動可加快膀胱排毒。此時不妨步行去買菜、打羽毛球、到公園慢跑等。23點靜臥助膽排毒。子時是膽的排毒時間。膽經能夠調節各髒腑功能，此時上床靜臥，準備入睡，能讓膽經通暢，否則可能導致偏頭痛、腿側部疼痛等，還會讓皮膚失去光澤。▲巧妙用，人際關係好生物鍾不僅能調節生理狀態，還與情緒有關。利用生物鍾對情緒的影響，能幫我們心想事成。1.下午1點更易說服別人。如果想讓他人同意你的觀點，不妨在下午1點提出。此時人的精力最不旺盛，大腦懶得思考。相比而言，剛上班時人精力最充沛，也願意接受挑戰，自然會吹毛求疵。2.下午3點別跟人爭執。此時人的感官最敏銳，工作最繁忙。應盡量和氣待人，別與人爭執，以免引發衝突。此時適合接待客人，以及開會討論重要事項。3.傍晚6點跟老公提要求。英國一項調查發現，傍晚6點男人的“耳根”最軟。此時人的敏感度下降，而精力和情緒都很旺盛，再加上下班的喜悅，不少男人更容易滿足老婆提的要求。4.晚上7點避免口角之爭。此時人的血壓波動大，情緒不穩定，容易因一點小事而衝動。尤其開車下班路上，多忍讓，避免與人發生口角之爭，以免釀成大禍
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一、產後妊娠紋淡化需注意的問題1.多吃含膠原蛋白的食物女性在懷孕期間，肚子一天天大起來，後來生產之後，女性的肚皮就會變得鬆鬆垮垮的，不過經過了一段時間的恢複，產婦的肚皮會漸漸的消失，不過由於膠原蛋白的不足，大致皮膚鬆垮沒彈性。想要淡化妊娠紋，我們建議產婦多吃含膠原蛋白多的食物。比如白木耳或是食用一些豬蹄等等。我們想要提高肌膚的彈性，也可以選擇多吃維生素C多的食物。2.提高運動強度女性們想要淡化妊娠紋，除了在飲食上要多吃維生素C多的食物，我們在日常的生活中也需要多加運動。比如提升腹部的鍛煉，能夠讓腹部的肌膚變得更加緊致，皮膚更緊致，自然就慢慢的淡化了妊娠紋。不過運動也是需要消耗精力的，我們需要先保證日常飲食營養，才有力氣運動和健身。二、產後妊娠紋消除方法1.光子療法光子療法對於產後妊娠紋的消除還是很有效的。選擇醫美技術改善產婦的腹部皮膚。不過由於腹部的妊娠紋麵積比較大，光子療法隻能夠點狀的治療，想要去除大麵積的妊娠紋，還是需要分療程治療。產婦們需要注意的一點是光子療法可能會留下疤痕。2.精油療法選擇精油療法沒有副作用，精油的選擇需要慎重，對於能夠淡化妊娠紋的精油，價格方麵確實會比較高。想要讓精油療法有效果，還需要選擇按摩手法不錯的美容師。利用精油淡化妊娠紋需要較長的時間，想要看到效果需要有耐心。不過確實是較為安全的一種淡化疤痕方式。3.食療法飲食療法確實對於解決人體健康問題有一定的作用。對於女性的妊娠紋問題，我們也建議女性多吃富含維生素C的食物，高蛋白食物也能夠幫助女性淡化妊娠紋。在選擇飲食療法的時候，也要控製好脂肪的攝入。4.妊娠紋修複產品的選擇要是您想要更快的消除腹部的妊娠紋，那麼還是建議選擇妊娠紋產品。針對於產婦的妊娠紋情況所設計的一種除疤產品，這種產品淡化疤痕的速度比較快。不過產品的選擇還需要注意產品的生產廠家以及質量問題。我們也可以看下產品的成分，不要影響到產後的母乳喂養。5.產後按摩淡化妊娠紋  想要消除妊娠紋，利用按摩的方式也是可以的。比如我們可以選擇橄欖油，學習專業的按摩手法，自行按摩幫助消除腹部的妊娠紋。其實，為了能夠預防產後妊娠紋過多，我們在備孕階段就可以開始預防了。比如備孕階段，我們就建議女性們需要多加運動，比如仰臥起坐等腹部的運動，提高腹部肌膚的彈性。備孕期間也可以從飲食做起，多吃蔬果等食物。產後妊娠紋的消除方法很多，不同方法存在不同的特點，您可以根據自己的實際情況進行選擇。希望產婦們盡快消除妊娠紋。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
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