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這2個時間點是排便的最佳時候一、清晨晨起之後若是可以排出宿便，對身體來講無疑是最好的。這是因為體內的食物經過一夜的消化以及腸胃蠕動之後會產生殘渣，這些殘渣如果沒有被及時排出會在體內產生毒素，從而影響到身體健康，所以我們常說早晨起床之後要喝一杯溫水來促進排便。 二、睡前除了早晨以外，睡前也是排便的黃金時段之一。專家表示，睡前排便可以避免宿便堆積在體內，你可能不知道，體內的便便沒有及時排出還會引起口臭、肥胖以及長痘等問題，所以人們若是不能在清晨排便，那麼建議睡前一定要蹲蹲廁所。預防便秘的方法多喝一點水上麵我們有提到，多喝水可以促進排便，特別是在睡醒以後喝一杯溫水再排便的效果是非常好的，這是因為腸道經過一夜之後非常幹燥，此時喝點水可以潤腸，從而起到幫助排便的目的。培養排便習慣很多人沒有固定的排便時間，專家建議，每個人都要形成自己的排便習慣，例如每天清晨 (window["cproStyleApi"] = window["cproStyleApi"] || {})[cpro_id]={at:"3",rsi0:"200",rsi1:"200",pat:"17",tn:"baiduCustNativeAD",rss1:"#FFFFFF",conBW:"1",adp:"1",ptt:"0",titFF:"",titFS:"14",rss2:"#000000",titSU:"0"}說到緩解便秘的食物，可能有很多人都不知道玉米也可以防治便秘吧。專家表示，玉米含有大量的膳食纖維，常吃玉米可以刺激腸胃蠕動，加速排便。孕婦以及老人也可以通過吃玉米來改善便秘。草莓草莓之所以可以通便，是因為它含有大量的果膠，果膠可以促進消化，加速排便，當我們出現便秘的時候不如吃一點草莓，你會發現效果不錯。另外，草莓還能調理腸胃，這對於因腸胃功能欠佳而出現便秘的人來講是不錯的。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）關注"養生十萬個為什麼"微信號(cnysw99),養生秘籍、健康福利，等你來領！返回99健康網首頁>> （責任編輯：吳紫蝶）上一篇：調理氣血 敲打這4個地方有奇效 下一篇：沒有了 標簽閱讀：宿便便秘緩解便秘 分享到：(function() {var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: '4746578',container: s,size: '690,200',display: 'inlay-fix'});})();