鼻息肉會給我們帶來哪些危害呢?這是很多鼻息肉患者都非常關心的問題。下麵我們就來了解一下。現多認為慢性感染及變態反應是其主要原因。炎症刺激所致的鼻息肉，多是由於慢性鼻竇炎開口處粘膜，使之發生炎性改變逐漸形成息肉。息肉體積增大會妨礙鼻竇通氣引流。致使鼻竇分泌物引流不暢，加重鼻竇炎，如些互為因果，形成惡性循加重鼻竇炎，如此互為因果，形成惡性循環。鼻息肉可引發諸多並發症，如咽喉炎、中耳炎及心、肺等髒據功能損害，有的甚至會發生惡變;少數巨大息肉可引起侵襲性並發症。那些生長較快、體積巨大的息肉，會擠壓破壞鼻竇壁或鼻腔頂壁：繼之侵犯眼眶、額竇、前顱窩、蝶竇和中顱窩等部位。鼻息肉若治療方法不當或治療不徹底極易複發，尤其是篩竇源性鼻息肉。預防鼻息肉發生和複發的根本措施是徹底治療鼻炎、鼻竇炎，去除鼻竇開口附近的阻塞性病變
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武漢同濟醫院03月08日出診 耳鼻喉科-頭頸外科：劉愛國眼科：項楠皮膚性病科：曹育春
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俗稱的“紅眼病”是傳染性結膜炎，又叫暴發火眼，是一種急性傳染性眼炎。根據不同的致病原因，可分為細菌性結膜炎和病毒性結膜炎兩類，其臨床症狀相似，但流行程度和危害性以病毒性結膜炎為重。該病全年均可發生，以春夏季節多見。滴眼藥不能起到預防紅眼病的作用滴眼藥預防紅眼病不但起不到預防作用，還可能引起別的問題：沒病濫用藥會使人體產生耐藥菌;人眼結膜囊內本身存在一些條件致病菌，正常情況下不致病，但沒病滴眼藥會打亂結膜囊內的菌群，導致菌群失調，可能致病;另外，眼藥裏含防腐劑，長時間用藥可能導致眼球發幹，引起幹眼。不用手摸眼便可預防紅眼病研究認為，隻有通過直接或間接接觸才會患病。為預防紅眼病，必須做好以下幾點：1、保持良好的個人衛生，觸摸眼睛前後要徹底洗手。最好不要用手觸摸眼睛。2、不要與別人共用毛巾或個人衛生用品，用流動水洗臉和手。不接觸患者用過的洗臉用具、手帕及治療使用過的醫療器具。接觸到患者後，可以用75%的酒精或者84消毒液對雙手進行消毒。3、不要用餐廳提供的毛巾擦臉，以免因毛巾消毒不完全而感染紅眼病。4、不要與他人共用眼部藥物、眼部化妝品和其他可能接觸眼部的藥品或用品。不采用集體滴眼藥的方式預防眼病。5、紅眼病患者應適當隔離，在治愈前不要返回幼兒園、學校或工作地點，避免到歌舞廳、酒店、商場等公共場所，嚴禁到公共泳池遊泳。6、在流行期，公用水龍頭、電梯扶手、門把手、電話、用具、玩具等要注意消毒。接觸電腦鍵盤後要洗手，切忌揉眼、搓臉，尤其是使用公共鍵盤者。7、在流行期，要盡量少去人群密集的公共場所，遊泳前後最好滴一兩滴抗菌素或抗病毒眼藥水。患兒暫不能接種麻疹疫苗 現在正是麻疹疫苗接種的時期，患紅眼病的孩子能接種麻疹疫苗嗎？據專家介紹，任何疾病在急性期都不能接種疫苗，也就是說，在紅眼病沒有痊愈之前，都是不能注射麻疹疫苗的，專家提醒廣大家長，孩子得了紅眼病應先治療紅眼病，在症狀消失一周後再接種麻疹疫苗。患病後不能戴隱形眼鏡現在市麵上的隱形眼鏡多數為軟性接觸鏡，較通透吸水，如果患病後還戴上，那麼分泌物的髒東西都有可能“跑”進鏡裏麵去，拖延病情
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明天就是世界愛耳日，耳朵是人的五官之一，也是很關鍵的器官，人隻有能夠聽到聲音才能發出聲音，耳朵是人們接受信息重要的器官，在五官當中也很重要，一旦聽力出問題，人就會變得失聰，整個人也會變得很木訥，一些老人家一旦耳朵的聽力下降，整個人的動作以及語言都會受到影響。但是，耳朵聽力下降絕對不是老年人的專利，很多的年輕人也同樣會出現這樣情況，而發生這樣的問題，就是因為一種耳朵的疾病導致的，就是中耳炎，現在這種疾病不斷的年輕化，這是一種非常嚴峻的現實。 而一旦患上中耳炎，如果治療上不及時或者治療不徹底都會影響到聽力的，此外，還有一些耳部疾病也會導致聽力受損。比如用抗生素，每一年我們國家都會有一些兒童是因為使用了一些藥物導致了聽力失去或者下降，而這類藥物主要是抗生素，因此，近些年國家都在呼籲不能濫用抗生素，一是減少抗生素的耐藥性，二就是避免因為濫用抗生素帶來的對聽力的傷害。設立愛耳日，就是要告訴大家好好的保自己的耳朵，保護好自己的聽力，可是我們很多人在日常的生活中並沒有很好的愛護自己的耳朵，總會做一些傷害耳朵健康的事情，那下麵我們來看一下有哪些行為是損傷耳朵的？1、喜歡經常的掏耳朵。而且會選擇一些比較硬的東西掏耳朵，比如用掏耳勺、指甲或者是女士用的卡子，這些比較硬而且較銳利的東西，稍有不慎就可以弄傷外耳道，這是錯誤的做法，正確的掏耳朵是選用比較柔軟的棉棍。2、用力的擤鼻涕。其實這種感受大家都會有過，感冒的時候，流出很多鼻涕，於是，習慣的去兩手捏住鼻孔擤鼻涕，如果擤鼻涕過猛，就感覺耳朵聽東西不那麼清晰了。這是因為鼻煙管和和耳部是相通的，而擤鼻涕，很容易導致鼻涕裏的一些細菌和病毒背擠壓進入耳朵，引起耳朵的炎症。正確的擤鼻涕的方法是：開放一側鼻孔，稍用力擤出對側鼻涕。3、輻射。很多人特別喜歡煲電話粥，手機長時間的放在耳邊，而手機是具有一定的輻射的，長時間的靠近耳邊很容易引起聽神經的損傷，很可能會出現耳鳴的現象，嚴重者還可能導致耳聾，因此，為了健康，還是不要長時間的將手機貼在耳邊煲電話粥。4、高速路上開車窗。因為在高速公路上汽車的行駛速度是非常快的，這時候開窗戶，外麵的噪音會非常大，因此，如果在高速公路上經常開窗戶，就會影響聽力，這也是很多高速公路開車司機的一種職業病。因此，在告訴公路上開車，車速在85以上，最後不要開窗戶。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
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彩妝的化妝小技巧，打造你的完美妝容。1、海綿卷著上妝更服帖上完粉底後，將海綿輕輕彈拍全臉勻妝，再用海綿對折卷成“蛋糕卷”狀，推勻易卡粉的鼻翼、眼下、發際處和臉頰邊界。2、上眼皮是遮瑕的盲點黑眼圈遮瑕在淚溝而非眼瞼，暗沉眼尾也要遮瑕。上眼皮用專門修飾霜補正不勻膚色和血絲，讓眼影發色更佳。3、圓圈式擦蜜粉更自然不同於一般放射狀直線刷法，刷蜜粉應依臉的弧度以畫圓方式慢慢輕刷，讓粉體更服貼肌膚。4、打亮修容是必備斜橢圓腮紅上法能讓臉型顯瘦，接著在鼻梁、眼下等五官凸麵打亮，顴骨和腮骨則以暗色修容由外往內刷與腮紅融合。5、淺色柔和眉挑選適合發色的眉筆，先從最重的眉峰至眉尾開始畫，再用較淺的眉粉從眉頭刷到眉中，接著以眉刷梳均勻，最後再用染眉膏。6、眼線筆打底很重要眼線筆順著睫毛根部描繪，並補滿睫毛空隙，下眼線則用點塗方式補滿後二分一睫毛空隙，使眼妝更深遂。7、立體眼窩打造術以最實用的大地色眼影為例，先用淺金色眼影塗上眼皮打底，再用膚色眼影塗在眼窩範圍內，創造眼窩的凹陷立體感。8、眼尾深遂感使眼睛更有神接著用棕色眼影著重在眼尾區域和下眼影後半段，深咖啡色眼影則描繪在睫毛根部和下睫毛後二分一處加強深邃感。9、眼線液增加層次之前筆狀眼線已和眼影自然融合，此時再用眼線液於睫毛根部描繪極細的眼線，以加強眼神和眼妝層次。 10、下睫毛也不能忽視將睫毛分3段徹底夾翹，上睫毛確實從根部往上刷，下睫毛利用筆桿尾端輔助，就能輕鬆上色且不沾染眼皮。11、唇線筆重出江湖利用自然的膚色唇線筆描繪唇線，可補正暗沉的嘴角和唇色，也能避免之後口紅或唇蜜易暈染脫妝。12、裸色口紅呈現質感雖然唇蜜在日本也受歡迎，但是最新趨勢是選擇具發色度又有光澤的口紅直接塗雙唇，讓嘴唇更有質感
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糖尿病是我們的生活中擁有多種並發症的常見疾病。而糖尿病眼病就是其中一種常見的並發症。那麼我們有什麼比較好的方法來辨別和自我檢查呢？下麵我們一起來了解下吧。糖尿病眼病的4大信號1、視力下降糖尿病患者視神經損害或眼底血管病變，使視網膜組織缺氧而形成微血管瘤或視網膜靜脈擴張、白斑、出血、動脈硬化，甚至發生視網膜剝離，造成視力下降。2、近視糖尿病患者體內大量的糖和鹽隨尿液排出，加上口渴多飲，血液滲透壓降低，房水的滲透壓也隨之下降，使晶狀體膨脹、變厚變凸，屈光度增加形成近視。3、瞳孔變小糖尿病導致植物神經損害，可影響瞳孔的舒縮功能。糖尿病患者的瞳孔較正常人為小，而在眼底檢查時用擴瞳劑效果不佳，放大瞳孔的能力也較正常人差。4、白內障糖尿病患者血和眼內房水的葡萄糖水平升高，眼內糖代謝受到障礙，形成一種稱為山梨醇的物質，積聚在晶體內，造成晶體纖維腫脹、混濁，形成白內障。檢查視網膜病變的常用方法 1、視力：是最簡便的方法，但許多早期視網膜病變並不影響視力，因此單憑視力檢查不能準確評價視網膜病變。2、眼底熒光造影：最準確的方法，靜脈注射造影劑後，用專門的造影儀精確的觀察視網膜病變程度，能對視網膜病變進行準確分期。並決定是否需要進行激光光凝治療。3、眼底鏡檢查：最常用的方法，點散瞳藥後，醫生用眼底鏡直接觀察眼底視網膜的改變，可以初步評價視網膜病變的程度
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尷尬、自卑、厭煩、無奈，腋臭狐臭往往會讓人心理增加不必要的壓力，接下來好美整形皮膚科專家介紹一種目前*的除腋臭方法，黃金微針，微創無痕，效果可以長久維持，終身無異味。黃金微針的原理是運用黃金包裹的微針矩陣狀排列刺入肌膚深層，在針尖處發射射頻能量。射頻能量在達到真皮的瞬間從黃金微針*釋放，有效避免了激光在傳輸過程中的損失和減弱，將能量集中於汗腺組織，提供最精確的治療，可以安全且有效地熱解破壞大汗腺與小汗腺，持續降低腋下排汗，清除腋下異味。由於汗腺細胞不會再生，因此可長期持續根治，不再複發。黃金微針治療腋臭的特點 利用黃金微針治療腋臭能夠有效避免手術開刀創傷和其他短期易複發的弊端，具有以下優點：沒有創傷，愈後無痕跡;無後遺症，不怕萎縮，不怕增生;無恢複期，包紮簡單，生活、行動毫無影響;根治徹底，1-2次根治，不複發;無菌操作，杜絕感染;而且，治療非常快速，30分鍾就能搞定，不會耽誤工作。黃金微針是注重生活品味和愛美的朋友們的一大福音，好美整形醫院引進來自於半島醫療技術----黃金微針射頻點陣，經驗豐富的皮膚科專家親自診療，更多問題歡迎谘詢好美醫院。重慶好美整形美容醫院中韓醫美精英俱樂部位於環境清幽舒適宜人的重慶渝北區大竹林龍湖江與城星怡廣場4樓，如果你有更多問題，歡迎撥打好美熱線，您還可以登錄重慶好美整形醫院官網查詢。（文章來源：中國網）
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乳腺小葉增生又叫乳房纖維囊性增生症，一般多發生於中年婦女。症見乳房中腫塊形如丸卵，邊界清楚，質硬而光滑，活動好，經X線拍片等檢查可確診。由於此病屬慢性疾患，如住醫院治療，不僅費時間，而且醫藥費用開支較多，倒不如采取家庭自療的方法，既有效又省錢。本文介紹的驗方，讀者可根據各型的症狀特征“對號入座”，選方治療，以獲良效！痰濕型乳腺小葉增生患者形體多肥胖，或多疾，或倦怠嗜睡，有的患者皮膚油垢較多，體味明顯，或白帶多且略偏黃，大便粘稠而不暢順，或常咯痰，舌質紅，舌苔略黃厚，月經來潮時乳房隱隱作痛。治療當以化痰濕、散乳結為主。方藥：半夏12克，製南星10克，陳皮12克，浙貝母15克，橘核30克（也可用等量黃皮果核、柚子核等代替），鹿角霜20克，生牡蠣30克（先煎），海藻18克，蜜棗5枚，鬱金15克。上藥加水煎成400毫升，日分2次溫服。相關閱讀：小葉增生會不會變成乳腺癌肝鬱型症見月經將來潮時，乳房脹痛，增生小葉疼痛尤明顯，怒時則乳房脹痛更甚，平素易鬱怒，舌質偏晦暗，或睡眠欠佳。治療當用解鬱散結為主。方藥：八月紮12克，合歡皮15克，鬱金20克，海藻18克，生麥芽32克，赤芍10克，當歸6克，柴胡10克，枳殼12克，莪術8克，青皮5克，橘核30克（或黃皮果核、柚子核均可），甘草7克。煎、服法同上。血虛型麵色蒼白無光澤或萎黃，體倦乏力，口唇、指甲淡白，月經色淡紅，行經時乳腺增生區隱隱作痛，脈搏細而無力。治療當以補血散結為主。方藥：當歸身12克，川芎10克，丹參15克，鹿角霜18克，黃皮果核30克（或橘核、柚子核均可），黃芪15克，昆布20克（洗去鹽分），甘草6克，蜜棗3枚。煎法同上，可隔天服1劑，連續服15劑為1療程，服後如見腫塊縮小，可繼續服2~3個療程。腎虛型症見腰膝酸軟，下肢乏力，或耳鳴、夜多小便、性欲減退、健忘，或白帶清稀，月經來潮時，乳房隱隱作痛，舌質淡，脈搏沉細（即用手指略重按始能摸到）治療當以補腎散結為主。方藥：巴戟12克，仙靈脾10克，肉蓯蓉15克，鹿角霜18克，淮山20克，海藻15克（洗去鹽分），淮山12克，橘核20克（或黃皮核、柚子核均可），甘草5克，蜜棗3枚。煎服法同上。如腫塊較硬加莪術10克，三棱10克，生牡蠣30克（先煎），海蛤殼30克（生煎）。另外，食療對乳腺小葉增生也有很好的效果。多食海帶、紫菜、海藻、海螺、海產魚類等含碘質較多的食物，不僅對乳腺小葉增生有治療作用，而且對乳房的健美、防癌有良效。現介紹幾條食療方，讀者可根據自己的條件、狀況選擇使用。紫菜蟹肉粥：紫菜30克，蟹肉70克，米70克，生薑絲10克。煮粥當早餐吃。可隔天1次，連服30劑。海帶響螺湯：響螺肉70克（用其它食用海螺肉亦可，響螺多產於我國海南省，海味商店有售），海帶50克（洗淨切塊），瘦豬肉70克。煮湯食用。如在冬季嚴寒時，可加胡椒10粒，生薑5片。海帶綠豆薏米湯：此方適於夏令天氣炎熱時服用，對於在高溫條件下作業的婦女，不僅有防暑降溫作用，而且對乳房的保健有裨益。做法：取海帶70克（洗淨），生薏苡仁65克，綠豆70克，冰糖70克，加水煲成飲料（或煮好後候涼放入電冰箱內製成冷飲）。每天1劑，可於整個夏令飲用。海參烏雞湯：此方適用於身體較為虛弱的婦女食用，有助補益氣血，不僅對乳房有保健作用，而且有一定的抗婦科腫瘤作用，對治療乳腺小葉增生尤其有益。做法：發海參96克，烏骨雞半隻，龍眼肉35克，生薑2片，冬菇5枚，鹽適量，煲湯，日分2次溫服。因為市場供應的海參多用堿水之類的藥物泡發，使海參失去了醫藥效能，因此必須自己學會發海參。方法如下： 將幹海參置鍋中，放入冷水煮沸20分鍾，換清水浸泡1晚，這時海參開始慢慢脹大。第二天用清水煮沸15分鍾，再用清水浸泡1晚。第三天，換清水煮沸15分鍾。次晨用力剖開海參腹部，除去腸雜，洗淨即成。必須注意的是，每次浸泡海參的水必須幹淨，不能有油，否則會使海參變壞不能食用。結語：以上就是乳腺小葉增生的幾種民間治療方法，小編衷心的希望所有的女性都能關注自己的健康問題，定期體檢，出現問題要積極治療，可以說女性是一個家庭的支柱，關愛女性健康，關愛我們自己
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“老寒腿”是膝關節骨性關節炎的俗稱。人到中老年以後，膝關節由於長年的磨損，是最容易老化的，老化後的膝關節往往容易發生骨性關節炎，造成行動不便。防治關節病，注意保暖是關鍵。天氣漸涼，要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳，用熱水敷膝關節。 醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部縮緊了周圍血液循環的疏通，使膝部的活動更加困難。痛風性關節炎要注意避免保暖過度引發關節損害。患者發病時，不要用熱敷法進行治療，因為熱敷法反而會使關節受熱過度，導致身體的關節疼痛；也不要過度的休息，以免使關節周圍的血液凝固，無法疏通。因此，勞累或休息時間過長，最好適當做做腿部運動，特別是膝部活動。秋季也是藥物防治關節病、風濕的好時候，如可服用一些對胃腸道損傷較小的消炎鎮痛藥止痛活血，或者服用中草藥疏通經絡，活血、祛風濕
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根據最近發表於《糖尿病學》上的一項研究，與體重健康的糖尿病人群相比，超重或肥胖的2型糖尿病患者漸進性腦部疾病患病風險可能更高，如癡呆。 來自韓國和美國的研究人員對超重或肥胖的2型糖尿病對大腦的影響進行探究。研究人員發現與體重健康的參與者相比，大腦結構和認知能力受損（大腦的學習和思考能力）風險更高。糖尿病、超重和大腦2型糖尿病可增加一係列器官的健康風險，包括大腦。2型糖尿病可加速認知障礙、增加癡呆風險。一些代謝因素（如胰島素抵抗、血糖控製和炎症）可能起作用。2型糖尿病患者通常最初超重，而超重也與代謝問題相關。上述這些均與腦部病變相關，包括癡呆。不過，研究人員對超重或肥胖合並2型糖尿病如何影響大腦功能知之甚少。糖尿病患者要怎麼控製體重控製飲食（1）主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源，包括穀類、薯類等。每日應食用4～6兩（部分身材偏高、偏瘦，體力活動偏大的病友可以增加到7兩）。（2）肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源，包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內髒。每日1個雞蛋，半斤奶、 3兩精瘦肉（或4兩魚、蝦）。（3）蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源，包括各種帶葉、莖的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少於1斤。（4）油脂是脂肪的主要來源，包括橄欖油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超過半兩（大約2湯勺半）。（5）豆製品是植物蛋白質、膳食纖維的主要來源，包括豆漿、豆腐、豆幹等。每日豆漿半斤或豆腐2兩或豆幹1兩。（6）水果是維生素、微量元素、膳食纖維的主要來源，包括橘子、蘋果、草莓、桃。西瓜等。每日3～4兩，西瓜可放寬至9兩（待血糖達標並穩定2周，可在飯後2小時食用）。（7）水是人體維持正常生理活動的必需元素。每日飲用湯或水1500～ 2000毫升。 （8）硬果和幹果如花生米、葵花子、鬆子、腰果、核桃等，主要含有油脂，不能作為零食隨意吃（15克花生米約27粒，相當於食油10克，約1湯勺）。（9）戒煙、限酒，並注意防止被動吸煙的毒害。（10）餐次安排、烹調方法每日三餐以上，定時、定量。烹調食物宜采用蒸、煮、燉、拌、鹵等用油較少的方法。少用煎、炸等方法
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腎結石是兒科常見泌尿係統疾病之一，兒童腎結石與患者機體功能發育不全、存在泌尿係或其他疾病，使體內抑製結石形成的物質水平異常及可形成結石的成分增多關係密切。一、抑製結石形成物質水平異常正常尿液中含有多種有機和無機物質，可增加尿中難溶解性溶質的溶解度，從而抑製結石形成。如尿黏蛋白中的硫氫基類可降低草酸鈣的沉著，尿素可促進尿酸的溶解，無機物質則如焦磷酸鹽可抑製碳酸鈣和草酸鈣的沉著，鎂離子可增加草酸鈣和磷酸鈣的溶解度，枸櫞酸能與鈣結合而抑製鈣鹽沉著。兒童因機體功能發育不全、存在泌尿係統疾病或或是其他疾病，導致這些可抑製結石形成的物質水平降低或升高，促進結石形成。二、可形成結石的物質增多腎結石形成原因與膽固醇、尿酸和鈣磷代謝異常有關。維生素D中毒、甲狀旁腺功能亢進、鈣吸收過多等因素促進高尿鈣的發生和腎結石形成。遠端腎小管性酸中毒常發展為腎鈣質沉著症，部分形成腎結石。小兒囊腫性腎病如髓質海綿腎、糖原累積症、原發性幹燥綜合征等疾病可引發腎結石
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這3件最傷血管的事千萬不要做1、口味太重，吃太多鹽油糖麵對美味，許多人都拒絕不了誘惑，美食沒錯，但如果你吃得太鹹、太甜、或者太油，則容易對血管產生危害。首先，吃得太鹹會增加高血壓的風險，而高血壓則是引發心髒疾病和中風的重要因素；其次，吃得太甜不利於血糖、血脂、尿酸和體重等的控製，會對血管造成損傷；最後，吃得太油容易血管中的血脂水平升高，加速動脈粥樣斑塊的形成。 2、抽煙提起抽煙，許多人或許會聯想到肺癌、肺炎等呼吸係統疾病，但實際上抽煙對血管也會造成重創！煙草中含有的大量有害物質會對血管的內皮細胞產生損傷，還會促進紅細胞聚集，使血液的黏稠度增高，嚴重的甚至還會引起高血壓，加快動脈粥樣硬化或者形成血栓。此外，如果煙民想戒煙，也要等10年過後才能完全修複血管的損傷，因此，預防心血管疾病，建議及時戒煙！3、久坐不動如今，隨著工作方式與娛樂方式的改變，許多人會有久坐不動的習慣。看似舒服，但實際上會對血管造成不利的影響。如果長時間保持同一姿勢，會導致人體血液流動速度減慢，血液黏稠度增加，為深靜脈血栓的形成創造了條件。另外，長時間保持同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現體位性低血壓，使心腦等器官供血不足，出現心悸、頭暈、頭痛等不適，甚至反複暈厥或誘發腦卒中。所以，生活中我們應注意多鍛煉身體，廣場舞、快走慢跑、遊泳等，對中老年人來說都是合適的。如何預防心血管疾病規律生活：一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。飲食的調理和控製：預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控製。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。有機構曾經對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結果發現吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。飲食的平衡：飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內髒及肥肉。每天食鹽量（包括醬油）要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助於使血液稀釋，避免血栓形成的可能。 保持良好心情：心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節製七情（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲），保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或采取旅遊、轉移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊塗”為佳，個人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休後要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快適應新環境。不沾惡習：平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸煙，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。防寒防暑：冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒；夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等
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